Nyní, kdy je na trhu nepřeberné množství všelijakého čerstvého ovoce a zeleniny, a hlavně v cenově dostupné hladině, měli byste této nabídky využívat.
Vitaminy jsou pro náš organismus nezbytné. Díky nim si naše tělo vytváří obranyschopné látky, které chrání před škodlivými vlivy.
Ten, kdo konzumuje hodně vitaminů, je více odolnější proti všelijakým nemocem.
Vitaminy přispívají nejen ke zdraví, ale také ke kráse. Díky některým vitaminům se vylepšuje pokožka, zpevňují se vlasy, nehty, atd…
OVOCE
Ananas
Obsažené látky: vitamin C, enzym bromelin, draslík, vápník, zinek, jód, hořčík, betakaroten, kyselina pantotenová
Působení: Vyplavuje škodliviny usazené v těle, podporuje trávení, posiluje imunitní systém a působí při hubnutí
Borůvky
Obsažené látky: Vitamin C, betakaroten
Působení: Mají protizánětlivé účinky, upravují činnost střev a také jsou zdravé pro oči
Broskve
Obsažené látky: Vitamin C, draslík, železo
Působení: Působí při odbourávání tuků, pročišťují organismus
Grapefruit
Obsažené látky: Vitamin C, kyselina folová, hořčík, draslík, vápník, železo
Působení: Podporuje trávení, pomáhá při látkové výměně, zpevňuje tkáně
Hroznové víno
Obsažené látky: Vitamin B, C, kalium, železo, fosfor
Působení: Pročišťuje organismus, podporuje tvorbu krve
Hrušky
Obsažené látky: Vitamin A, B1, B2 a C, draslík, vápník, magnezium
Působení: Působí proti vysokému tlaku, odbourávají tuky, posilují mozek a nervový systém
Jablko
Obsažené látky: Vitamin C, E, kyselina folová, draslík, pektin
Působení: Zlepšuje krevní oběh, napomáhá pročišťovat tlusté střevo
Jahody
Obsažené látky: Vitamin C, kyselina křemičitá a folová, draslík, mangan, železo, fluor
Působení: Odvodňují, podporují stavbu tkání
Kiwi
Obsažené látky: Vitamin C, B, D a A, draslík, železo
Působení: Odbourává tuky, zpevňuje tkáně, posiluje imunitní systém
Melouny
Obsažené látky: Vitamin C, B3, B6, karoten, kyselina listová, železo, mangan
Působení: Odvodňují, přispívají ke zdravé pokožce
Meruňky
Obsažené látky: Betakaroten, niacin, vitamin E, kyselina pantotenová, draslík, fosfát, mangan, železo
Působení: Čistí pleť, udržují vlhkost pokožky, zpevňují tkáně
Papája
Obsažené látky: Betakaroten, kyselina pantotenová, vitamin C, B1, B2, vápník
Působení: Podporuje trávení a výstavbu nových pleťových buněk
Rybíz
Obsažené látky: Vitamin, C, draslík
Působení: Odbourává tuky, prokrvuje pokožku
Třešně
Obsažené látky: Vitamin A, C, draslík
Působení: Snižují krevní tlak, působí při anémii
ZELENINA
Artyčoky
Obsažené látky: Betakaroten, vitamin B, vápník, draslík, hořčík, fosfor, železo, zinek, jód
Působení: Odbourávají tuky
Baklažán (lilek)
Obsažené látky: vitamin A, mangan, draslík
Působení: Pomáhá snižovat cholesterol
Brokolice
Obsažené látky: Vitamin A, E, B, vápník, draslík, hořčík, niacin
Působení: Posiluje kosti a povzbuzuje látkovou výměnu
Hlávkový salát
Obsažené látky: Vitamin C, A, B, E, sodík, draslík, vápník, železo
Působení: Povzbuzuje látkovou výměnu
Kedlubny
Obsažené látky: Vitamin C, vápník, selen
Působení: Pomáhají snižovat vysoký krevní tlak, odvodňují
Křen
Obsažené látky: Vitamin C, A, B, vápník
Působení: Má antibakteriální účinky, podporuje krevní oběh
Rajčata
Obsažené látky: Vitamin C, E, B1, B2, kyselina folová, draslík, sodík, železo, zinek
Působení: Podporují trávení, odvodňují, upevňují buněčnou strukturu pleti
Ředkvičky
Obsažené látky: Fluor, Vitamin C
Působení: Zpevňují zubní sklovinu
Žampiony
Obsažené látky: Vitamin D, B1, B2, B12, draslík, fosfor, selen, železo, niacin, kyselina pantotenová
Působení: Prokrvují pleť, podporují stavbu nových pleťových tkání
Takže konzumujte čerstvou zeleninu a ovoce a váš organismus bude v kondici.
Nový komentář
Komentáře
Můžete mi prozradit, které vitamíny jsou nejlepší pro podporu přirozené imunity? S čím máte dobrou zkušenost, že vám to pomohlo?
Zdravím, dámy chtěla bych pro svoji maminku nakoupit nějaké vitamíny pod stromeček, hlavně mne zajímají vitamíny, které působí proti řídnutí kostí, dokážete mi prosím některá poradit?
dave: tupec jsi ty , meloun je ovoce
Julinka: to je jedno, hlavně že budu mít dobře prokrvenou pleť, ne?
Co je to ta "cenově dostupná hladina?" Není to náhodou "dosupná cenová hladina"?
Julinka: najdi a pošli, hledám inspiraci k večeři, surovinu už si nějak obstarám
Je-li žampión zelenina, pak je zelenina taky vochomůrka zelená a chybí ve výčtu Nemáte některá dobrej recept nebo tip na přípravu?
emma: to už by tady ale bylo moc čísílek
zajímavější by bylo, kolik čeho obsahuje která ta zelenina/ovoce. abysme pak nezjistili, že sice žampiony jsou super na pleť, ale musí se jich sníst pět kilo denně
Ladia: žampiony jsou bez diskuse.
A co se učej děti na základce? že by to bylo v rozporu s poznatky moderní vědy?
A když už jsme u toho, tak žampiony nejsou zelenina ale houby
Vivian: my se teda už na základní škole učili něco jinýho a dokonce se to učí i teď, takže zůstanu u starýho dle mýho srozumitelnýho dělení na ovoce a zeleninu
Ladia: btw.- to není moje teorie, to pozor to je BOTANIKA.
nebo co...
Ladia: zeleninové plody ale jo, z hlediska botanického ANO.
Ale zvyk je železná košile, takže nepředpokládám, že to odedneška budu přesně rozlišovat.
Vivian: hmm takže dle tvé teorie, je okurka, tykev, papriky atp. ovoce jo?
ad 15 - ještě se to prý kromě zeleniny a ovoce dělí na tzv. zeleninové plody (rajče, lilek, paprika apod.)
trdlo: no asi kromě klasického "odolný, odolnější, nejodolnější" existují ještě mezistupně typu "méně odolný" a "více odolný", "méně odolnější" a "více odolnější"... a třeba taky nejvíce nejodolnější
Ovoce je plod (který "vznikne" z květu rostliny), zelenina je část rostliny (kořen, list). To je podle mě botanická klasifikace (zjednodušená samozřejmě), navzdory tomu, jak se čemu říká mezi lidmi.
Vice odolnejsi??? To jako ze je clovek odolnejsi nez odolnejsi??? To mi teda prastilo do oci vic, nez rajce co zelenina ci meloun co ovoce...
Holky, holky, máte v tom ovoci a zelenině pěknej brajgl. Doporučuju přečíst si plodnou diskusi zde http://blog.maly.cz/index.php?cmt=347#comments na téma "Co je ovoce a co zelenina a proč."
Meloun i rajče jsou ovoce
Meloun je jednoznačně zelenina, patří do čeledi tykvovitých jako okurky nebo tykve