1. Když vás něco trápí, neduste to v sobě – snažte se uvolnit, třeba hovorem o svých problémech.
2. Pamatujte si, že ne všichni kolem vás jednají logicky.
3. Vzpomeňte si na to, že nejen vy, ale i všichni ostatní upřednostňují své vlastní zájmy.
4. Snažte se vcítit do druhých, pokuste se chápat motivy jejich jednání.
5. Naslouchejte problémům ostatních – lépe pak pochopíte jejich jednání.
6. Spoléhejte více na svoje instinkty.
7. Chovejte se asertivně a dokažte odmítnout nesplnitelné požadavky.
8. Pokuste se lépe si organizovat čas, nesnažte se stihnout nestihnutelné.
Když už se nám blbá nálada dostavila, pokusíme se ji zvládnout těmito prostředky:
1.Máte právo na to mít špatnou náladu – občas – ale nesmíte si ji vylévat na ostatních.
2. Zkuste si jen tak pro sebe formulovat příčinu vzteku a napětí, které pociťujete.
3. Nenechávejte vztek doutnat – snažte se uvolnit a osvobodit se od něj.
4. Pět rad, jak se zbavit vzteku, když už už celá explodujete:
· zavřete oči a třikrát se zhluboka nadechněte a vydechněte
· počítejte pozpátku po pěti od padesátky k nule
· otočte se třikrát doleva a pětklrát doprava a mumlejte při tom tajemné zaklínadlo vlastní provenience
· udělejte třicet pomalých kroků jakýmkoli směrem
· vyplázněte jazyk a koulejte očima – připomíná vám to Šťastného Jima?
Podle knihy MUDr. Jana Cimického Medicína na duši připravila
Reklama
Nový komentář
Komentáře
ja kdyz mam blbou naladu tak to nedavam znat
Blbou náladfu občas mám, teprve v psoeldní době vždycky přemýšlím, jak to asi může působit na ostatní...
Ta trojka je důležitá. Hned je člověku líp, když zapřemýšlí, proč to a to někdo dělá, než když jsou všichni kolem pitomci, jenom já jsem perfektní.
Landriel: Blbou náladu sem raději netahej, na tu má patent někdo jiný
Už vidím, jak asertivně odmítám šéfovy nesplnitelné požadavky a vzápětí dostávám padáka. To se pak té blbé náladě stejně neubráním.
No já nevím, mne pomáhá zbavit se vzteku tělěsný pohyb a možnost vypovídat se (někdy i vyřvat
) ...hned je mi pak líp.