Zdravý a aktivní život nebyl pro Josepha Maroona vždy na prvním místě. Až ve svých čtyřiceti letech udělal změny, o kterých se domnívá, že mu pomohly k tomu, jak skvěle se dnes cítí. Na svůj první triatlon se přihlásil dokonce v třiapadesáti letech a v závodění pokračuje i o třicet let později.
Foto: Ilustrační / Shutterstock
„Říkám lidem, že mým cílem je zemřít mladý a co nejpozději,“ uvedl Joseph Maroon pro CNBC.
Zatímco když mu bylo čtyřicet, měl problém bez zadýchání vyjít schody, v důchodovém věku je aktivním sportovcem. Před lety změnil nejen svůj přístup k pohybu, ale také ke stravování. Jeho životem totiž otřásla smrt otce a on se rozhodl, že potřebuje změnu životního stylu.
Nejprve, na radu svého přítele, začal běhat. Po nějaké době zjistil, že zhubnul, cítí se lépe, a dokonce i jeho mozek začal lépe fungovat, takže se mohl vrátit ke svému povolání neurochirurga.
Potom následovaly další změny s cílem prodloužit si a zkvalitnit si život:
- Maroon začal více jíst to, co mají na jídelníčku hlavně středomořské národy, tedy čerstvé ovoce, zeleninu, luštěniny, celozrnné obiloviny, olivový lej, ořechy, ryby, omezené množství masa a mléčných výrobků.
- Ve svém jídelníčku naopak omezil cukr a velmi průmyslově zpracované potraviny, které obsahují rafinované cukry a nezdravé tuky.
- Šest dní v týdnu cvičí a své cvičební rutině věnuje hodinu denně.
- Nekouří, nepije a neužívá žádné léky bez předpisu lékaře.
- Snaží se udržovat hladinu stresu pod kontrolou tím, že balancuje svoje potřeby. Kromě práce se tedy každý den věnuje rodině či přátelům, fyzické aktivitě a také svým vlastním myšlenkám.
- Každou noc si dopřává spánek v délce šest a půl až sedm a půl hodiny.
- Nezapomíná na doplňky stravy. Bere omega-3 mastné kyseliny, které jsou důležité pro zdraví mozku a proti zánětu. Vzhledem ke své aktivitě přidává i hořčík. Než ale začal jakékoli doplňky stravy brát, prošel si dostupné studie a také to konzultoval se svým lékařem.
Zdroje:CNBC, Joseph Maroon, Neuro Surgery Blog, Business Insider
Nový komentář