Nedávno jste dostaly možnost položit otázku poradkyni pro dětskou výživu. Nečastěji vás zajímalo, co dělat, když dítě odmítá jíst nějakou potravinu. Pokud jste se obávala, že se na vaší otázku nedostane, máme pro vás dobrou zprávu - zodpovězeny byly všechny. Na vaše otázky odpovídala Dorka Toulcová.
Čtenářka s nickem Mamina71 má dva dospívající sportovce. „Dobrý den, mám dva syny (14 a 16 let). Oba hrají aktivně házenou, čtyřikrát týdně trénink, sobotu nebo neděli zápas, kde tedy šlapou celou hodinu na plný pecky. Prosím o radu, čím je udržet celou tu dobu v tempu, hroznový cukr jim moc nesedí, je jim po něm špatně. Zkoušela jsem i mléko rozmixované s banánem. Děkuji za odpověď,“ napsala.
Co radí odbornice?
Chlapci během zápasu a tréninku nepotřebují doplňovat žádné živiny. Banán s mlékem se tráví několik hodin, takže nemá vliv na zápas. Naopak snižuje výkon to, že je žaludek naplněn. Tělo buď sportuje, nebo tráví.
Při tréninku a zápase je třeba dodávat tekutiny, a to nejlépe 1:1 vodu s minerálkou Magnesia nebo Korunní – nasycené! Přidejte pár kapek citronové či pomerančové šťávy.
Důležitá je pravidelná a dostatečná strava přes celý den a před výkonem hodinu až půl hodiny lehké, netučné jídlo, sacharid a bílkovinu se zeleninou. To, co dítě rádo a dobře snáší, a pokud se mu dobře sportuje s „něčím v žaludku“. Pokud ne, je dobré se najíst naposledy jednu a půl hodiny před výkonem. Časový odstup od výkonu a posledního pokrmu záleží pouze na dítěti a jeho osobních pocitech. Mají-li chlapci rádi banán, tak bych jim ho dala s acidofilním mlékem, netučným.
Čtěte také
Nový komentář
Komentáře
Ahoj holky, neznáte něco, podle čeho nastavit správně výživu při vyšším tělesném výkonu? Pustila jsem se teď hodně do cvičení, tak ať ta snaha má co nejlepší efekt. Díky
s tou výživou je to vždy takové složité...
Když je domácí strava a vyvážená,živin je dostatek,ale je-li dítě starší,už je třeba dodávat,ionťáky,sacharidové nápoje...
Dante Alighieri — #3 ja se od jiste doby velmi vyhybam skrobum a sacharidum, takze jsem vicemene na proteinu a zelenine. A je mi fajn.
1anicka — #5 ty ses ale blba. Boze...
takovýhle puberťáci si už řeknou kdy mají hlad
a porce - no ty jsou trošku jiné než banán a kyselý mlíko
Je pravda, že taky kluka neláduju před zápasem -ale spíš po něm. Nějak to nehrotíme a je v pohodě. Rozdoně mu nic nechybí...
1anicka — #5
a teď ještě o Karkulce
Kdybych před chvílí nepředkládala jednomu nejdlíkovi komplet domácí stravu s tím, že by bylo fajn sníst aspoň trošku, tak bych se teď hystericky nesmála.
tepito — #4 no jestli je to ta samá odbornce, co radila jinde, tak radu ani nečekej
1anicka — #5 to je ale blábol
dětem vařím denně, rozhodně ne z pytlíku, problém s jídlem ale stejně mají
maminky, co znám vaří taky normálně, snad mimo dvou
Tak to u nás jídlo nebyl žádný problém.Když se vaří domácí strava a ne jen z pytlíku,konzervičky,aby si maminy náhodou nezničily nehtíčky,tak dítě rádo jí.Jen dnešní děvčata jsou líné a neumí vařit.
To by si taky budoucí tatínkové měli uvědomit,že modelka jim vyvařovat nebude.
Rady o pravidelnosti jídla jsou určitě v pořádku,jen mi chybí rada,jak dítě přesvědčit,aby vůbec něco jedlo.
Eva_Fl — #2 Já když zhodnotim svoji stravu, tak jsem hlavně jeden velkej sacharid. Nemám ráda maso, vejce - celkově jídla, kde je bílkovina. A proto se jim vyhýbám tak dlouho, až zjistím, že jsem jen o zelenině a bramborách, bagetách, pečivu s rajčetem... Bílkovinu mám snad jen v hambáči! A ten já papkám moc ráda.
Dante Alighieri — #1 mam bilkovinu v kazdem jidle. Takze to tak nejak neresim.
Je lepší slupnout bílkovinu před nebo po sportu? Slyšela jsem obě varianty. Jedna poradkyně mi řekla, že pokud si nedám maso PŘED, budou se mi při cvičení stravovat svaly. Další zas, že si maso musím dát PO, aby se doplnily ztracené bílkoviny při cvičení. Kde je pravda?