Foto se souhlasem Moniky Coufalové
„Odmalička jsem byla obézní dítě, kterému se ostatní děti smály, a ono to zajídalo dobrotami od babičky,“ popisuje Monika, která se při výšce 159 centimetrů projedla až k váze 115 kilo.
Zlom ovšem přišel v září 2020, kdy prodělala covid-19. Po nemoci měla velké problémy s dýcháním při pohybu, ale nejprve zvítězila lenost a Monika se skoro přestala hýbat. „Když jsem potom nevyšla ani kopec, uvědomila jsem si, že to pro moje tělo není dobré, a že ohrožuju vlastní zdraví,“ vzpomíná.
Pomalu tedy začala měnit svůj životní styl. Upravila jídelníček, zařadila procházky a postupně přidávala i cvičení, jehož objem navyšovala podle toho, jak se cítila. Ve stravě dodržuje pravidlo 80/20, což znamená, že 80 % jejího jídelníčku tvoří zdravá jídla a 20 % méně zdravé věci, jako je třeba pizza nebo smažený sýr. Monika také téměř vyřadila sladké nápoje a naučila se pít čistou vodu. Snaží se, aby její tělo bylo v kalorickém deficitu, a vydávalo tedy více energie, než do něj dostane stravou.
Foto se souhlasem Moniky Coufalové
Před proměnou měla Monika podle svých slov šílené stravovací návyky. „Byla jsem líná vařit, a dokonce i nakupovat, takže jsem si jídlo často jen objednávala. Taky jsem měla mrazák nacpaný hotovými jídly, která jsem jen ohřála. Skoro každý den jsem měla něco smaženého, jedla jsem neuvěřitelné množství sladkostí, pila sladké nápoje a nehýbala se. Mojí nejoblíbenější zábavou bylo ležet u televize s pytlíkem brambůrků a lahví coly,“ vyjmenovává Monika.
Mladá žena hubne už deset měsíců a jde o první úspěšný pokus po řadě neúspěšných. Výsledky, které vidí, což je třicet kilo dole a velikost 42 až 44 místo velikosti 50, jí ovšem motivují nepolevovat.
„V minulosti jsem to vzdala už milionkrát. Najela jsem na nějakou nesmyslně drastickou dietu, zhubla dvě kila a po týdnu už jsem se zase cpala smaženým hermelínem. Ale tentokrát je to jiné. Prostě jsem si to od začátku nastavila v hlavě, ani jednou jsem nezapochybovala a nechtěla to vzdát. Všechno je v hlavě,“ tvrdí.
Foto se souhlasem Moniky Coufalové
Monika si dává malé cíle, které postupně plní. První byl mít na váze jen dvě čísla, potom se chtěla vejít do konkrétních šatů nebo obléknout kalhoty, které jí byly malé. Jejím hlavním cílem ovšem je srazit váhu pod sedmdesát kilo. Co se týče přebytečné kůže, zatím se prý docela dobře stahuje, i když po pár dalších kilech to může být jinak. „Vím, že nikdy nebudu mít tělo jako vysportovaná fitnesska a vůbec mi to nevadí,“ říká.
A jak Monice hubnutí zlepšilo život? „Cítím se mnohem lépe, připadám si zdravější a dělá mi radost, že na sebe snáz seženu oblečení. Mám lepší kondičku a kopec už vyběhnu jako nic. Raději jdu na výlet, než abych zůstala doma u televize, a proto i zažívám mnohem víc věcí než dřív,“ pochvaluje si.
Přestože se Monice o její původní váze a životním stylu nemluvilo vůbec snadno, bere to jako motivaci pro ostatní. „Zpětně se za sebe trochu stydím, ale myslím si, že můj příběh by mohl mnoha lidem pomoct,“ uzavírá.
Zdroje: autorský rozhovor s Monikou
Čtěte také:
- Novoroční hubnoucí motivace. Inspirujte se Monikou Absolonovou nebo Patricií Pagáčovou
- Když nemohla Barbora v devatenácti vyjít schody, řekla si dost. Z metráčka je štíhlá žena, která miluje pohyb
Nový komentář
Komentáře
Fakt naprosto skvělá proměna! Klobouk dolů. :) Sama mám s hubnutím také své zkušenosti a můžu potvrdit, že jakmile se to podaří, tak se člověk opravdu hned cítí mnohem lépe. U mě za to mohl hlavně nedostatek pohybu. Od té doby, co jsem se začala hýbat, tak šla kila pomalu dolů. Mně se třeba hodně osvědčilo plavání. To je podle mě na hubnutí fakt super. Mám celkem výhodu v tom, že mám doma k dispozici takový velký plastový bazén, takže si můžu jít zaplavat prakticky kdykoliv. :)
Pěkné,pravda je,že je to opravdu v hlavě...když to člověk přepne,rozhodne se,jde to,mám za 3 měsíce 14 kilo dole a prý že se po 50+ špatně hubne
Uplně jiná žena, gratuluji.
Po rychlém zhubnutí tolika kg by jí na břiše zůstala vytahaná kůže, na obrázku vypadá jakobyuž byla po plastice.
Takové proměně za 10 měsíců nelze ani uvěřit . . .
Blahopřeji, ať jí to dlouho vydrží, opravdu je to o pevné vůli.
Moc jí to prospělo, gratuluju. V přepočtu 3kg za měsíc není tak rychlé hubnutí, když je z čeho. Určitě kdyby mohly klouby, cévy, plíce apod. tak by Šárce taky poděkovaly. Sluší Vám to, vydržte.
No paní se podařilo rychle zhubnout. Moc rychle. Jen aby to neodneslo její zdraví. Já jí to přeju, že je spokojená, ale vždy je lepší evoluce než revoluce.
Super proměna
Skvělé, Monika vypadá úžasně. Přeji, ať hlavně vydrží a dál si užívá ve svém novém těle život a vše, co přináší
Monika se do hubnutí pustila pořádně.Do dodržování zdravějšího životního stylu.Na fotkách vypadá jako dvě různé osoby.Moc jí to jako štíhlejší sluší.
Ted je asi důležité vytrvat,nezklouznout do starých návyků...
Rozdíl ve velikosti 42 a 50 je zhruba 20 cm. Opravdu máte pocit, že to odpovídá? Pokud má slečna na "zhublé" fotce 85kg, tak se asi celý život vážím na nějakých divných váhách nebo mám zvláštní zrcadla, která mě zvětšují.
Podle mne je rozdíl víc než 30kg. Buď shodila mnohem víc, nebo..... (doplní autor článku)
Respekt...
Ta štíhlejší slečna má jiné tetování než ta tlustá.