Za stresem stojí zvýšená hladina hormonu kortizolu v krvi. Kortizol je však ve zdravé míře pro naše tělo potřebný. Co všechno můžete udělat pro jeho stabilitu a tím pádem i vlastní duševní pohodu?
1. Vyznávejte pravidelnost a rutinu
Respektujte svůj cirkadiánní rytmus. Spěte pravidelně, alespoň 8 hodin denně. Jezte, cvičte a odpočívejte v podobné časy. Možná to zní jako stereotyp, ale věřte, že vaše tělo tento režim ocení. Jeden malý výkyv v těchto rutinách naopak může citlivějším lidem celý rytmus rozhodit a hladinu kortizolu v krvi opět rychle zvýšit.
2. Zaměřte se na zdravou a pravidelnou stravu
Čím čerstvější a pestřejší bude váš jídelníček, tím lépe pro vaše tělo i duši. Čerstvé suroviny by měly převažovat nad těmi vysoce průmyslově zpracovanými, které mohou způsobovat výkyvy energie, otravné chutě na sladké a v nejhorších případech i zdravotní potíže. Zároveň se snažte jíst pravidelně, a ne až v momentě, kdy vám kručí v břiše. Hlad je jak známo jedním ze spouštěčů stresu.
3. Jezte doplňky stravy pro snížení hladiny kortizolu v krvi
Vsaďte na sílu adaptogenů. Skvělé jsou například ashwagandha, ženšen nebo tulsi. Toto všechno jsou přírodní léčiva, která umí ukonejšit stres a zachovat v těle zdravou hladinu kortizolu. Pro nejlepší výsledky je ovšem nutné užívat doplňky stravy pravidelně a alespoň měsíc v kuse, ideálně i déle.
Náš speciální tip: Vyzkoušejte směs bylin a superpotravin Anti-stress support od české značky Blendea. Jedna kapsle obsahuje vše potřebné pro lepší zvládání každodenního stresu. Směs v kapsli zároveň uklidňuje a podporuje hluboký zdravý spánek.
4. Provádějte dechová cvičení
Zkuste se na svůj dech zaměřit každé ráno po probuzení, stejně jako večer před spaním. Zhluboka se nadechujte po dobu 4 vteřin. Dech zadržte na 2 vteřiny a poté intenzivně vydechujte zhruba 6 vteřin. U toho si představujte, jak vás všechny špatné myšlenky postupně opouštějí a vám je najednou příjemně, zkrátka dobře.
5. Pro nastolení vnitřního klidu vyzkoušejte jógu
Pravidelným cvičením jógy si dopřejete čas, během kterého se budete soustředit pouze na sebe a své tělo. Na konci každé lekce se často praktikuje i meditace, takzvaná šavásana. Ta vás uklidní a přiměje se zastavit a skutečně na chvíli vypnout. Dejte tomuto druhu cvičení šanci a uvidíte, že se výsledky brzy dostaví.
6. Obklopujte se lidmi, kteří vás nabíjejí pozitivní energií
Neztrácejte zbytečně svůj drahocenný čas s negativně naladěnými lidmi. Tato negace se na vás totiž chtě-nechtě přenáší a vysává vás. Zkuste se zahořklým lidem co nejvíce vyhýbat, nepouštět si je do života. Pokud se ve svém životě budete stýkat především s pozitivně naladěnými lidmi, stejně pozitivně naladění budete i vy. Je to velmi jednoduchá a zároveň pravdivá rovnice.
Vyzkoušejte tyto obyčejně neobyčejné tipy, jak se zbavit stresu. Uvidíte, že se vše v dobré obrátí a vám se zase brzy bude lépe dýchat.
Zapojte se do Věrnostního klubu a vyhrajte Set pro podporu odolnosti vůči stresu - Anti stres DUO!
Tyto dva produkty se postarají o vaše duševní zdraví. Třezalka funguje jako přírodní antidepresivum a tulsi pomáhá zvládat stres.
- Emoční rovnováha
Posvátná bazalka Tulsi působí jako adaptogen a má blahodárný vliv na psychiku i vitalitu těla. Pomáhá především zvládat stres. - Klidný spánek
Třezalka tečkovaná obsahuje přirozeně se vyskytující látku hypericin, díky které pomáhá potlačovat spánkové poruchy. - Přírodní antidepresivum
Třezalka je známá svým uměním navodit dobrou náladu. Dokáže uklidnit ve vypjatých situacích a zlepšovat tak psychický stav.
Třezalkové kapky v MCT oleji
Třezalka pomáhá k duševní a emoční rovnováze, zlepšuje náladu a psychický stav. Díky obsahu účinné látky hypericin pomáhá při relaxaci a potlačování spánkových poruch. Rovněž pomáhá nastolit normální funkci trávení, jater, žlučníku, močových cest a dýchacího systému.
Extrakt z této bylinky jsme umístili do kokosového MCT oleje, který je dobře stravitelný a zajišťuje výbornou vstřebatelnost obsažených látek.
Složení
MCT olej 9,9 ml, extrakt z Třezalky tečkované (Hypericum perforatum) 100 mg.
Užívání
DOPORUČENÉ DÁVKOVÁNÍ: 15 kapek jednou denně po jídle.
Organic Tulsi kapsle
Tulsi neboli Bazalka posvátná působí jako adaptogen a je velmi účinná v momentě, kdy potřebujete své tělo podpořit v boji se stresem. Je také silným antioxidantem – o imunitu je tedy díky Tulsi také postaráno. Mimo to i přispívá k normální funkci dýchací soustavy a zdravému chodu srdce.
Tento doplněk stravy je snadno konzumovatelný díky rostlinným kapslím, které se rychle rozpouštějí a neobsahují žádné umělé látky.
Užívání
Užívejte denně 1-2 kapsle. Zapijte dostatečným množstvím vody.
UPOZORNĚNÍ: Nepřekračujte doporučené denní dávkování. Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy. Uchovávejte mimo dosah dětí. Není vhodné pro děti, těhotné a kojící ženy.
Set pro podporu odolnosti vůči stresu - Anti stres DUO najdete ZDE
Zapojte se do Věrnostní klubu, ve kterém 5 z vás získá balíček, ve kterém najdete Set podporu odolnosti vůči stresu - Anti stres DUO v hodnotě 638 Kč!
Výhry jsou aktivní od pondělí 27. 1. do neděle 2. 2. 2025.
Co je potřeba pro výhru udělat?
Abyste mohly soutěžit o tuto výhru, stačí utratit 4 červená srdce, 5 modrých srdcí, 5 zlatých srdcí, 4 oranžová, 3 zelená srdce a 2 fialová z vašeho účtu.
O tento dárek můžete soutěžit kliknutím na tlačítko u této výhry – tlačítko ZVOLIT VÝHRU.
Tato možnost označení a utracení srdcí končí v neděli 2. 2. 2025 ve 23:59 hodin.
Jaké aktivity musíte udělat pro získání potřebných srdcí, se dozvíte ve Věrnostním klubu v pravidlech ZDE
Nový komentář
Komentáře
Po dnešním dni v práci bych okamžitě po nějakém zklidnění sáhla. Bylo to drsné