Dvanáct kilo za rok. To je minimum, které byste měla zhubnout, pokud se budete řídit následujícími radami a doporučeními v novém seriálu magazínu Žena-in. Aby vás to bavilo, zkuste dát každému ze zhubnutých dvanácti kilogramů jeden úkol, který budete muset splnit, pokud míníte se svou nadváhou nebo obezitou bojovat skutečně komplexně.
Úkol pro první kilo: najděte si pro své hubnutí motivaci
Existuje mnoho důvodů, kvůli nimž stojí za to zhubnout. Velmi závažný je faktor zdravotní, obezita se podílí z velké části na vysoké nemocnosti i předčasném úmrtí. Bohužel platí, že pro většinu osob s nadváhou či obezitou nebývá právě zdravotní hledisko, ve srovnání s estetickými, společenskými či citovými důvody, rozhodující.
Zdravotní motivace ke snížení váhy už mívá většinou závažný důvod (cukrovka, srdečně-cévní nemoci). Přitom je daleko snazší zdravotním obtížím pramenícím z kil navíc předcházet, než je odstraňovat. S motivací musí jít ruku v ruce stanovení dosažitelného cíle. Odborníci prokázali zdravotní prospěšnost tzv. mírného váhového úbytku, už snížení hmotnosti o 5–10 procent má podstatný vliv na zdraví. Očekávaná redukce váhy samozřejmě přinese řadu pozitiv do života, určitě ale nevyřeší všechny problémy. Například žena, která předpokládá, že odstraněním nadbytečných kilogramů zmizí i veškeré manželské problémy, může být po úspěšném snížení hmotnosti zklamána.
Při rozhodovacím procesu je třeba zhodnotit přínos hubnutí – zvážit zisky i oběti, které z redukce váhy vyplývají. Pokud převažují oběti, pak nemá význam se do hubnutí pouštět a zbytečně podnikat další předem ztracený pokus. Psychika je při hubnutí důležitější než žaludek.
Zdroje: www.rozhodnise.cz; www.merrylinka.cz
Málková: Jak hubnout pomalu, ale jistě, Avicenum 1991
Nový komentář
Komentáře
A to bude můj problém Borůvko1 .. jídlo si nikdy vážit nebudu, protože strašně ráda jím. No a mů milovaný manžel úžasně vaří, takže jsem přibrala 10 kg.
Potřebovala bych shodit aspoň 5, tak se snažím více hýbat, zatím se nedaří, ale snad se někdy výsledky projeví.
Kanet:Nevracet se ke starým špatným návykům
já mám taky strach
a pak že hubnutí není zábava
Kelly: Vivian: Majucha: Lenika:
Spíš bych řekla, že nás někdo hodně podcenil
kvinna: u konkurence si to můžeš přečíst dopředu
Vivian: Není nad to, umět kopírovat
Jsou potřeba jen třičtyři klávesy...
Ale zase je dobrý, že tam nejsou chyby...
Vivian:
Vivian: Vaněk se nechal přeoperovat na Málkovou a ta si pak vzala Příhodu
http://babinet.cz/zobraz.php?1877
tož kdo je teda autorem? Málková, Příhodová nebo Vaněk? Všichni kupodivu píšou naprosto identicky
http://www.ordinace.cz/article.php?full=1&articleId=1507
kelly
12 kilo? ... bych se vypařila
Zbavte se 80 kilo najednou ... zbavte se partnera
To je fakt bude celý opsaný?
Kvinna, tak to je bonus
kvinna: a proc tady nejsi za sebe, posranku?