Spánek je důležitý pro každého z nás. Bez odpočinku by naše tělo nemohlo fungovat. I když odborníci doporučují dodržovat dobu spaní kolem osmi hodin, potřeba spánku je individuální. Jsou lidé, kteří nemohou ráno dlouho spát nebo jim nevadí chodit spát pozdě a naopak ti, kteří by klidně spokojeně prospali den.
Statistika ukazuje, že ve spánku strávíme až jednu třetinu našeho života. Pro každého je ale důležité, aby jejich spánek byl kvalitní a přinesl tělu dostatečný odpočinek a relax. Pokud tomu tak není, dlouhodobý nedostatek spánku způsobuje ztrátu koncentrace, poruchy paměti a zvýšenou stresovou zátěž, která může vést až ke vzniku závažných onemocnění.
Spánek je základní fyziologická potřeba, při níž odpočívají naše orgány a svaly. Nedostává-li se lidskému organismu odpočinku, chřadne nejenom tělo, ale i duše. Dopřejte proto i vy odpočinek a relaxaci vašemu organismu a zatočte s nespavostí.
Až 36 % Čechů během života někdy trpí občasnou nespavostí. Pokud však poruchy spánku včas neřešíme, může se stát, že přejdou v chronickou nespavost, která nám výrazně ztěžuje kvalitu života. Mezi nejčastější problémy způsobené nedostatkem spánku patří zhoršení kognitivních funkcí mozku, ztráta bdělosti, zhoršená koncentrace, únava a celková psychická podrážděnost. Vliv na poruchy spánku může mít mnoho faktorů - od genetických dispozic, zvyšujícího se věku, dočasného narušení biorytmů, náhlého stresového zážitku až po špatné zásady spánkové hygieny.
Chceme s vámi na toto téma diskutovat – co je příčinou problémů se spánkem:
- Jak jste na tom se spánkem vy?
- Počítáte ovečky, nebo usnete hned?
- Podepisuje se na vašem spánku stres?
- Máte noční můry? Proč nemůžete spát?
Napište nám o tom!
| Máme pro vás připravené dárky v podobě balíčků Ryor. Chcete je vyhrát? Zapojte se do naší diskuse pod tímto článkem. |
|---|
Inzertní video
Nový komentář
Komentáře
Jediné po čem jsem začala líp spát je tady ten doplněk stravy https://eshop.sportcode.cz/. Nechtěla jsem do sebe cpát žádnou chemii a už vůbec ne prášky na spaní, tak jsem ráda, že jsem dostala doporučení na tento doplněk.
Mám ho doma a dávám si dnes 4. den. Účinky zatím moc necítím, ale je pravda, že se v noci méně budím.
Tak zkus to cbd-no1, já jsem spokojená. Nebo jim napiš, oni ti poradí.
Já bych něco také potřebovala. Mám to teď náročné v práci i doma a spánek je mizerný.
Mě na spánek pomohlo také cbd, ale kupuji na doporučení kamarádky tyhle https://www.cbd-no1.cz/ a neměnila bych. Jsem moc spokojená.
Mně se spaním už nějakou dobu pomáhají tady ty cbd kapky https://www.rastakoala.com/product/detail/rastakoala-cbd-hemp-oil-20-10-ml
To cbd má prostě něco do sebe. Co pravidelně užívám tady ty cbd tobolky, tak se mi mnohem lépe spí https://www.cbd-nano.com/cbd-softgels-1-500-mg--60-tobolek/
Myslíte si, že by k lepšímu spánku mohla pomoci výměna matrace nebo kompletně celé postele? Co myslíte? Já jsem z toho už docela zoufalá, protože jsem zkoušela prášky, které sice zaberou, ale je mi z toho pak špatně...
Dneska se dá naštěstí všechno řešit a co mělo na můj spánek největší vliv, tak je doplněk od Neurohacker NIGHT. Doporučuju vyzkoušet všem nespavcům mezi které jsem taky patřila.
MSM pomáhá s tvorbou melatoninu a má spoustu dalších přiznivých účinků na zdraví, koukněte na https://vitaslife.cz/product/msm-prasek-230g/
Taky jsem jednu dobu bojovala se špatným spánkem, ale co užívám cbd, tak spím jak mimino. Nikdy bych nevěřila tomu, že mi pomůže něco, čemu jsem původně vůbec nevěřila.
Poruchy spánku jsem brala ze začátku na lehkou váhu. Pak jsem začala mít opravdu problém, protože jsem nemohla pořádně usnout několik nocí za sebou. To se podepisovalo na mé nervozitě a byla jsem fakt nepříjemná. Kamarádka mi tehdy prozradila, že si sem tam dává kratom, který ji pomáhá k lepšímu spánku. Vyzkoušela jsem ho https://kratomlevne.cz/ a cítím se opravdu líp a mohu zase spát bez problémů celou noc. Tady ho prodávají opravdu kvalitní, ale hlavně za dobrou cenu.
Mně pomohl https://www.dreamly.cz/ je to přírodní doplněk stravy, který obsahuje např. mučenku, kozlík, meduňku a další.
Nikdy bych si prášky na spaní nebrala. Rozhodně ne od té doby co jsem poznala CBD olej, který mi pomáhá rychle usnout. Když už mi to opravdu nejde, tak stačí pár kapek pod jazyk a za chvíli usnu. Kupuji si 10% CBD olej, který mi opravdu pomáhá https://www.cbdcko.cz/cbd-oleje/
To je pravda, správná kombinace bylinek je mnohem lepší než návykové prášky, které zatěžují organismus a stejně nejsou dlouhodobým řešením
Prášky jsem zkusila a to opravdu nedoporučuju, nejlepší je přírodní cesta – bylinky.
hlavně nezačít s návykovými prášky, normálně zkuste https://www.panzdravi.cz/produkt/barnys-hypnox-forte-20-tablet-4756/ hypnox forte, doporučují ho i praktičtí lékaři ...
Já jsem trápila asi tak půl roku, než jsem si změnila matraci na zdravotní. Vybírala jsem dle tohoto článku https://comfortmatrace.cz/ktera-zdravotni-matrace-je-ta-idealni-pro-vas/ . Ted je to mnohem lepší :)
Podle mě je to souhra více věcí najednou - vyčerpání i stres se dají regulovat přirozeně, je to většinou především v naší hlavě. To je jedna věc. Druhá věc je taky prostředí. Jak tady někdo říkal, chce to pohlídat si správnou teplotu, větrání, hluk atp. Já často usínám se seriálem v uších, pomáhá mi to zapomenout na svět kolem i na spolubydlící kolem. Pomohlo mi taky promyslet polohu postele vzhledem k oknu a nakoupit příjemnější peřiny a povlečení. Např. tady jsem koupila potah na matraci a polštář: http://www.lador.cz/cs/9-lozni-povleceni Spousta věcí se dá jednoduše ovlivnit, stačí jen chtít.
Všimli jste si, že lidem, kteří přijdou ze zimy do tepla, zvlášť když si sednou zády k teplým kamnům, se chce často spát? Toho poznatku lze využít, pokud máme problémy s usínáním.
Zde je návod: nejprve je nutno vše si zorganizovat tak, aby nic nebránilo skutečně usnout, až se spánek dostaví. Je proto třeba si rozestlat postel, umýt se a obléci se do nočního úboru.
Nyní si sedněte zády k příjemně sálajícím kamnům. Chvíli se dívejte a chvíli mějte oči zavřené. Až ve chvíli, kdy konstatujete, chce se mi hrozně spát, vypněte televizi a jděte rovnou do postele. A usnete hned. Skutečně to takto funguje. Jen je třeba počkat, až se chce člověku skutečně hodně spát a ničím se již pak cestou na lůžko nezdržovat.
Můj tatínek, jak si lehl, okamžitě spal. V posteli nikdy nečetl, ani nic neřešil. Říkal, že nemá porušený usínací reflex. Všiml si toho, že jiní lidé mají potíže a uvědomil si, v čem to spočívá.
Tím, že si člověk zahřeje páteř v bederní oblasti, začne fungovat reflex usínání. To se běžně stává, když člověk ulehne na lůžko. Když si člověk zahřívá kříž u kamen, umocňuje působení tohoto reflexu. Někdy si člověk reflex usínání pokazí tím, že v posteli záměrně nespí, například si čte.
Nabízí se využití i v situacích, kdy je třeba nepodlehnout spánku, tím, že zabráníme zahřátí zad v křížové oblasti. Například u řidičů v automobilech.