Také to znáte? Někdy za našimi dietními neúspěchy stojí obyčejná neukázněnost.
Každý třetí Čech bojuje s nadváhou. Příčin je víc. Špatně se stravujeme, nedodržujeme pravidelný režim, jíme ve spěchu a většinou samé nepříliš zdravé potraviny, a hlavně jíme víc, než náš organizmus ke svému „provozu“ potřebuje. Existují různé pastičky, kterými se necháme snadno nachytat... Tak například:
1. Jídlo servírujte raději na menší talířky. Porce pak nevypadá tak malá, jako když se ztrácí na velkém talíři. A vy jste podvědomě nuceni, ještě si trochu přidat.
2. Čím je jídlo pestřejší – barevnější – sníme ho víc. Tady funguje psychologie. Vezměte si takové želatinové bonbonky – medvídky, žížalky. Sním jen jeden, červený. A jaký je ten žlutý? Vida, je tu také zelený a oranžový... Když ale ty barvy to jídlo tak zkrášlí!
3. Nenechte se při jídle rozptylovat. Pokud zaujatě konverzujete u oběda s přáteli a řešíte něco moc důležitého, ani si nevšimnete, kolik jste k polévce schroupali rohlíků. Dvanáct procent lidí si dokonce vůbec neuvědomí, že pečivo během oběda jedli.
4. Podobné je to s odkládáním kostí, lastur, či jiných nejedlých součástí pokrmu na jiný talíř. Když je nemáte na očích, nevidíte, kolik jste toho už zkonzumovali. Většinou tak sníme až o 28% jídla víc, než by vám běžně stačilo.
5. Pokud se v restauraci cítíte se svojí „stolní“ společností příjemně, dáte si většinou i o sklenku vína či jiného nápoje víc a zdržíte se v průměru o deset minut. A pokud je nějaké jídlo stále na stole, automaticky jíte. Během tohoto prodloužení pak sníte o
11 % jídla víc.
6. Z domova jsme vychováváni k tomu, abychom dojídali a nenechávali na talíři žádné zbytky. To je také jeden z důvodů přejídání. Pokud dostanete velkou porci, sníte jí i přesto, že by vám stačilo míň. Vždyť by to bylo plýtvání!
7. I pohodička a dobrá nálada je jednou z dietních pastí. U většiny lidí totiž probouzí apetit. Je prokázáno, že jen každý třetí člověk jí z frustrace. Například pokud sledujete v televizi komedii a dobře se bavíte, sníte až o 30 % jídla víc, než když jíte během sledování vážného filmu.
8. Další vychytávkou, kterou na vás mají připravenou obchodníci v jídelnách, bistrech a v restauracích s rychlým občerstvením, jsou výrazně barevné stěny, lesklé povrchy a hrající hudba. V takovém prostředí zrychlíte tempo a najíte se v průměru už za 11 minut. Protože však pocit nasycení nastane až po dvaceti minutách, většinou si ještě dáte něco navrch.
10. Další pastičkou v obchodě s potravinami je jejich umístění. Například zmrzlinu z mrazáku zakrytém poklopem si koupí 14 procent lidí. Pokud však mrazák poklop nemá, podlehne sladké nabídce hned 30 % zákazníků.
11. Čím větší balení – tím hůř. I když se z finančního pohledu vyplatí, pro linii je to hrob. Například ze čtvrtkilogramového balení lentilek sníme během večera 71 bonbonků, ale z většího půlkilového už 137 kousků. A to je o 264 kalorií navíc! To samé platí o velkých baleních brambůrek, křupek nebo oříšků.
12. Zrádné jsou i průhledné sáčky. Pokud máte desetidekové balení pralinek v průhledném balení, sáhnete do něj v průměru osmkrát. Pokud je pytlík neprůhledný, zobnete si jen pětkrát.
13. Nenoste plandavé oblečení. Pokud se pohybujete ve volných šatech, nic vás nikde neškrtí a nezařezává se, a vy zkrátka nepoznáte, že tloustnete.
Myslíte si, že jíte tak akorát, nebo nedokážete odolat a jíte, dokud je co? Jaká ja vaše oblíbená laskomina, kterou si nikdy nedokážete odepřít?
Nový komentář
Komentáře
Meander: Ta glukóza na to určitě má taky vliv. Já si ji pro zajímavost čas od času změřím, po ránu běžně 2 - 3, jednou jsem testovala glukometr po návratu ze servisu a to bylo hodinu po konzumaci dvou meruňkových kapsiček bohatě cukrovaných. Měla jsem celých 6 mmol/l. Pak můžu chtít hubnout
Nyotaimori: Já mám postavu zhruba jako Longoria, jsem malá a PPP netrpím.
kareta: Neběhám, neskáču, nechodím cvičit aerobic, v posilovně jen veslařský trenažér, na trampolínu ani omylem. A od prvního náznaku ňader mě máti narvala do podprsenky. Tak mám kozy stále tam, kde mi vyrazily.
Ch.Z. Kochanská:tak to taky prakticky neprovozuju
ale asi z jinéhi důvodu
kareta: Sex v podobě jízdy na koni!
Ch.Z. Kochanská: jízda na koni a sex?
kareta: Gravitace mi zabrat nedala, jen jsem začínala mít rozsezenej zadek, tak ho teď cvičením tvaruju zpět. Prsa mám stejný, nekojila jsem.
Vyhýbám se činnostem a sportům, kde prsa poskakují
Ch.Z. Kochanská: ne bez jisté námahy- např. po porodu se mění postava- mně zesílel pas a zeštíhlely boky a stehna (vím, je to nelogické a naopak), a také se věkem vlivem gravitace mění posazení křivek. Abych pravdu řekla, ještě že nemám postavu jako v 18ti- v 17-20ti jsem byla barokně kyprá
kareta: Pořádně jsem si je prohlídla, no extrémní vyhublost jsem nezaznamenala
V tom článku píšou, že třicátnice prostě nemůže mít postavu jako v osmnácti. Proč?
Ch.Z. Kochanská: vypadají dobře
Existuje prý syndrom Zoufalých manželek způsobený nezdravě hubenými hérečkami:
http://zdravi.idnes.cz/foto.asp?r=zdravi&foto1=KOT15f1b9_b_zoufale_manzelky1.jpg
kareta: Já nejsem plochá z žádného směru pohledu, myšleno teď čistě fyzicky
Ch.Z. Kochanská: hyperlozdozu mám taky- ale zadek si pěstuju, o TEN NIKDY NECHCI PŘIJÍT
kareta: To ti schvaluju. Já mám po krasobruslení od tří let vystrčenou prdel, ale chlapům se to dost líbí
Ty jo! Já mám kvadricepsy v normě, ale hamstrigy mám odjakživa dost výrazný a tvarovaný. Ale to mi nevadí, dělá to hezkou nohu zboku.
Ch.Z. Kochanská: po otci, máti měla krásné, rovné, štíhlé a oba mě honili od dětství po horách + v mládí atletika, VH turistika, kynologie, plavání, scénický tanec...teď už jen pes, plavat zase po roce začínám a chystám se jezdit na koni
Ch.Z. Kochanská: http://images.search.yahoo.com/images/view?back=http%3A%2F%2Fimages.search.yahoo.com%2Fsearch%2Fimages%3F_adv_prop%3Dimage%26ni%3D20%26va%3Ddavid%2Bbeckham%26fr%3Dslv8-cclean%26xargs%3D0%26pstart%3D1%26b%3D41&w=450&h=780&imgurl=www.nosamislespeople.com%2Fwp-content%2Fuploads%2FDAVID%2520BECKHAM%25203_1.jpg&rurl=http%3A%2F%2Fwww.nosamislespeople.com%2Fnews_people%2Fdavid-beckham-nu-trop-bizarre&size=19.3kB&name=DAVID%20BECKHAM%203_1.jpg&p=david%20beckham&type=JPG&oid=98ad4e64f6f57686&no=45&tt=131745...skoro tak debilně svalnatý je mám já, akorát je holím
kareta: To je máš po otci nebo za to může sport?
90-60-90 !?!?! Ty míry jsou naprost na houby.Já je jako mladá měla.Jenže jsem měla široký hrudník,takže na prsa už nezbylo.A ještě k tomu vím,jak se ty modelky měří.Šila jsem na ně.Daly mi míry a když jsem je přeměřila,tak jsem zjistila,že si tu přidávají(nahoře) a ubírají(dole).Na mírách vůbec nezáleží.Důležité je,aby to bylo správně rozložené a působilo esteticky.
Ch.Z. Kochanská: tss, i ty miss aerobic mají proti mě nohy nesvalnaté, já je mám spíš jako David Beckham
, takové fotbalistické...