Do výzkumu se zapojilo 22 takzvaných nočních sov. V rámci svého obvyklého režimu chodili tito lidé spát kolem půl třetí ráno a vstávali ve čtvrt na jedenáct dopoledne. Na pokyn vědců chodili po dobu tří týdnů o dvě až tři hodiny dřív spát a o dvě až tři hodiny dříve ráno vstávali.

K tomu dostali účastníci výzkumu i další pokyny. Museli se co nejdříve po probuzení nasnídat, obědvat ve stejnou dobu a večeřet nejpozději v sedm hodin večer. Fyzická aktivita byla doporučena hlavně po ránu a dbalo se také na dostatečný přísun denního světla. Kofein po třetí hodině odpoledne byl zakázán.

Dobrovolníkům stačily jen tři týdny na to, aby se změnil jejich rytmus. Vrcholu produktivity už nedosahovali až v pozdních večerních hodinách, ale byli produktivní dopoledne i během odpoledne. Účastníci studie si navíc pochvalovali, že jsou během dne méně ospalí a pociťují menší stres.

Foto: Shutterstock

Reklama