dd38ca661454d-obrazek.jpg
Foto: Shutterstock

Obézních dětí přibývá

Podle Státního zdravotního ústavu se během posledních dvaceti let v České republice zdvojnásobil počet obézních dětí. Situace se také výrazně zhoršila v období covidového lockdownu. Data ukazují, že v roce 2021 bylo v Česku 16 % dětí trpících obezitou a polovina z nich se dokonce řadila mezi extrémně obézní jedince. Nejvyšší je výskyt obezity podle dat u dětí ve věku mezi 11 a 13 lety a to bez ohledu na pohlaví. Děti si tím zakládají na řadu zdravotních problémů, které mohou přejít i do dospělosti. A proto je bezpochyby třeba jednat. Samozřejmě víme, že roli hraje genetika, nedostatek pohybu i nevhodná skladba jídelníčku, ale jsou tu i další faktory, při jejichž podchycení lze procento obézních dětí snížit.

Sezení, spánek i svačinky

Vědci přišli se zjištěním, že jedním z často přehlížených, ale velmi důležitých faktorů, které hrají roli v dětské obezitě, je takzvaný screen time, tedy množství času stráveného u obrazovek (televizí, tabletů či mobilních telefonů). Přitom stačí jednoduchá opatření, která mohou podle výzkumu přispět ke snížení výskytu dětské obezity.

Příliš mnoho času před obrazovkou vede často k tomu, že děti mají málo fyzické aktivity. Vysedávání u mobilů a dalších zařízení má navíc mnoho lidí často spojeno s jídlem. Při sjíždění sociálních sítích nebo sledování videí oblíbených influencerů si děti často dopřávají svačinky bohaté na cukry a tuky, jako jsou brambůrky, sladkosti, limonády apod. I to se samozřejmě může negativně projevit na jejich hmotnosti.

Vědci zmiňují také modré světlo, které může před spaním narušovat spánek a špatný spánek může vést k většímu hladu a chutím na sladké.

Přestože studie zkoumající několik tisíc dětí nenašla přímou souvislost mezi stanovením určitého časového limitu u obrazovky a sníženou mírou obezity, ukázala, že pravidla ohledně screen time mohou eliminovat chování spojené s přibíráním na váze.

Pomoci dětem s vytvořením zdravějších návyků a přispívat ke kvalitnějšímu spánku, a tím tedy i omezit riziko obezity mohou podle vědců zejména tři druhy pravidel ohledně screen time.

Omezení času, obsahu i načasování

První se týká charakteru a kvality sledovaného obsahu, přičemž platí, že příliš intenzivní obsah může děti příliš stimulovat a způsobovat problémy se spánkem, a proto by rodiče pro své děti měli upřednostňovat spíše edukativní pořady. Druhé pravidlo zahrnuje limitování množství času u obrazovky (Světová zdravotnická organizace doporučuje, aby předškolní děti netrávily u obrazovek víc než hodinu denně) a třetí se týká načasování, tedy toho, že děti by měly mít zakázáno sledovat kvůli modrému světlu obrazovky před spaním. O souvislosti narušením spánku s rozvojem obezity jsme se ostatně už zmínili.

Samozřejmě neplatí, že omezení screen timu automaticky nepovede k tomu, že vaše dítě zhubne nebo se u něj obezita nikdy nerozvine. Je to ale jeden z důležitých kroků, který podporuje aktivní životní styl. Jen tak se válet na gauči nebo na posteli, bez toho, abychom něco sledovali, totiž není moc velká zábava. To se potom jeví lákavěji vyrazit se s kamarády vydovádět na hřiště apod. Potom je samozřejmě na rodičích, aby děti měly přístup ke kvalitním a nutričně výhodným potravinám a aby je dospělí svým přístupem ke stravě a pohybu inspirovali.

Zdroje: Zena-in.cz, Theconversation.com, Who.intSzu.gov.cz, Academic.oup.com, Fnbrno.cz, Nzip.cz