Ačkoli už se objevují první skutečně teplé dny, od opravdového léta nás ještě dělí několik týdnů. Právě ty můžete využít k tomu, abyste se zbavila několika kil, které vám ještě přebývají a které brání tomu, abyste byla se svou postavou spokojená a našla odvahu vyrazit v plavkách na břeh rybníka nebo moře.
Právě ladění postavy se budeme v následujícíh týdnech zabývat v příloze Hubněte se Žena-in, ale rady zde samozřejmě najdou i ty čtenářky, které by se rády zbavily kil více, jen musí počítat s tím, že jim to potrvá déle.
"To je můj případ, při výšce 165 centimetrů vážím skoro osmdesát kilo, takže je mi jasné, že štíhlá jako laňka do léta nebudu ani náhodou. Ale i tak bych ráda shodila takových pět šest kilo, protože se chci cítit lépe než teď," líčí své plány děvětadvacetiletá Markéta. Celý život mívala lehkou nadváhu, 
Zásadní otázka zní: o kolik kilo se dá do prázdnin zhubnout. Pomiňme nyní drastické diety či pochybné reklamy slibující zhubnutí klidně i o dvacet kilo za měsíc, protože to není nic, co by mělo něco společného se zdravím, v případě reklam ani se skutečností.
Do prázdnin zbývá nějakých sedm týdnů. Z toho lze vyjít při odhadu toho, o kolik chcete a můžete zhubnout. "Doporučujeme hubnout půl kila za týden," říká Iva Málková ze sdružení Stop obezitě. Bez problémů byste proto měla zhubnout tři čtyři kila. Je samozřejmě možné naplánovat si i větší váhový úbytek, nicméně váže se k němu jedno hodně velké ALE... Je pravděpodobné, že byste to dokázala za cenu poměrně velkého omezování se v jídle či extrémního vypětí při cvičení, jakmile byste však chtěla v obojím zmírnit, kila by se vrátila. Nebo by vám nezbylo, než v nasazeném omezování vytrvat.
Tip: spíše než na 
Co nového vás v příloze čeká v následujících dnech a týdnech? Hned příští týden například popíšeme pro ty odvážné několikadenní hladovku. Není to rozhodně postup, který lze doporučit všem či který by byl příjemný, ale patří mezi ty, o které se zajímáte. Přidáme tipy na cvičení, nové jídelníčky a diety.
Jdete do plavkového hubnutí s námi? Pište své plány či rady na mail:
Nový komentář
Komentáře
jo a ještě musím dodat, že se mi zdá, že po třicítce to hubnutí jde daleko pomaleji než dřív. To že mám 3-4 kg navíc se někomu možná zdá jako zbytečná "vráska", ale kilčo ke kilču a nakupí se to a už je daleko těžší s tím bojovat.
mulisak:břicho je taky můj problém,ale zkus si sehnat tu videokazetu se Cindy C.,jsou tam i 10 min.cvičení (dobrá je i ta po porodu), mám ji vyzkoušenou, před těhotenstvím jsem cvičila téměř každý den 15-20 min. a bylo to znát.
no fungovalo by, kdybych měla pevnější vůli...jsem po porodu 2,5 roku. Před těhotenstvím jsem na 168 cm vážila 56 kg, 14 dní po porodu jsem měla 58 no a teď mám 61 a musím souhlasit s ostatními, že OPRAVDU je po dítěti těžší zhubnout. Dřív jsem vynechala večeři, zacvičila si a kalhoty jsem v pohodě zapnula. Teď když malá spí, dám si kafčo a k němu sušenky... to jak jsem popisovala svůj hubnoucí program - před těhotenstvím to fungovalo skvěle. Tak teď nevím, buď jsou to hormony, ale řekla bych, že spíš slabá vůle....
no fungovalo by, kdybych měla pevnější vůli...jsem po porodu 2,5 roku. Před těhotenstvím jsem na 168 cm vážila 56 kg, 14 dní po porodu jsem měla 58 no a teď mám 61 a musím souhlasit s ostatními, že OPRAVDU je po dítěti těžší zhubnout. Dřív jsem vynechala večeři, zacvičila si a kalhoty jsem v pohodě zapnula. Teď když malá spí, dám si kafčo a k němu sušenky... to jak jsem popisovala svůj hubnoucí program - před těhotenstvím to fungovalo skvěle. Tak teď nevím, buď jsou to hormony, ale řekla bych, že spíš slabá vůle....
já jsem optimistka, protože znám poměrně dost žen, které po porodu normálně zase zhubly... třeba moje sestra, která v těhu nabrala asi 22 kilo. Ona byla vždycky trošku mohutnější postavy, i když se nijak moc nepřejídala... ale po šestinedělí docela rychle krásně zhubla - pohyb a strava, žádné zázraky. Akorát jsem od ní nikdy neslyšela žádné výmluvy
Samozřejmě chápu, že někdy to holt nejde, i když se člověk snaží... Ale taková trápení mají i holky bez dětí.
Manx: Tak jsem to samozřejmě nemyslela, ale věř mi, že v těhotenství a po porodu je to fakt těžší právě kvůli těm příšernějm hormonálním bouřím v těle, které často způsobují, že máš pocit, že musíš sežrat, na co přijdeš. Předtím se mi hublo líp, stačilo jen míň jíst.
Vivian: Tak půl tabulky denně. Když ne čoko, tak aspoň sušenky polomáčené nebo miňonky.
Kekka: no tak poraď sama
sarobrouk: a kolik jí sníš?
Vivian: No holky na maminách zařadily do nadýmací stravy skoro všechno.
A nechápu, co je to vyvážená a pestrá strava. Řekla bych, že je to zrovna to, co jím a pěkně po tom tloustnu. Že by to tloustnutí způsobovala jen ta čokoláda?
sarobrouk: nikdo taky neříká "jíst jen zeleninu", já psala o vyvážené a pestré stravě, ta ti určitě neublíží a malé už vůbec ne
Ty nejnadýmavější potraviny můžeš vynechat, i tak ti zůstane spousta možností. Některé potraviny taky nadýmají jen v určitých kombinacích, další zase jen někoho... chce to mít na sobě vysledovaný, co ti sedne a co ne.
Já, kojící matka, jsem si radši koupila letos o 2 čísla větší plavky
V katalogu Otto, mají slevněné Hisky na 500. Tak jsem zainvestovala.
Vivian: Je fakt, že se nemá člověk přežírat a cvičit. Ale já jsem z toho kojení dost unavená a léčím se čokoládou. proto mám pořád dost kilo navrch a ještě přibývají. A říkám si, že až přestanu kojit, tak začnu jíst jen zeleninu a maso a přestanu s čokoládou a kila půjdou dolů. Teď bez čoko nemůžu kojit, usnula bych a byla bez energie a jíst jen zeleninu se bojím kvůli prdíkům malé. Nebo myslím, že dělám blbost?
handour: pokud chceš zhubnout jen do plavek, pak je to v pohodě, ale natrvalo asi těžko...
handour: máš to vyzkoušené??
a funguje ti to??
..ale nic není tak jednoznačné.
Víš vlastně nepíšeš nic co by nebyla pravda
např. ty odlehčené dny...jo fajn, ale nepočítej s prav.úbytkem 1kg a hlavně nepočítej s tím, že ti zůstane celé dole.
Ono totiž také záleží z jaké váhy máš start..kdo váží hodně-tomu to jde lépe, než těm hubeným co potřebují jenom "doladit".
Každopádně úbytek půl kila týdně (2k/měsíc) je pohoda!! a sen mnoha z nás.
Mně těch 0,5 kg týdně přijde děsně pomalý. Je to blbý, ale nemám tu trpělivost. Když už nechávám hubnutí na poslední chvíli - a to květen je - tak to chce něco ráznějšího. Možná aspoň jeden odlehčovací den týdně - ovocný,rýžový,zeleninový...to se dá vydržet a kilčo je hned dole a zbývající dny v týdnu se nepřejídat, k večeři už jen bílý jogurt nebo jablko a přidat trochu pohybu a hmatatelné výsledky se dostaví.Nemusí se hned v posilovně trhat rekordy, ale stačí využít volné chvilky, třeba když se vaří oběd udělat pár cviků, při seriálu v televizi....skvělý jsou cvičící kazety se Cindy Crawford.
Ferdicka, Felina: a jakpak může hubnutí kojící mamince ublížit?
Takže výmluvy stranou, maminy
Myslím, že pokud hubne s rozumem, tj. s vyváženou a pestrou stravou a rozumným pohybem, pak jí nemá co ublížit
Ublížit by jí mohlo jedině kdyby hubnula hladověním bez kontroly odborníkem nebo nějakými pokoutně sehnanými prášky nebo kdyby přeháněla cvičení... ale to může ublížit každému, nejen kojícím.
jéé..já jsem četla zhrubněte do plavek..tak tady letím,že letos frčí plnoštíhlé...a ono je to zhubněte
Binder: jů, tak to máš o 10 kilo víc než já - prdím na hubnutí....
Trinii:
Tak jsem se rozhodla, že hubnout do plavek nebudu, protože si stejně chci pořídit nové a navíc minulé léto jsem byla největší ve svém životě takže i ty loňské mi budou akorát. Podle mě je důležité cvičit a nepřejídat se nezdravím jídlem. Protože radši budu pěkných tvarů, ale pevná, než hubenější hrbolatá špíčková.