Urychlují chemické pochody, působí jako biokatalyzátory.
Všichni víme, že děti spotřebují více vitamínů než dospělí.
Stravování dětí v mateřských školkách a školách není zdaleka ideální. Přitom správná výživa je právě v tomto věku pro život dítěte rozhodující.
Hlavním účelem stravování ale není naplnit si břicho, nýbrž dodat organismu živiny, vitamíny, minerální soli. Pokud není strava správně sestavená, hrozí nebezpečí, že organismus nebude dobře prospívat.
Vnější faktory jako stres, umělé světlo, znečištění životního prostředí, radioaktivní záření, konzervační látky, léky zvyšují potřebu vitamínů.
V současné době jsou pro děti, žijící převážně ve městech, nepřítelem č. 1 olovo a kadmium, které se dostávají do vzduchu z automobilových výfuků a z cigaretového kouře. Vědci zjistili, že ukládání olova a kadmia v organismu se zvyšuje při nedostatku zinku.
Vitamíny dělíme na rozpustné v tucích: A, D, E, K a rozpustné ve vodě: B, C.
Vitamín A1 - v játrech ryb, vejcích, mléku a mléčných výrobcích: prevence a léčba šerosleposti
Vitamín A2 – v rostlinách jako provitamin A: normální vývoj sliznic, pokožky a sítnice Vitamín D – tuky a oleje ryb, mléko, vejce, houby: prevence křivice
Vitamín E – živočišné orgány, mléko, vejce, oleje, tuky, klíčky obilovin, listová zelenina: prevence a léčba sterility
Vitamín K – ovoce, zelenina, živočišné orgány, kostní moučka: regulace srážlivosti krve Vitamín B1 – kvasnice, obiloviny, luštěniny, mléko, živočišné orgány: nedostatek vyvolává nervové choroby, při chronickém vzniká beri-beri
Vitamín B2 – kvasnice, obiloviny, luštěniny, mléko: poruchy látkové přeměny
Vitamín B6 – kvasnice, obiloviny, luštěniny, mléko ovoce, zelenina: prevence a léčba dermatitid a křečí u dětí
Vitamín B12 – hlavně játra a ledviny, mléko, vejce, houby: prevence a léčba anemie, důležitý pro tvorbu krve
Kyselina listová – zelené orgány rostlin, brambory, kvasnice, mléko: prevence a léčba anemie
Amid kyseliny nikotinové – živočišné orgány, ryby, mléko, klíčky obilovin, kvasnice: prevence avitaminozy
Kyselina panthothenová – kvasnice, vejce, obiloviny, játra, ledviny: nezbytná pro metabolismus
Vitamín C – pomeranče, citrony, šípky, černý rybíz, papriky, brambory: prevence skorbutu
Průměrná denní spotřeba dospělých – u dětí může být vyšší
D – 0,025 mg
E – 5 mg
K – 0,001 mg
B1 – 0,5–1 mg
B2 – 1–2 mg
B6 – 1,5 mg
B12 – 0,001 mg
Kys.listová – 1–2 mg
Amid – 12–18 mg
Kys. Panth. – 3–5 mg
C – 50-100 mg
V lékárnách se prodávají vitamíny různých výrobců.
Lze jen dodat, že ty multivitamínové, kromě výše citovaných vitamínů, obsahují ještě jiné prvky – vápník, hořčík, betakaroten, draslík, zinek, fosfor, železo, mangan, měď, selen.
Při jejich užívání musíme dbát na to, abychom nepřekračovali denní dávky.
K překročení by mohlo dojít i tehdy, kdybychom nepřihlíželi k tomu, že některé vitamíny jsme již přijali stravou.
Zpracováno dle Encyklopedického slovníku, Repetitoria a příbalových letáků přípravků.
Nový komentář
Komentáře
Dlouho jsem hledala nějaké vitaminy, které by mi pomohli, protože jich mám nedostatek. Zkoušela jsem různé značky a dlouho neúspěšně. Nicméně jsem narazila na stránku https://www.senzamedical.cz/senza-vitamin-c-250ml-lipozomalni-vitamin-c/ a jejich Vitamin C. Jejich vitamin C obsahuje tekutou lipozomální formu vitamínu C a je opravdu super.
No můj mi řekl, že je opravdu dobré minerály do těla dostat (o vitamínech nic neříkal), neboť těhotenství je vysilující věc zatěžující organismus. Já zkusila Pregnium, který mi doporučil, nic jinýho, ale cítím se dobře – rozhodně mi to neuškodilo :)
Ahoj mamky, tak mě to už čeká taky za pár měsíců! Můj dokror mi radí brát nějaké vitamínové kapsle, že prý to pomáhá mimču i mně, moc tomu nerozumím – chci se poradit, co dělá dobře vám?
Sanofi: Já si někdy dám, se zeleninou se moc nekamarádím.
Syntetické vitamíny nesnáším.
100% souhlas
. Jedině přírodní zdroje. Chemikálie jsou jen trikem farmaceutického průmyslu na znásobení svých astronomických zisků. Nebuďme líní přemýšlet o tom, co jíme a přistupovat ke svému zdraví aktivně.
Dětem dávám Marťánky, protože jim jako jedny z mála chutnají.A nám dospělým to střídám.
Nejvíc se cpeme syrovým ovocem a zeleninou.Při nachlazení je dobré calcium s céčkem.
Exupery: Než jsem si přečetla ten dovětek,chtěla jsem vzdát hold Tvé životosprávě
Ale ono ani to 
není nic hrozného. A těch 10 cigaretek? Hmm, to už by být nemělo
Exupery: A nezapomeň, že pivo má spoustu béčka, aby ses nepředávkovala
Ťapina: no jó, tak já ho jdu spolknout, to éčko jsem měla dopoledne, tak jsem ho snad už strávila
kubikm: No to dole je část stravy, maso teda nejím, ale jím kromě toho níže uvedenýho další spoustu jídla. A to pivo není denně a ty cigára jedině k pivu
Exupery: Když nejíš maso a jsi na kytičkách, tak céčko neřeš, toho máš nejspíš dost. Spíš to železo.
beru multivitamín Zelený zdroj a je fakt super, hlavně po bujaré zábavě, a taky mám dojem, že na mě působí mírně antidepresivně
kubikm: No já sním za den tak 5 rajčat, 1 citrón, aspoň 3ks ovoce a brambory jím taky dost často. Semtam sním tuňáka a tak jednou za měsíc kuřecí stejk, když se někde griluje, takže v zimě ani to ne. Krávu bych nepozřela, páč je krásná. Železo v tabletách tu mám taky, už jsem to zjišťovala. Ale nesmí se jíst dohromady s Éčkem, takže jím tak tři dny Éčko a jednou železo, ale to éčko mám 400mg, takže bych ho asi mohla jíst míň a přidat železo, protože toho v potravě asi fakt moc nemám. Vajíčko sním tak max 1 tejdně a to je úspěch, jako dítě jsem málem
jenom jsem se na vejce koukla 
Já si totiž řikám, že bych tak do roka chtěla otěhotnět, tak abych byla zdravá. A jelikož jinak moc zdravě nežiju (večer 5 piv a k tomu 10 cigaret), tak to kompenzuju těma bobulema 
Exupery: pokud bys nejedla hovězí maso, mohla bys mít nedostatek železa, dej na to pozor, tzv. červené maso má železov nejlepší formě.
jinak mají pravdu ty, které říkají, že není nad přírodní vitamíny, ale pokud nemáte pestrou stravu, může něco chybět a v tom případě si dejte bobulku.
Co se C vitamínu týče, za normálních okolností opravdu stačí ta nižší dávka, pokud bys za den nic nesnědla, tedy ani brambory, nebo zelí, tak je vhodné si vzít to solo C, v chelátové formě a s postupným rozpouštěním.
Konsultovala jsem šumivé vitamíny, ty jsou vhodné jako nárazovka, nebo po sportu a pod., ale jak je vypijete, tak v podstatě i odejdou
Tak nedostatkem slunecniho svitu tady netrpime a je fakt, ze zivot na Floride je uzasnej na deprese.
Nekdy na me prijde stesk, nebo chmura, ale slunicko to vsechno rozpusti a zase je dobre.
KUBI, diky za clanek!
Já mám nejraději šumivé multivitamínky. Burčák můžu taky, ale taky jen raději v pátek, na mě taky velice dobře působí. Ale ovoce a zelenina je prostě nejlepší.
Tak já jsem blázen, a protože nejím maso (skoro), tak se vlastně živím samým ovocem zeleninou a luštěninama, ale stejně žeru ještě deset různých vitamínů. Je pravda, že občas na to na pár měsíců zapomenu, ale posledních několik měsíců jsem celkem vzornej pojídač bobulí. Multivitaminy mi připadají divný, páč je v nich třeba 20mg vitamínu C, což mi přijde směšný, když v normálním sólo Céčku je ho 500mg.