To, že při snižování váhy je nutné omezit příjem potravy a dávat si pozor na to, co jíme, je známá věc.
Jak je to ale se stále ještě poměrně zažitým doporučením, které bylo propagováno v dřívějších letech – požít poslední jídlo kolem 17. hodiny? Zeptala jsem se PhDr. Ivy Málkové ze společnosti STOB.
Jak to tedy vlastně je? Jíst po 17. hodině, či nikoli?
„Dříve bylo opravdu doporučováno zříct se jídla po páté hodině večerní. V dnešní době je již ale tento názor překonán. Záleží na tom, kdy jde člověk spát. Každý má jiný životní rytmus, a pokud někdo chodí spát třeba až kolem půlnoci, není pro něj tak dlouhé hladovění vhodné."
Kolik hodin před ulehnutím do postele by tedy člověk měl jíst naposledy?
"V zásadě platí, že by měly být dostačující 4 hodiny před. Neměli bychom do postele uléhat ani přejedení, ale ani hladoví. Jak objemná by tato večeře měla být? Člověk, redukující váhu by měl sníst během dne přibližně 4–6 000 Kj rozložených do několika denních dávek. Večeře by měla obsahovat asi 25 % z celkového množství jídla." 
Pokud někdo dostane během té doby, kdy by již správně jíst neměl, hlad, čím je dobré ho zahnat, aby si nenarušil nastartovanou redukci váhy?
"Zde je potřeba rozlišit, co je hlad a co je pouhá chuť. Spousta lidí má večery spojené s usednutím k televizi a uďobáváním všelijakých pochutin. To by se měl každý, kdo chce snížit hmotnost, odnaučit. Jestliže je ale chuť nepřekonatelná, je dobré vyřešit to například uzobáváním nakrájené zeleniny. Pokud ale člověk pociťuje opravdový hlad, měl by tělu dodat trochu bílkovin. Například v podobě sýra nebo jogurtu."
Nový komentář
Komentáře
Ahoj všichni,zhubla jsem 35 kg za dva roky,pomalu,ale jistě,je úžasný pocit zase se obléknout do věcí,které se vám líbí a sluší vám...Nejedla jsem po 17 hod. a cpala jsem se zel. saláty,kuřetem,rybou.Všechno jde,když se chce a ještě lépe,když se třeba zamilujete!
Pokud se najím tak ve 22:00, ráno mám přes 60 kg (což je moc). Když si dám večer se žrádlem pokoj, mám tak 58 Kg.
Poraďte, nemohu se moc hýbat (astma), jsem ráda, že dýchám a beru léky, po kterých se přibývá. Nevíte nějaký fígl, jak bych zhubla. Ozvěte se mi, prosím. Díky.
violka: je strašně jednotvárná. je fakt že se po ní hubne, můžeš jí s níst kila, ale budeš strašně unavená. A kolegyně mé sestry dokonce z nedostatku potřebných živin a jednotvárnosti stravy omdlely
Takže já půjdu teď spát, snídat budu velice vydatně v půl jedné, obědvat budu v pět odpoledne a večeřet???…no…večeřet prostě nebudu
.
A Meander: A vydržela jsi?
Ahoj violko. Zkoušela jsem ji a nejspíš se po ní dá i zhubnout, ale už druhý den večer se mi obracel žaludek, jen jsem se na ni podívala. Asi dostatečně nemiluju zeleninu
Hezký den všem. Mám dotaz na tukožroutskou polévku. Máte s ní nějakou zkušenost? Prosím o názory. Díky.
emma: nevibruje a nemám tušení, jak to funguje, ale tenkrát to zabralo
ale kdyby se mě na to někdo zeptala,tak rozumově řeknu, že jsou to vyhozené peníze
emma: bože! vibruje!!!
Irena1: jo? a je to zdravý, takhle si mačkat břicho? ono to nějak vybruje nebo něco?
Kote: ja jsem to nemyslela zle s tim materskym rezimem, me je tricet a taky nemam deti...jen me to proste napadlo, taky jsem za tim udelala smajla tak se necerti :-)
Kdo se tu ptal na hubnutí břicha -sice je to podivné, ale na mě kdysi zafungoval takov ten gumový pás, z druhé strany je látka a je to na suchý zip, tuším Tummy Belt se to jmenovalo, určitě se to ještě někde prodává. Je to dobrý i do posilovny apod., ale chce to často prát, vlastně se zapaříte. Ale taky tím, že máte stažené břicho, tak člověk se tolik neláduje...
*Kotě*: já už taky vstávám dopoledne, ty odpolední probuzení jsou extrém...
Pak jim ten režim budu prostě muset přizpůsobit, to je mi jasné.
Nemoci ale též nemám a na děti se těším
No, já teda nejsem jako Vivian, nevstávám ve dvě, ale tak kolem jedenácté. Většinou si vyřídím nějaké věci ve městě, obejdu klienty a tak, pak si třeba zajdeme si
na nějaký pozdní obídek, pak na nějakou výstavu nebo do kina... A večer tak kolem osmé zasednu k práci. Do postele mířívám tak kolem třetí.
sami dva a náš režim nám maximálně vyhovuje, nemáme jediný důvod to měnit. Až budu mít mimčo, změním to ráda. Proč bych to ale měla řešit teď, když se mi ještě ani nepodařilo otěhotnět?
Pro závistivky, které mě straší nemocema a mateřským režimem (a zas tu máme ty děti, moje bezdětnost je zjevně problém): nemoci nemám, tedy ne takové, které bych měla z tohoto způsobu života. Sluníčka vidím dost. Zato pracuju o víkendech, svátcích i prázdninách, vlastně každý den, vloni jsem trávila celé léto v Praze prací pro ministerstvo. Na dovolené jsme byli po třech letech v září, jelikož to byla svatební cesta.
Jelikož zatím jsme s
Landriel: my doma naštěstí oba jíme stejně, díky Bohu, takže nemusím vařit pro každýho zvlášť.
spu: no jasně, co by žrali, když já nemůžu?
Ještě by mě to pak lákalo. A kdo to má čichat při vaření. Hlady budou! Aspoň ušetříme.
holky já nevím já myslím že je o od přírody daný jakej má kdo metabolismus.kdo ho má blbej tak se musí kroti v jídle kdo dobrej má štístko a může se cpát. já měřím 160cm a vážím 50kg,nejím ale žeru a že bych přibírala to nee,jsem pořád stejná,naopak moje sestra se jenom koukne na rohlík a má a kilo víc.takže se s klidem nacpu a jdu spát.ale zase pozor na to co jím nejím moc cukroví sladký to jem tak na chut a tučný maso bych nesnědla ani kdybych měla chcípnout
emma: organismus pracuje i ve spánku, konkrétně proces trávení může klidně probíhat i během spánku... pokud to není něco vyloženě těžko stravitelného, kvalitu spánku a regenerace to neovlivní...
)
mě osobně se to osvědčilo, ale nikomu nic nevnucuju (aby zase pak někdo neútočil
spu: ?
Vivian: já bych řekla, že ve spánku má tělo ODPOČÍVAT, ne PRACOVAT. a žaludek by pracoval celou noc.... ale nejezení vůbec ničeho před jídlem je ÚPLNÁ blbost