Spojení příjemného s užitečným. Tak by se dala shrnout ryze ženská pomůcka, kterou koupíte nejen v obchodě s erotickými potřebami, ale také v lékárně nebo u některých fyzioterapeutů. To proto, že může být skvělým prostředkem k posílení svalů pánevního dna. Jak to dokáže?
Foto: Shutterstock
Na jakém principu kuličky fungují?
Venušiny kuličky stimulují pánev zevnitř tím, že vibrují. Přitom k tomu nepotřebují žádnou jinou hybnou sílu než samotnou nositelku. Při její chůzi nebo jakémkoli jiném pohybu se uvnitř dvou k sobě spojených hlavních kuliček dají do kroužení také kuličky ukryté v jejich nitru. A právě o ty jde. Čím jsou těžší, tím usilovněji svou vahou vibrují a působí na svaly pánevního dna. Zároveň nám dá i více práce je v pochvě udržet, čímž tyto svaly posilujeme.
Jak kuličky používat?
Abychom jejich účinek zesílily, doporučuje se „během tréninku“ přidat i současné provádění takzvaných Kegelových cviků, tedy vědomého stahování a povolování svalů pánevního dna. S tím ovšem ne každý fyzioterapeut souzní. „Ačkoli je některými zdroji doporučováno s kuličkami pracovat a svaly pánve vědomě stahovat, osobně s tímto názorem nesouhlasím a jsem zastánkyní toho, že je lépe kuličky prostě jenom nosit a nechat je dělat jejich práci,“ uvádí například lektorka Školy pánevního dna a instruktorka zdravotní tělesné výchovy Kamila Jiříková.
Zpočátku podle ní stačí nosit kuličky jen velmi krátce a dobu tréninku prodlužovat pozvolna. Cílem ale není nosit je dlouhé hodiny nebo celý den. „Svaly pro svou správnou činnost potřebují rytmus uvolnění, aktivace, uvolnění. Pokud bychom držely v ruce činku delší dobu, rovněž nám dobrou službu neudělá, ba naopak. I v posilovně cvičíte více kratších sérií. Za vhodnou nepovažuji dobu delší než 30 minut,“ vysvětluje a zároveň upozorňuje, že ani takový jednoduchý trénink není pro každou ženu.
Pro koho jsou vaginální kuličky (ne)vhodné?
Tak jako ve skutečné posilovně, ani v tomto případě nesmíme zátěž přehnat. Natož začít cvičit v případě, že máme nějaký zdravotní problém. „Nedoporučuji je používat ženám, které mají hypertonické pánevní dno, zde k užívání nevidím důvod, a obtíže se mohou někdy i zhoršit. Naopak tyto pomůcky mohou být velmi prospěšné ženám, které mají pánevní dno oslabené. Vždy ale až po určité době posilování, jako další úroveň obtížnosti. Tyto ženy mají někdy obtíže pomůcku v sobě vůbec udržet, potřebujeme tedy nejprve vybudovat určitou sílu stisku a až poté můžeme závaží či Venušiny kuličky využívat. Raději se tedy i v této oblasti poraďte se svým fyzioterapeutem,“ radí fyzioterapeutka Mgr. Eliška Mertelíková z Fyzio světa.
Venušiným kuličkám se podle fyzioterapeutky Kamily Jiříkové raději vyhněte i v případě, že:
- máte příliš povolené pánevní dno, kdy kuličky mají tendenci vypadnout,
- léčíte sestupy poševních stěn,
- trápí vás sestupy dělohy,
- jste-li natolik zúžená, že vložení kuliček je nad vaše možnosti, fyzické i psychické.
A hned také vysvětluje, proč: „V případech sestupů a velkého povolení je velmi náročné udržet kuličky v pochvě a musíme tomu věnovat příliš velké úsilí, což je kontraproduktivní. Přetížíme tak svaly pochvy a tím, že se snažíme kuličky udržet, nepřirozeně zapojujeme svaly v těle v klidu i v chůzi. Výsledek pak těžko může být pozitivní a místo odstranění jednoho problému se mohou přidat potíže další. V takovém případě je lepší věnovat se nejprve jemnému cvičení.“
Naopak bez obav lze Venušiny kuličky používat v případě, že:
- toužíte podpořit své intimní ladění,
- chcete předejít potížím s pánevním dnem,
- máte mírně povolené svaly pánevního dna,
- trpíte slabou inkontinence či jejím náznakem.
Jaké kuličky zvolit?
Výběr vaginálních kuliček je individuální záležitost. Každé ženě v každém jejím životním období sednou jiné. Nejde přitom jen o materiál nebo design, ale hlavně o velikost a váhu. Ta se pohybuje většinou mezi 2 až 4,5 cm a 20 až 220 g. „Pro ženy s povoleným pánevním dnem je lépe zvolit kuličky větší a lehčí. Ženy se staženým pánevním dnem či pochvou a ženy, které nerodily, volí kuličky menší. Ty ženy, které chtějí kuličky používat jen preventivně a netrpí žádnými potížemi, si mohou dovolit kuličky malé i těžší nebo prostě standard,“ dodává Kamila Jiříková.
- Pomůcka by měla být kvalitní a materiály zdravotně nezávadné.
- Hladší povrch rovná se snazší čištění. To platí i o šňůrce – pokud je ze silikonu, vyčistíte ji snáze než tu provázkovou.
- Čím je vnější materiál tvrdší, tím jsou vibrace silnější.
- Berte v potaz i diskrétnost - některé kuličky jsou při pohybu hlučnější.
Zdroj informací: Kamila Jiříková, Mgr. Eliška Mertelíková - Fyzio svět
Nový komentář
Komentáře
Já si myslím, že pokud to člověk bude využívat s rozumem, tak by to asi ubližovat nemělo nebo ne? Sama už jsem o tom několikrát přemýšlela, že bych si je pořídila pro posilování pánevního dna. Máte při posilování i orgasmus?