Tak jsem se rozhodla zhubnout. Pročítám si ty nejrozšířenější zaručené tipy na hubnutí a s překvapením zjišťuji, že si zároveň odporují. Ať chci nebo ne, někdy takové diety zkrátka nejsou to pravé. Přečtěte si proč.
1. Čtyři hodiny před spaním nejíst a ráno vydatně snídat. V tom vězí jednoduchá matematika. Čtyři hodiny před spaním nic nejím a v průměru spím šest až osm hodin. Z toho vyplývá, že bych měla být až půl dne bez jídla! Pokud k tomu připočtu vydatnou snídani, určitě bude mít tělo po takovém hladovění potřebu ukládat si zásoby na další noc. A ještě je tu fakt, že mé kručení v žaludku může být pro partnera stejně nepříjemné jako pro mě jeho chrápání. Omezení jídla na nějaké hodiny a dávky nejspíš úspěšné nebude, jo-jo efekt se totiž zaručeně dostaví s každým další ránem.
2. Malá porce na malý talíř. Této metodě dávám sotva pár dní. Velmi brzy bych totiž přišla na to, že nikde není psáno, že talíř se může naplnit jen jednou. A tak se nebude nikdo divit, když si malou porci pečených brambor na malý talířek vezmu ještě třikrát, než ho vyměním zase za velký. Někdy prostě mají chuťové pohárky převahu.
3. Vyvážená strava. Jsem zásadně pro, jestliže se pod tímto pojmem neskrývá: nízkotučný jogurt s pomerančem, nízkotučný jogurt s banánem a nebo nízkotučný jogurt jen tak. Vyvážená strava pro mě znamená od každého něco: zelenina, pečivo i kousek masa. A pro to nemusím chodit moc daleko. Pokud není v dosahu McDonald´s, první stánek s bagetami úplně stačí.
4. Největší problém diet je, že se musí dodržovat dlouhodobě. Každá změna v jídelníčku nese následky. Málokdo si dokáže po zbytek života odepřít pořádný bůček nebo babiččiny švestkové knedlíky. Jakékoliv procento tuků nebo sacharidů nad běžný příjem bude okamžitě ukládáno pod kůži.
Podtrženo sečteno, vyplyne nám, že je nejlepší si každý den pravidelně dopřát pořádný kus „žvance“ a najíst se k prasknutí. Jen tak svému tělu dokážu, že denně zvládám pokrýt celou spotřebu. Organismus si to zapamatuje a s ukládáním tuků bude brzy konec. Úspěch zaručen. :)
Jaký nadnesený a netradiční pohled na diety máte vy? Pomohla vám některá dlouhodobě shodit nadbytečná kila?
Nový komentář
Komentáře
Chtěla bych co nejvíce zhubnout do svatby, která mě čeká za 8 měsíců. Jak hubnout zdravě a rychle? jak se vám to nejlépe dařilo?
Mně dost pomohla ketofit dieta :) rozhodně ji můžu doporučit, je účinná a jídla mají opravdu dobrá.
Před 4 lety jsem se donutila, abych začala pravidelně cvičit. Začala jsem chodit do posilovny. Covid mi to potom trochu zkomplikoval, ale přesto jsem pořád cvičila doma. Za ty 4 roky se mi podařilo něco málo z váhy zredukovat, ale rozhodně ne to, co bych si představovala. Proto bych se chtěla zeptat, jestli nevíte, jak efektivně redukovat váhu při cvičení?
Teď jsem si vzpomněla na jednu známou: chtěla hubnout pomocí koktejlů. Nacpala se bůčkem a dalšíma asi 100 věcma a zapila to tím koktejlem
ne žádná,lepší nedržet dietu vůbec
No jo milá Evo, pokud chcete zhubnout, chce to prostě pevnou vůli - takže pokud máte potřebu si naložit 3x porci, tak to rovnou zabalte. 4 hodiny před spaním se nejí proto, aby se zbytečně nezaměstnával žaludek, taky potřebuje odpočívat a není pravda, že si pak ze snídaně tělo bude ukládat na další noc. Pokud v průběhu dne budete jíst 4-5x, není důvod, aby tělo skočilo po "úsporném režimu". A bůček nebo švestkové knedel si taky nemusíte odpírat, jak už bylo mnohokrát psáno, 1x týdně je vhodný "žrací" den, kdy prostě sníte, co chcete. Nemáte šanci z toho přibrat a nemusíte žít z myšlenkou, že už si nikdy nezakrojím do pořádného bůčku nebo si neosladím kafe. A pokud si u prvního stánku s bagetami dáte nějakou celozrnnou se šunkou a zeleninou, tak proč ne? Takže tak. Chce to disciplínu, ale nic se nemá přehánět.
valesovavera: gratuluji Jste fakt dobrá
Celý život jsem si byla schopná váhu korigovat 165 a 58 kg.Ale po 50 - nyní je mi 60 se to vše nějak zvrtlo. Přestala jsem kouřit /člen rodiny potřeboval krev,destičky a dřeň-byla jsem nejideálnější dárce/ a ke všemu od začátku roku mám 2 x operaované koleno. Takže s pohybem zatím konec, takže 20 kg nahoře. Až se trošku zmátožím, tak doufám, že to cvičením /stravu už mám upravenou/ že to shodím. Tak mi držte pěstičky! Fandím všem, co s váhou bojují a přeji úspěch!
valesovavera: to jste dobrá. Ale měla byste se mi omluvit, protože jsem do hrobu rozhodně nikoho v 57 letech neposílala. Děkuji.
Mám s dietami dlouhodobé zkušenosti, ale nejúčinější je jíst přiměřeně a hýbat se. Nejvíc se mi osvědčilo počítání kalorií nebo joulů. touto cestou se mi povedlo po porodu shodit 18 kg a váhu si držím už skoro 17 let, ale je fakt, že teď mi 1-2 kg přibyly, ale to je tím sladkým, který můžu a připadá mi, že nějak nemám tu vůli počítat. Rozhodně nevěřím žádným extrémním dietám a zázračným přípravkům. druhá věc je , že kdybych jedla podle chuti neprojdu za měsíc dveřmi. Holt se musím krotit.
sobolka 72: přesně tak. Úplně s tebou souhlasím. Mám dny - no spíš den, kdy mám chuť na sladké, tak si ho dám. Pak zas spíš na maso. OK. A mám den, kdy se mi ani jíst nechce. A postavu mám dobrou. Bez diet a blbnutí. Ale musela jsem k tomu dozrát.
Roky jsem jedla blbě, abych nepřibrala a zakazovala si některé potraviny, než jsem přišla na to, že můžu jíst naprosto vše ale menší porce a u mně to prostě funguje.Prostě se nepřejídat. Toť vše.
Ch.Z. Kochanská: A to to nepoví....já se jim nedivím, taky nepovím
ToraToraTora: To je tajné, to znají jen vyvolení!
dokolečka dokola...kdy někdo napíše o dietách a hubnutí něco opravdu objevného...
gentiana: tak ten se mi zatím vyhýbá
Moje redukční dieta funguje na bázi - sníst co vidím a na co má tělo chuť. Je to bezvadný compouter, kterému když se naslouchá, tak se dokáže výborně řídit sám....Sportuji, ale ne kvůli hubnutí, ale pro radost....
femme: Taky je dobrý zánět v krku.
Na mě žádná dieta neplatila, je fakt, že jsem nikdy nebyla moc tlustá, jen jsem měla při mé výšce 160 cm 62 kg.To bylo ale jen jeden rok,pak jsem měla kolem 56 kg a nyní mám tak 52 kg. Nejím večer, jinak fakt "sežeru" co se dá, nejraději mám sladké, to musím mít každý den.
nejvíc a úplně bez problémů jsem zhubla po úrazu nohy (17 kg za 3 měsíce), přestala jsem mít absolutně hlad a chuť a když jsem do sebe pod tlakem dostala za celý den jednu lučinu, tak to jsem si mohla gratulovat