Odhodlat se ke cvičení a skutečně mu přijít na chuť je překážka, kterou ženy na cestě za vysněnou postavou jen těžko zvládají. Pokud ale mezi ně vy nepatříte a rozhodla jste se začít sportovat a cvičit, pak Vám představíme nejčastější chyby, kterých byste se měla vyvarovat.
Vždy byste měla cítit, že cvičíte pořádně. Cvičení, při kterém necítíte, že se vám napínají svaly, je zbytečné. Buď se snažte cvičit důkladněji, nebo zvyšte zátěž. I mírné napětí ve svalu je signálem, že sval dostatečně pracuje a je zatížený. Nesmíte ale zaměňovat zátěž a bolest. To je velmi častá chyba. Pokud vaším těle prochází ostrá bolest, dává vám tím najevo, že třeba přestat, a vy byste ho měla poslechnout.
Další chybou (kterou také dělají hlavně ženy) je špatné dýchání. My se zkrátka stydíme při sportování funět. Jenže pak připravujeme pěkně perné chvilky svému srdci. Nedostatečným dýcháním snižujeme okysličování celého organismu, snižuje se náš výkon a pak cítíme ono „píchání v boku“. Nejlepší rada je pořádně si zafunět. Takže toho pěkného souseda raději pozvěte na oběd než na ranné běhání do parku.
Nevyhnutelné při cvičení je dodržovat pitný režim. Měli byste pít často, ale po menších douškách, abyste se vyhnuli rybníku v žaludku, který vám cvičení znepříjemní.
1. Jaké chyby při cvičení dělají nejčastěji právě ženy?
2. Na co byste před každým cvičením neměla rozhodně zapomenout?
3. Co dělat, když vaším tělem začne při cvičení procházet ostrá bolest?
Výsledky testu a rady na hubnutí najdete na http://www.doformy.cz/kviz219
Nový komentář
Komentáře
Ahoj holky,
já se držím toho co se zde píše už 3 roky, cvičím opravdu denně cca 0,5 hodiny. Zhruba 12 min běžím venku po okoli a pak cvičím kalenetiku ( a někdy to střídám s jinými cviky) na břicho a nějakou sestavičku na boky a vnitřní stranu stehen a také na pas. A výsledek??? Před 3 lety jsem po 1/2 roce shodila 5 kg ( z 64 kg na 59) ale letos v dubnu jsem měla těžkou angínu a byla jsem 3 týdny na nemocenské, přibrala jsem 3 kg a přesto že stále cvičím tak to tělo si tak zvyklo, že na lenošení reaguje tak že přiberu a nejde to doulů. Tak nevím co je špatně?? A s jídlem opravdu moc nejím, ráno snídám a pak jdu na meníčko v práci na oběd a večer nevečeřím jen nějakou mrkev,zeleninu nebo sýr atd....co lapnu.. Jo ještě k tomu cvičení mimo to každodenní běhání chodím pravidelně i nyní v létě a už 3 roky na spinning a 1 týdně na kolečkové brusle. Když je mráz tak cvičím u Ulice na stepteru?? Je mi 38 let a to bude asi ono. Věk ta svině. Za ty 3 roky jsem se dostala do stavu, že mi cvičení dělá radost a působí jako droga. Když se stane, že o víkendu 1 den vynechám tak jsem z toho na nervy. Špeky nemám, ale přesto mám od jara zase 3 kg navíc... Tak mi poraďte co dělám špatně. Ahoj Alena
S necim se da souhlasit, teda az na to ze to musi byt citit...
http://honza-t.freehostia.com/wordpress/2008/01/01/myty-o-cviceni-pro-zeny/
Nedám dopustit na kalanetiku, skvěle formuje postavu a neničí klouby
Petique: a je ta voda teplá natolik aby to mělo význam?
Lindaa: a co aqua aerobic??
Kokošková: Ale nebojte! A jestli bydlíte poblíž, tak zacvičíme spolu.
Ch.Z. Kochanská: To já nedám ani tak
Z nicku by ti to mělo být jasný!
Ale dík
Abatyse: Tak teda bez humoru, když jinak nedáš!
Pokud je mi známo, computery na aerobních šlapadlech a rotopedech poměr hmot v těle neměří. Orientačně to měří některé osobní váhy, přesně přístroj Bodystat, ale ten bývá ve špitálech nebo poradnách.
Pokud máš někde v okolí prodejnu Vitaland, tak tě tam změří na jednodušším přístroji.
Lindaa: na špatná záda chodím cvičit na baloně a zároveň s tím jsem si i hodně posílila břišáky. Chce to najít dobrý kurz s kvalitní cvičitelkou, já chodím 2. rokem a nemohu si to vynachválit
Qwendola: k platbě? no já myslela, že zadarmo, jako ze známosti. Ale chápu, tak snad to nebude moc drahý??
Qwendola: Ch.Z. Kochanská: Když vás to baví
Myslela jsem to vážně!
Kokošková: Není vůbec problém, zašlu Vám podklady k platbě a následně návod na cvičení
Qwendola: z gauče, že?? a když se to cvičí? Nechtěla byste mi dělat trenérku??
Qwendola: No na tu jsem zapomněla, ta je hodně důležitá!
Kokošková: Není
Já mám několik DVD Pilates a vůbec nejsem unavená, když to sleduji
Ch.Z. Kochanská: Já tam zadávám i barvu očí
co to je ten pilates? Je to hodně namahavý? že bych přece jen občas něco skusila.
Ch.Z. Kochanská: Rodné číslo tam nezadávám, to by asi bylo na nic, ne? Ale datum narození, váhu a výšku. A ještě nastavuju, jak moc intenzivně chci cvičit - podle toho mi to pak určí ty mantinely a při jejich překročení nahoru nebo dolu to pípá. Model mám asi trošku starší - tak 3 roky, ale myslím, že se ještě prodává. Je to Polar, myslím F11. Zdá se mi dobrej. Ale to množství svalový hmoty teda neměří, ani procento tuku nezměří. Tak asi už jsou nějaký novější lepší typy
Jakej máš ty?
tak hubnout naštěstí nepotřebuji nemělo by jse to přehánět,lepší být baculka než kost a kúže,to není pěkné,tak to holky hlavě nepřehánějte!!!!!!!!!!!!!
1. Že si našly špatného partnera.
2. Nasadit na kokota kondom.
3. Sdělit partnerovi výhody lubrikačního gelu.