Kdo se neumí odreagovat a zbavit se před milováním stresů, má z něho menší požitek. Po celý den jsme v jednom kole a neustále v jakémsi napětí. Můžeme je ze sebe dostat, přitom si dopřát nové záplavy energie a cítit větší vzrušení než jindy, které pocítí nejen genitál, ale i psychika. Základem je naučit se břišnímu dýchání.
Položíte se na záda, ruce podél těla, nohy pohodlně natažené. Pod hlavou máte polštářek. Se zavřenýma očima nosem vdech (představte si, že vzduch klesá ke dnu pánve a naplňuje celé tělo). Ústy výdech, vypusťte hruď i břicho a zatlačte přitom rukou na břišní stěnu, jako byste proudu vzduchu pomáhala ven. Vaše mysl sleduje dýchání také pomocí ruky položené na podbřišku. Při vdechu ji tlakem svalů vytlačujte a při výdechu nechejte klesat. Uvědomte si, jak pracuje při dýchání hrudník a vnímejte všechny jemné signály těla. Pomalu celé cvičení opakujte nejméně desetkrát.
Reklama