Nedávejte si žádná hloupá předsevzetí. Prostě letos zhubněte! :-)
Nedávejte si žádná hloupá předsevzetí. Prostě letos zhubněte! :-)
Tak je to zase šťastně za námi. Vánoční a silvestrovské hodokvasy loňského roku jsou už jen tučnou a sladkou minulostí a my teď máme jen jednu starost – jak se vejít do kalhot a sukní, které nám přece ještě v prosinci tak dobře padly. :-) Jestli jste moudrá bytost, určitě jste si nedávala v zápalu silvestrovské půlnoci žádná lehkomyslná předsevzetí typu: „už nikdy nebudu jíst sladké“, „do května budu mít o deset kilo míň“ nebo „navždy jsem skončila s večeřemi“. Ne, vy nebudete propadat záchvatů dietářství, abyste toho ale vzápětí otrávená a vynervovaná nechala. Vy prostě letos zhubnete. :-)
Není to snadné a možná vám to nepůjde hned snadno, ale lepší je postupovat pomocí malých, zato jistých krůčků, než se do hubnoucího kolotoče vrhat po hlavě, abyste na druhé straně zase neúspěšně vypadla ven. Důležité je, stanovit si pár rozumných zásad, které pro vás nebudou nesnesitelné a neuskutečnitelné.
Co byste rozhodně měla:
- chodit hodně pěšky
- jíst častěji denně a dávat přednost lehkým zeleninovým jídlům a drůbeži před červenými masy a smaženým
- hodně pít
- omezit sladké, případně ho nahradit ovocem
- cvičit nebo plavat alespoň jednou dvakrát týdně
Co byste rozhodně neměla:
- upadat do deprese, když náhodou sníte dortík (naopak si ho užijte a pak si jděte třeba zaběhat)
- držet jednostranné diety a hladovět (sklouznete k jo-jo efektu)
- ztrácet odhodlání, když po jednom či dvou týdnech nezhubnete o dvě kila
- pít tvrdý alkohol
- večer u televize se dojídat chipsy a křupkami
Při hubnutí vám pomůže kamarádka, která do toho půjde s vámi, ale můžete si vzít i pomocníka z řad potravinových doplňků. Vyzkoušejte třeba Viaredin koktejl, který obsahuje inulin a rozpustnou vlákninu z akácie, která zvyšuje objem a viskozitu obsahu žaludku a tím navozuje pocit sytosti. Nerozpustná vláknina chitosan má navíc jedinečnou schopnost vázat na sebe při průchodu zažívacím traktem tuky a cholesterol, a zvyšuje tak jejich vylučování z těla ven. Další účinnou látkou tohoto preparátu je extrakt z rostliny Garcinia Hanburyi, která je zdrojem HCA (kyseliny hydroxycitrónové). HCA působí jako efektivní brzda apetitu a současně omezuje tvorbu a ukládání tuků a cholesterolu. Na rozdíl od jiných látek používaných při redukčních dietách, HCA nepůsobí na činnost centrální nervové soustavy, nevzniká na ni návyk a nezpůsobuje vedlejší účinky jako je zrychlený tep, nervozita, deprese. Účinnost přípravku je zesílena chrómem a L-karnitinem. Zvýšený přísun chrómu stabilizuje hladinu cukru v krvi a omezuje tak pocity hladu a chuti na sladkosti. L-karnitin podporuje tvorbu energie z tuků a tím přispívá k redukci váhy.
Přítomnost důležitých vitaminů a minerálů pomáhá zabránit jejich nedostatku, který je častý při redukčních dietách.
Reklama
Reklama
Nový komentář
Přispět do diskuze můžete po ZAREGISTROVÁNÍ a
PŘIHLÁŠENÍ,
nebo přihlášení přes Facebook
Přihlášení
Komentáře
Ťapina
Tohle bych neměla číst před svátkama
Lolinka
Ahoj holky , já mám zkušenost se zmiňovanou dietou dle Lenky Kořínkové - a nemůžu si ji vynachválit ! zhubla jsem za půl roku asi 14 kg.Bez jakéhokoliv trápení a hladovění - jím ráda večer :)). Teď po vanocích jsem zase trošku oplácaná,ale jdu s tím něco dělat. Tentokrát už budu ¨cvičit,takže myslím že efekt bude :)) Přeju všem hodně síly...mimochodem koupila jsem si jahodový Viaredin a je moc mňam,nevím sice jestli funguje ,ale proti Ultra Fitu aspoň chutná. :))
pajda
Pája: Buď v klidu, než se mi rozsypaly hormony po lécích, tak jsem měla ukázkově trvale svoji váhu a to jsem sežrala všechno, co jsem viděla - šest knedlíků byl "zákuseček" a čokoládu jsem brala po krabicích...
Ivanka
tak já pořád čekám na další rady a tipy a pořád nic
Dokinka
Prajem všetkym pekny den, a zese su tu nase kilečka, ja si myslim ze ide cm-triky,.Cvičit obmedzit tuky, aj trocha koktajlik.a hlavne vela
Landriel
mamča: Jo!
werka
Juli: No já bych řekla, že tvé tělo je za tu dobu, co se s váhou potýkáš (zvlášť jestli se s ní stále potýkáš pomocí drastického omezení jídelníčku) tak vyděšené z omezení energetického příjmu, že všechno, co dostane navíc nad potřebu zachování základních funkcí, vrazí do zásobního tuku - na zlé časy. Podle mého je nejlepší jíst často malé porce, preferovat celozrnné pečivo, zeleninu, bílé maso ... a přiměřeně se hýbat ... - ostatně je to napsané i v článku nahoře. Jinak mimochodem, kdo má víc svalové hmoty, spaluje víc energie (a taky víc váží, protože svaly jsou těžší než sádlo)
Ivanka
lara: myslím, že 170/70 není špatný, já mám 172/78 a to je teprve síla, už před Vánoci jsem potřebovala shodit aspoň 6kg, a po svátcích mám ještě 2 navíc ......a 10.ledna jdem na ples a já asi budu muset jít v teplákách
Petrana
Tak na mě pohyb teda nefunguje. Každý den místo večerní TV procházka se psem, 2x týdně fitko, v zimě občas běžky a sjezdovky, v létě plavání a kolo a pořád těch 6 kilo, který bych potřebovala dolů abych vypadala jak ta slečna na obrázku u článku, ne a ne shodit. Přitom kdybych snědla to co sní můj , tak jsem asi dvojnásobná. Jím normálně, nepřejídám se, nijak zvlášť nemlsám. Asi bych musela snídat vaječnou omoletu z bílků a obědo/večeřet v 15 hodin zeleninový salát a pak nic. Ale koho to má bavit? Geny jsou geny. Já mám kilo nahoře jen když se mrknu na lednici.
medved
Juli: nevim, jestli te to uklidni, ale na me taky zabira jen omezeni jidla...a to hodne drasticke...pohyb neeee ...asi to bude tim, ze sportuju tak nejak prubezne a telo je zvykle, takze abych se dostala na nejakou vyssi hladinu sportovani, tak to bych nedelala skoro nic jinyho ...ach jo...zavidim televiznim povaleckam co jdou dvakrat tydne do fitka a hubnou
*daisy*
Hm...no, u mne to uz mam vyzkouseny (pokud mi teda moje stitna zlaza zrovna nezkrizi plany ), na me proste funguje hlavne a v podstate vyhradne jenom pohyb Takze se neda svitit, pekne jit nekam poskakovat organizovane, protoze sama se k necemu takovemu neprinutim a klasickych par cviku doma na me nefunguje Nuz, mam takovy pocit, ze za pul roku budou na sraziky chodit same superstihle supermodelky
Aja
Teda fakt je děsný, když člověk začne přemejšlet, co by snědl, aby zhubl... Mě nepomůže už asi ani svěcená!
werka
lara: Já taky nejsem příznivcem koktejlů, ale ta první půlka článku je velice rozumná (pokud si člověk tyhle zásady neuvědomí, tak to v konečném efektu s jeho hubnutím málokdy dobře dopadne). No a Viaredin (tedy reklama na něj) je navrch - nakonec ŽI musí být za co provozovat. Hlavně že tu netvrdí, že s nějakým koktejlem se dá za měsíc zubnout bez omezení jídla 10 kg - z takových reklam by mne vždycky vzal
Ivanka
premyslim o tom, ze bych viaredin jako doplnek zkusila.....ale ta jablecna vlaknina taky nezni spatne.....kde se da sehnat? v lekarne? v prodejne zdrave vyzivy?
Ivanka
Ťapina: tak dlabej cerstvou zeleninu.........ja si obcas delam "zobani" at uz ze zeleniny nebo z ovoce,....staci jen nakrajet do misticky a zobat
Ťapina
Kájina: Já jsem zase pila nápoj z pravého jablečného octa - dvě lžičky do vody, a k tomu na ochucení dvě lžičky medu - vždycky před jídlem. Nezhubla jsem, jako ostatně po ničem, ale měla jsem pocit skvělého trávení a stačily mi menší porce.
Kájina
ja jsem opet zacala uzivat tablety - jablecny ocet.V krabicce je jich 67 a stoji kolem 140 Kč.Myslim ze jsou dobry, obsahuji chrom, vlakninu, vitamin C a ma se brat jedna nebo dve jednou denne.Ale pozor nezabira to hned, nemyslete si,ze kdyz si vezmete tabletu,tak hned nebudete mit hlad atd. u me to zabralo po 14 dnech a myslim ze je to dobry. myslim ze ale cviceni k tomu bude taky potreba,uz jenom proto aby se telo hezky zpevnilo jo a prodavaji to v lekarne
Ťapina
Nějaké recepty na zdravá jídla by se hodily. Já mám totiž ten problém, že mi zelenina prostě nechutná. Vždycky se rozhodnu, že budu jíst víc zeleniny a snaha skončí prvním salátem, který do sebe prostě nedostanu. Ale možná ho jenom neumím dobře ochutit.
medved
viaredin jsem si po lonske kampani tady koupila (kdyz uz jsem ho nevyhrala)....ze dvou plechovek jsem snedla tak vseho vsudy pulku...kdo chce, klidne mu zbytek venuju
Kájina
ten viaredin sice muze byt dobry,ale jeho cena uz se mi tak dobra nezda to by chtelo soutezicku
Nový komentář
Komentáře
Tohle bych neměla číst před svátkama
Ahoj holky , já mám zkušenost se zmiňovanou dietou dle Lenky Kořínkové - a nemůžu si ji vynachválit ! zhubla jsem za půl roku asi 14 kg.Bez jakéhokoliv trápení a hladovění - jím ráda večer :)). Teď po vanocích jsem zase trošku oplácaná,ale jdu s tím něco dělat. Tentokrát už budu ¨cvičit,takže myslím že efekt bude :)) Přeju všem hodně síly...mimochodem koupila jsem si jahodový Viaredin a je moc mňam,nevím sice jestli funguje ,ale proti Ultra Fitu aspoň chutná. :))
Pája: Buď v klidu, než se mi rozsypaly hormony po lécích, tak jsem měla ukázkově trvale svoji váhu a to jsem sežrala všechno, co jsem viděla - šest knedlíků byl "zákuseček" a čokoládu jsem brala po krabicích...
tak já pořád čekám na další rady a tipy a pořád nic
Prajem všetkym pekny den,
a zese su tu nase kilečka, ja si myslim ze ide cm-triky,.Cvičit obmedzit tuky, aj trocha koktajlik.a hlavne vela
mamča: Jo!
Juli: No já bych řekla, že tvé tělo je za tu dobu, co se s váhou potýkáš (zvlášť jestli se s ní stále potýkáš pomocí drastického omezení jídelníčku) tak vyděšené z omezení energetického příjmu, že všechno, co dostane navíc nad potřebu zachování základních funkcí, vrazí do zásobního tuku - na zlé časy.
Podle mého je nejlepší jíst často malé porce, preferovat celozrnné pečivo, zeleninu, bílé maso ... a přiměřeně se hýbat ... - ostatně je to napsané i v článku nahoře.
Jinak mimochodem, kdo má víc svalové hmoty, spaluje víc energie (a taky víc váží, protože svaly jsou těžší než sádlo)
lara: myslím, že 170/70 není špatný, já mám 172/78 a to je teprve síla, už před Vánoci jsem potřebovala shodit aspoň 6kg, a po svátcích mám ještě 2 navíc
......a 10.ledna jdem na ples a já asi budu muset jít v teplákách
Tak na mě pohyb teda nefunguje. Každý den místo večerní TV procházka se psem, 2x týdně fitko, v zimě občas běžky a sjezdovky, v létě plavání a kolo a pořád těch 6 kilo, který bych potřebovala dolů abych vypadala jak ta slečna na obrázku u článku, ne a ne shodit. Přitom kdybych snědla to co sní můj
, tak jsem asi dvojnásobná.
Jím normálně, nepřejídám se, nijak zvlášť nemlsám. Asi bych musela snídat vaječnou omoletu z bílků a obědo/večeřet v 15 hodin zeleninový salát a pak nic.
Ale koho to má bavit?
Geny jsou geny. Já mám kilo nahoře jen když se mrknu na lednici.
Juli: nevim, jestli te to uklidni, ale na me taky zabira jen omezeni jidla...a to hodne drasticke...pohyb neeee
...asi to bude tim, ze sportuju tak nejak prubezne a telo je zvykle, takze abych se dostala na nejakou vyssi hladinu sportovani, tak to bych nedelala skoro nic jinyho 
...ach jo...zavidim televiznim povaleckam co jdou dvakrat tydne do fitka a hubnou 
Hm...no, u mne to uz mam vyzkouseny (pokud mi teda moje stitna zlaza zrovna nezkrizi plany
), na me proste funguje hlavne a v podstate vyhradne jenom pohyb 
Takze se neda svitit, pekne jit nekam poskakovat organizovane, protoze sama se k necemu takovemu neprinutim a klasickych par cviku doma na me nefunguje 
Nuz, mam takovy pocit, ze za pul roku budou na sraziky chodit same superstihle supermodelky 
Teda fakt je děsný, když člověk začne přemejšlet, co by snědl, aby zhubl...
Mě nepomůže už asi ani svěcená!
lara: Já taky nejsem příznivcem koktejlů, ale ta první půlka článku je velice rozumná (pokud si člověk tyhle zásady neuvědomí, tak to v konečném efektu s jeho hubnutím málokdy dobře dopadne). No a Viaredin (tedy reklama na něj) je navrch - nakonec ŽI musí být za co provozovat. Hlavně že tu netvrdí, že s nějakým koktejlem se dá za měsíc zubnout bez omezení jídla 10 kg - z takových reklam by mne vždycky vzal
premyslim o tom, ze bych viaredin jako doplnek zkusila.....ale ta jablecna vlaknina taky nezni spatne.....kde se da sehnat? v lekarne? v prodejne zdrave vyzivy?
Ťapina: tak dlabej cerstvou zeleninu.........ja si obcas delam "zobani" at uz ze zeleniny nebo z ovoce,....staci jen nakrajet do misticky a zobat
Kájina: Já jsem zase pila nápoj z pravého jablečného octa - dvě lžičky do vody, a k tomu na ochucení dvě lžičky medu - vždycky před jídlem. Nezhubla jsem, jako ostatně po ničem, ale měla jsem pocit skvělého trávení a stačily mi menší porce.
ja jsem opet zacala uzivat tablety - jablecny ocet.V krabicce je jich 67 a stoji kolem 140 Kč.Myslim ze jsou dobry, obsahuji chrom, vlakninu, vitamin C a ma se brat jedna nebo dve jednou denne.Ale pozor nezabira to hned, nemyslete si,ze kdyz si vezmete tabletu,tak hned nebudete mit hlad atd.
u me to zabralo po 14 dnech a myslim ze je to dobry.
myslim ze ale cviceni k tomu bude taky potreba,uz jenom proto aby se telo hezky zpevnilo
jo a prodavaji to v lekarne
Nějaké recepty na zdravá jídla by se hodily. Já mám totiž ten problém, že mi zelenina prostě nechutná. Vždycky se rozhodnu, že budu jíst víc zeleniny a snaha skončí prvním salátem, který do sebe prostě nedostanu. Ale možná ho jenom neumím dobře ochutit.
viaredin jsem si po lonske kampani tady koupila (kdyz uz jsem ho nevyhrala)....ze dvou plechovek jsem snedla tak vseho vsudy pulku...kdo chce, klidne mu zbytek venuju
ten viaredin sice muze byt dobry,ale jeho cena uz se mi tak dobra nezda
to by chtelo soutezicku
