Zůstat co nejvíce zdraví, a zvládat tak každodenní povinnosti, je cílem většiny z nás. Jenže často žijeme v napětí, máme plné diáře, a tak snadno zapomínáme na to, že imunitě můžeme různými způsoby sami pomoci. Jsou jednoduché a přitom efektivní, jen je potřeba si je mnohdy připomenout. Mezi základní věci, na které bychom se měli zaměřit, patří:
Dostatek spánku
Když je tělo odpočinuté, přirozeně se dokáže lépe bránit před nejrůznějšími nepřáteli imunity. Proto bychom měli dbát na spánkovou hygienu a naspat ideálně alespoň osm hodin denně. Kvalitu spánku ovlivňuje například to, jestli se večer vyhýbáme modrému světlu, nápojům s obsahem kofeinu apod.
Pravidelný pohyb
K tomu, abychom se cítili fyzicky i psychicky co nejlépe, nám pomáhá také pravidelný pohyb, kterému bychom se alespoň v nějaké míře měli věnovat každý den. A nemusíme nutně lámat rekordy. Postačí i obyčejná procházka, která mimo jiné posiluje kardiovaskulární systém.
Otužování
Nadšenci do otužování nedají na tuto aktivitu dopustit. Tvrdí, že se díky tomu cítí mnohem lépe a také jim to pomáhá s odbouráváním napětí. Za zkoušku tedy určitě nic nedáte. Než se ale vrhnete třeba do ledové Vltavy, mějte na mysli, že je potřeba začít postupně a pomalu tělo adaptovat na nižší teplotu vody při sprchování. Nezapomínejte ani na správné dýchání. Ideální je, pokud s otužováním začnete pod dohledem odborníka.
Zdravý jídelníček
Správně nastavený jídelníček s omezením extrémně průmyslově zpracovaných potravin se samozřejmě odráží na našem zdraví. Dbejte proto na to, aby v něm nechyběly všechny důležité živiny, jakou jsou sacharidy, bílkoviny a tuky. Nezapomínejte ani na konzumaci ovoce a zeleniny. Vitaminy jsou totiž pro imunitu nesmírně důležité, naopak vysoký příjem nezdravý tuků a cukrů obranyschopnost oslabuje. Do jídelníčku zařazujte také kysané výrobky, které mají pozitivní vliv na střevní bakterie. A ne nadarmo se říká, že imunita sídlí do jisté míry ve střevech.
Omezení napětí
Nadměrné napětí oslabuje schopnost našeho těla se bránit před tím, co lítá všude kolem nás. Jednoduchá rada, abyste nebyli tak najpatí, se ovšem do praxe uvádí přeci jen těžko. Každopádně existují různí pomocníčci, kteří mohou vaší přetížené mysli ulevit. Vyzkoušet můžete nejrůznější relaxační techniky, meditace a uleví vám i rozhovor s psychologem či terapeutem. To už je dnes zcela běžná věc, za kterou není třeba se stydět.
Doplňky stravy
Nastartovat a posílit imunitu můžete také za pomoci doplňků stravy. Kromě vitaminu C a D, které přispívají k normální funkci imunitního systému, mají velký potenciál také betaglukany. Ty jsou součástí například obilnin, kvasnic nebo hub.
S posledním bodem souvisí i náš bonusový tip na doplněk stravy Hlíva ústřičná s rakytníkovým olejem.
Doplněk stravy
|
Produkt od značky Terezia je doplňkem stravy pro podporu správně fungující imunity. Kombinuje v sobě hlívu ústřičnou s rakytníkovým olejem. Hlíva ústřičná je dřevokaznou houbou známou už tisíce let, která se používá v tradiční čínské medicíně. Obsahuje mnoho aktivních látek a je ceněná zejména pro obsah betaglukanů. Společníka hlívě dělá v produktu rakytník řešetlákový, který podporuje imunitu, zažívání, zdraví pokožky, metabolismus i kardiovaskulární zdraví. Obsahuje vysoký podíl vitaminu C, dále vitaminy skupiny B, provitamin A, tokoferoly, vitamin D, beta-karoten a další tělu prospěšné látky. Doplněk stravy se dá pořídit ve výhodném balení a je vhodné ho užívat zejména na podzim, v zimě a na jaře. |
Nový komentář