Vaše tělo se v období těhotenství stává „živnou půdou“ pro vaše děťátko. Celých devět měsíců mu bude podáván přísun všech, tolik potřebných látek pro jeho zdravý vývoj. Nejpřirozenějším zdrojem důležitých vitamínů, minerálních látek a stopových prvků je čerstvá zelenina a ovoce.
A to jak v období těhotenství, tak i v období kojení. Je to důležité, protože v běžné stravě je jich nedostatek. Nejdůležitější látky, které potřebuje dítě pro svůj růst jsou kyselina listová, jód, vápník,železo a také tzv. mastné esenciální kyseliny, které se dříve označovaly jako vitamín F.
Kyselina listová – má velký význam pro tvorbu červených krvinek. Její nedostatek vede k určitému typu chudokrevnosti, kam patří např. i zhoubná anemie. Podáváním kyseliny je nutné začít včas, protože k důležitým vývojovým změnám dochází v období 25-26 dnů po otěhotnění. Pro těhotné ženy je ale přesně určena denní dávka kyseliny
listové, kterou potřebují. Vyšší dávka, než je přípustná by mohla plodu uškodit. Pokud chcete užívat kyselinu listovou samostatně, poraďte se se svým gynekologem, který vám může napsat recept a určit jaké množství je pro vás přijatelné. Pokud berete nějaký souhrnný vitamínový preparát pro těhotné, je poměr kyseliny listové přesně dodržen.
Esenciální mastné kyseliny – V poslední době se ukazuje určitý vztah mezi jejich nedostatkem a předporodních nebo poporodních kompilakí. Ve stravě těhotných by tedy v žádném případě neměl chybět kvalitní olej jako je slunečnicový, sojový nebo tzv. bodlákový.
Jód – Je potřebný nejen pro správnou funkci štítné žlázy, ale podporuje tělesný růst, mentální a pohlavní vývoj. Je důležitý i pro kojící ženy. Je obsažen hlavně v rybím mase a je nedílnou součástí komplexů vitamínů pro těhotné.
Železo a vápník. Oba tyto prvky jsou důležité jak pro vývoj plodu, tak pro samotnou těhotnou matku. Vápník je obsažen hlavně v mléce a mléčných výrobcích.
Odborníci radí : V naší stravě je často obsaženo velice málo potřebných látek pro optimální nitroděložní vývoj dítěte. Často není ani jejich výskyt vyvážený. V takovém případě je nutné sáhnout po vhodném přípravku, jako jsou komplexy vitamínů a ostatních látek speciálně připravených pro těhotné a kojící matky. I z takových je nutné si ještě vybrat. Než něco začnete pravidelně užívat, určitě se poraďte s vaším ošetřujícím lékařem.
Co jíst v době těhotenství?
Co jíst v době těhotenství?
Doporučujeme
Komerční tipy
-
Zdraví střev je základ všeho. Nejlepší pomoc přichází z přírody Že zdraví člověka začíná a končí ve střech je známá věc, o které snad už nikdo nepochybuje. Střevní problémy dokáží člověka hodně potrápit, ať už jde o průjem či zácpu. Co ničí naše střeva a co se s tím dá dělat?
-
V zimě rozehřejí. Jak nám chutnaly čaje Teekanne? Šálek horkého čaje je v zimním období doslova pohlazením pro duši. Nabídka je tak široká, že si vybere opravdu každý. Tedy jak milovníci bylinkových, tak těch ovocných. V redakci jsme otestovaly čaje značky Teekanne.
-
Ušetřete za energie! Třeba změnou dodavatele Zdražování energií, zejména elektřiny, je už prakticky každoročním „rituálem“. A podle analytiků se to hned tak nezmění.
-
Antibiotika mohou rozhodit rovnováhu střevního mikrobiomu. Podpoří vás probiotika Nízké teploty, velká vlhkost vzduchu a zima se zavrtává pod kůži. Den je kratší, býváme rychleji unavení i náchylnější k nachlazení. Klasický nástup zimy. Stav, kdy ulehneme, a lékař předepíše antibiotika, není nijak vzácný. Co dělat, abyste bez nepříjemných problémů zvládli období během užívání antibiotik i po něm?
-
Lupy: co je způsobuje a jak se jich zbavit jednou provždy Až polovina Čechů trpí nebo někdy trpěla lupy. Pokud jste mezi nimi i vy, určitě víte, že jde o problém, který nám může výrazně znepříjemnit život a není snadné se ho zbavit. Jeho příčiny navíc můžou být různé, proto je důležité zamyslet se nad tím, proč vlastně lupy máme. Někdy se objeví jako důsledek stresu a samy po čase vymizí. Pokud ale máte mastnější pokožku hlavy, můžete mít s lupy dlouhodobé problémy. V mnoha případech přitom stačí změnit vlasovou kosmetiku.
-
Kulinářská akce spojená s testováním ryb od Nowaco se velmi vydařila. Jaké recepty vám doporučíme? Ryby neodmyslitelně patří do našeho jídelníčku. Jsou zdravé, chutné a lehce stravitelné a podle odborníků bychom je měli jíst dvakrát týdně. Zajímalo nás, jak se dají ryby připravit, protože řada z nás je buď obaluje jako klasický řízek v trojobalu nebo je jen peče na másle. Jak ryby dochutit, s jakým receptem je propojit? To bylo zadáním naší kulinářské akce, která se konala na konci listopadu v prostorách Šelma v kuchyni.
-
Nedovolte, aby zima zničila vaši krásu Jakmile se teploty ocitnou okolo nuly, je potřeba věnovat své pleti výrazně více pozornosti.
-
Přispějte k budoucnosti medicíny: Žízeň a únava? Nepřehlížejte první příznaky cukrovky Diabetes mellitus je považován za nejrozšířenější civilizační chorobu 21. století. V České republice je 928 tisíc diabetiků, z toho 850 tisíc má cukrovku 2. typu.
-
Zázrak jménem kurkuma pro vaše klouby: Koření, které oceníte nejen v kuchyni S přibývajícím věkem se hlásí různé zdravotní potíže. Mezi ty nejčastější patří omezení pohyblivosti kloubů. Tento nepříjemný fakt můžete řešit různými způsoby.
Nový komentář
Komentáře
Landriel: jak jsem napsala, jízt to co chce tělo a vybrat si uváženě z nabídky..
Dneska už fakt nevím, čemu věřit. Doktoři tvrdí, že vitamínový preparát pro těhotné se brát má, porodní asistentka v přípravě nám zase řekla, že to je reklamní tah od výrobců a že je brát není třeba, pokud je strava vyvážená. A že prý se pak rodí příliš velké děti. Tak si vyberte.
Hm, zajímavé. Ale já věřím i na to, že tělo si samo řekne, nač má chuť, co potřebuje. Tím jsem se řídila.