Znám pár jídel a nápojů, které jsou nejen dobré, ale i zdraví prospěšné. Pochopitelně že byste je měla konzumovat v míru a s mírou. Jinak to může skončit ošklivou závislostí…
Mandle
Jsou výborným zdrojem tuků a vlákniny, což redukuje hladinu cholesterolu. Rovněž obsahují dostatek vitaminu E, což je účinný antioxidant.
Doporučuje se konzumovat 70-
Alternativní medicína uvádí, že už konzumace 3 mandlí denně snižuje riziko rakoviny.
Červené víno
Je známo, že malá, denní dávka alkoholu snižuje riziko krevních sraženin a srdečních chorob.
Červené víno obsahuje velké množství antioxidantů a saponinů, co výrazně prospívá kardiovaskulárnímu systému.
Pití je nutno mít pod kontrolou, protože víc než jeden drink denně může způsobit nebezpečné navýšení krevního tlaku!
Tmavá čokoláda
Účinky čokolády vnímáme spíš přes psychiku. Málokdo však ví, že složky obsažené v čokoládě chrání před ucpáním artérií.
I když čokoláda obsahuje mnoho kalorií, je dokázáno, že konzumace 100 g tmavé čokolády denně vede ke snížení rizika srdečních chorob. Tato dávka obsahuje 531 kcal a neměla by ovlivnit vaši figuru. Lékaři dále doporučují konzumovat co nejtmavší čokoládu (minimální obsah je 60 % kakaa). O negativních účincích čokolády jsme psali ZDE.
Čím tmavší čokoláda, tím víc kakaa…
Zdroj: American Dietetic Association, Food and Drug Administration
Nový komentář
Komentáře
Přítelkyně si rovnou nechala sestavit program s názvem CHCI BÝT FIT. Má v tom jak jídelníček, tak cvičení.
Hanďule: Tmavé asi ne. Jenomže ta mi nechutná
Chcete tvrdit, že 100g čokolády denně neovlivní figuru?
haha, takže to je dobrý, miluju čokoládu a červené vínečko, vypadá to, že tady budu dlouho
No konečně to mám písemně, že za to vlastně nemůžu a ještě dělám něco pro zdraví.
Víc těchto článků prosím.
Blueberry: to ti nemůže vadit - přeci se nebudeš cpát navíc ještě něčím nezdravým...
Ale tohle vše fakt můžu!
Snim mandle a cokoladu (nebo jeste lepe mandle v cokolade), zapiju sklenickou cerveneho vina a muj kaloricky pridel pro tento den je v cudu
.