U dvou z osmi vitaminů skupiny B (tzv. B-komplexu) byly prokázány protibolestivé účinky.

Vitamin B2

Vitamin B neboli riboflavin je rozpustný ve vodě, v těle se tedy neukládá a je vylučován močí. Proto je třeba zajistit jeho dostatečný a pravidelný přísun. Riboflavin získáváme z celé řady potravin. Např. z:

  • rýže,
  • celozrnného pečiva,
  • ryb,
  • jater,
  • ledvin,
  • vajec,
  • mléčných výrobků,
  • piva.

V čem je pro tělo důležitý? Především jako antioxidant zlepšuje metabolismus, chrání kůži, oči a udržuje zdravé krevní buňky. Jeho pozitivní účinek se umocňuje v kombinaci s jinými vitaminy. Naopak jeho nedostatek se projevuje bolavými vřídky a afty v ústech, popraskanými rty, záněty jazyka a dutiny ústní.

Vitamin B6

Také vitamin B6 neboli pyridoxin je rozpustný ve vodě, a tělu je tak třeba zajistit jeho dostatečný a pravidelný přísun. Zdroje vitaminu B6 jsou v podstatě obdobné jako v případě vitaminu B2, navíc se nachází v hojné míře také v červeném mase a luštěninách. Důležitost pyridoxinu spočívá především v tom, že napomáhá při výrobě neurotransmiterů – chemických látek, které přenášejí nervové vzruchy. Podporuje správnou funkci nadledvin a účastní se zpracovávání cukrů, tuků a bílkovin z potravy. Nedostatek vitaminu B6 se projevuje záněty kůže, jazyka, popraskáním rtů, zmateností a depresemi a může vést až k poškození nervů na končetinách.

Vitaminy v boji proti bolesti

Pravidelné užívání vitaminů B2 a B6 pomáhá zbavit se bolesti. Jaký je mechanismus jejich působení?
Podle několika vědeckých studií je vitamin B2 vysoce účinným lékem na migrény. Jeho vysoké denní dávky (až 400 mg) dokážou úspěšně potlačit bolestivé projevy. Dokáže pozitivně ovlivnit funkci mitochondrií – mikroskopických útvarů uvnitř buněk –, jejichž nesprávná funkce se podílí na vzniku migrén. Pravidelné užívání riboflavinu může zajistit až úplné vymizení příznaků migrény. Přitom jde o přírodní látku, kterou běžně přijímáme z potravy, případně z potravinových doplňků. Navíc se ani ve vysokých dávkách u riboflavinu neprokázaly žádné vážnější vedlejší účinky. Není toxický, a proto jej mohou užívat i děti.
Vitamin B6 se v lidském těle mění na sloučeninu zvanou pyridoxalfosfát, nezbytnou pro správnou činnost enzymů, z nichž velká část se podílí na tlumení bolesti. I když dosud není tento mechanismus vědecky zcela objasněný.

Léčba bolesti prostřednictvím vitaminů má mnoho nezanedbatelných plus:

  • Vitaminy jsou snadno dostupné jak z běžné potravy, tak z potravinových doplňků.
  • Zároveň je ověřena jejich vysoká účinnost.
  • Při jejich nedostatečném zastoupení ve stravě lze jejich správné hladiny dosáhnout snadno pomocí užívání doplňků stravy.
  • Vzhledem k minimálním nežádoucím účinkům je možné je podávat bez obav i dětem.

Namístě je ovšem i jedno důrazné varování. Každý vitamin má předem stanovenou doporučenou denní dávku, která by se neměla překračovat. Řiďte se proto pokyny k užívání uvedenými v příbalovém letáku a dodržujte jejich předepsané dávkování. V případě jakýchkoliv nejasností se nebojte obrátit na svého lékaře či lékárníka, kteří vám upřesní doporučenou denní dávku v závislosti na vašem zdravotním stavu.

redakce uLékaře

Reklama