Vaše tělo se v období těhotenství stává „živnou půdou“ pro vaše děťátko. Celých devět měsíců mu bude podáván přísun všech, tolik potřebných látek pro jeho zdravý vývoj. Nejpřirozenějším zdrojem důležitých vitamínů, minerálních látek a stopových prvků je čerstvá zelenina a ovoce.
Kyselina listová – má velký význam pro tvorbu červených krvinek. Její nedostatek vede k určitému typu chudokrevnosti, kam patří např. i zhoubná anemie. Podáváním kyseliny je nutné začít včas, protože k důležitým vývojovým změnám dochází v období 25-26 dnů po otěhotnění. Pro těhotné ženy je ale přesně určena denní dávka kyseliny
listové, kterou potřebují. Vyšší dávka, než je přípustná by mohla plodu uškodit. Pokud chcete užívat kyselinu listovou samostatně, poraďte se se svým gynekologem, který vám může napsat recept a určit jaké množství je pro vás přijatelné. Pokud berete nějaký souhrnný vitamínový preparát pro těhotné, je poměr kyseliny listové přesně dodržen.
Esenciální mastné kyseliny – V poslední době se ukazuje určitý vztah mezi jejich nedostatkem a předporodních nebo poporodních kompilakí. Ve stravě těhotných by tedy v žádném případě neměl chybět kvalitní olej jako je slunečnicový, sojový nebo tzv. bodlákový.
Jód – Je potřebný nejen pro správnou funkci štítné žlázy, ale podporuje tělesný růst, mentální a pohlavní vývoj. Je důležitý i pro kojící ženy. Je obsažen hlavně v rybím mase a je nedílnou součástí komplexů vitamínů pro těhotné.
Železo a vápník. Oba tyto prvky jsou důležité jak pro vývoj plodu, tak pro samotnou těhotnou matku. Vápník je obsažen hlavně v mléce a mléčných výrobcích.
Odborníci radí : V naší stravě je často obsaženo velice málo potřebných látek pro optimální nitroděložní vývoj dítěte. Často není ani jejich výskyt vyvážený. V takovém případě je nutné sáhnout po vhodném přípravku, jako jsou komplexy vitamínů a ostatních látek speciálně připravených pro těhotné a kojící matky. I z takových je nutné si ještě vybrat. Než něco začnete pravidelně užívat, určitě se poraďte s vaším ošetřujícím lékařem.
Co jíst v době těhotenství?
Co jíst v době těhotenství?
Doporučujeme
Komerční tipy
-
SPIRIT HOTEL THERMAL SPA*****superior: Když pár letních dní působí jako celý týden dovolené Někdy prostě není dost času na dlouhý odpočinek. Pro mnoho lidí je letní dovolená vzácným luxusem – jen pár dní na relaxaci a načerpání nové energie. Ale může skutečný odpočinek nastat v tak krátkém čase? Může vás jen pár dní opravdu osvěžit?
-
Letošní ročník Prima Hvězdného léta přinese řadu novinek Sedmý ročník Prima Hvězdného léta pod žižkovskou věží bude bohatý na novinky a nové tváře.
-
Praní po česku: Kdy zbytečně plýtváme a jak to dělat jinak? Praní je všední záležitost, o které málokdo přemýšlí víc než pár vteřin. Vložit prádlo, zapnout pračku a je hotovo. Jenže právě při praní děláme chyby, které nás stojí víc, než tušíme. Nejen spotřebovanou energii a vodu, ale i čas, peníze a životnost našeho oblečení. Přitom by stačilo přepnout na chytřejší režim.
-
Bakuchiol – co to je a proč byste ho měli zařadit do své péče o pleť? Pokud se zajímáte o kosmetiku, možná jste už narazili na pojem bakuchiol. Tato přírodní aktivní látka bývá označována za rostlinnou alternativu retinolu – účinné, ale často dráždivé složky bojující proti stárnutí pleti. Bakuchiol si však získává oblibu nejen u vyznavaček přírodní kosmetiky, ale i u dermatologů a beauty expertů. V čem přesně spočívají jeho benefity? A proč se vyplatí zvážit jeho zařazení do vaší každodenní rutiny?
-
Zhoršený zrak ovlivňuje paměť i psychiku seniorů: Neléčený šedý zákal může být rizikovým faktorem pro rozvoj demence Špatné vidění u seniorů není pouze otázkou nepohodlí, ale zásadně ovlivňuje celkové zdraví a každodenní fungování. Neřešené oční vady mohou vést ke zhoršení myšlení, a dokonce ke zvýšenému nebezpečí rozvoje demence. Starší dospělí se zrakovým postižením mají 2–3× vyšší riziko sociální izolace a deprese, kvůli narušení schopnosti orientace může vzrůstat pravděpodobnost úrazů. Odborníci varují, že péče o zrak by měla být u seniorů nedílnou součástí prevence.
-
Jaké doplňky stravy se vyplatí mít doma při ruce Náročné životní tempo, stres, těhotenství nebo vyšší věk – to vše zvyšuje nároky našeho těla na živiny. Jenže získat všechny potřebné vitaminy a minerály pouze z běžné stravy je dnes téměř nemožné. Právě proto hrají kvalitní doplňky stravy v péči o zdraví stále důležitější roli. Jaké z nich jsou klíčové a neměly by vám chybět v jídelníčku?
-
Po stopách ledového osvěžení v Česku: Vydejte se na místa, která vás v létě zaručeně zchladí Jakmile teploty na teploměru začnou atakovat třicítku, je nejvyšší čas opustit rozpálená betonová města a vydat se na výlet za přírodními krásami. Česká republika jich nabízí nespočet, a proto vám přinášíme tipy na místa, která ve žhavých letních dnech stoprocentně ochladí nejen vaše tělo, ale i mysl. Pak už je jen na vás, jestli si radši užijete pořádnou koupačku u vody, zalezete do podzemních jeskyní nebo se s partou přátel vypravíte na túru po hřebenech hor.
-
7 hacků, jak si vyladit letní koktejly k dokonalosti Léto je ideální čas na osvěžující koktejly – a letos bude hlavní hvězdou Gin & Tonic. Odborník na prémiové destiláty Samer Selbak radí, jak povýšit letní drinky o několik úrovní výš: od výběru správného ginu a toniku, přes práci s ledem a čerstvými ingrediencemi, až po zajímavé příběhy jednotlivých destilátů. Díky jeho tipům budou vaše letní koktejly chutnat ještě lépe a překvapí i zkušené milovníky míchaných drinků.
-
Gorenje se připojuje k fotbalové horečce. Stává se oficiálním partnerem FIFA Club World Cup 2025™ Společnost Gorenje, přední evropský výrobce domácích spotřebičů, s hrdostí oznamuje své oficiální partnerství s jednou z nejvýznamnějších sportovních událostí letošního roku – FIFA Club World Cup 2025™. Po úspěšné spolupráci s UEFA EURO 2024™ tak Gorenje potvrzuje svou dlouhodobou podporu vrcholového sportu a přibližuje sportovním fanouškům své hodnoty – smysl pro inovace, kvalitu i sdílenou vášeň pro fotbal.
-
ASUS představil zcela nový Zenbook A14 Minimalistický ultrapřenosný počítač Copilot+ PC s hmotností necelý 1 kg s povrchovou úpravou Ceraluminum, výdrží baterie až několik dní a výkonným procesorem Snapdragon řady X pro AI funkce.
Nový komentář
Komentáře
Landriel: jak jsem napsala, jízt to co chce tělo a vybrat si uváženě z nabídky..
Dneska už fakt nevím, čemu věřit. Doktoři tvrdí, že vitamínový preparát pro těhotné se brát má, porodní asistentka v přípravě nám zase řekla, že to je reklamní tah od výrobců a že je brát není třeba, pokud je strava vyvážená. A že prý se pak rodí příliš velké děti. Tak si vyberte.
Hm, zajímavé. Ale já věřím i na to, že tělo si samo řekne, nač má chuť, co potřebuje. Tím jsem se řídila.