Foto: Shutterstock
Toto cvičení nevyžaduje žádné vybavení a pomůže vám i v hubnutí. „Abychom zhubli, musíme být fyzicky aktivní a zdraví a zároveň dodržovat dobrou stravu. Zde je cvičení, které nevyžaduje mnoho času, vybavení ani posilovnu a spaluje se při něm dostatek kalorií pro rychlé hubnutí,“ napsala na Instagram výživová poradkyně Richa.
Ptáte se, co to je za zázračné cvičení? Je to CHŮZE! Podle Richy by se chůze měla stát součástí naší každodenní rutiny. „Pravidelná chůze nabízí mnoho potenciálních zdravotních výhod, včetně rychlejšího hubnutí. Je to také jedna z nejjednodušších a cenově nejefektivnějších forem cvičení, které člověk může dělat. Mnoho lidí může chodit pravidelně a těžit z výhod chůze,“ uvedla na svém Instagramu.
„Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak zredukovat břišní tuk, je pravidelné aerobní cvičení, kam patří právě i chůze. Na jednu míli (1,6 km) spálíme přibližně 100 kalorií,“ dodala.
Výhody každodenní chůze:
- Je zdarma (není potřeba žádné vybavení)
- Spaluje kalorie a usnadňuje hubnutí
- Minimalizuje stres a úzkost
- Zlepšuje náladu, přináší štěstí
- Nízké riziko zranění
- Snižuje hlad a chutě
- Snižuje riziko srdečního infarktu
- Zrychluje metabolismus
Kolik by toho měl člověk nachodit?
- „Začněte s 10 000 kroky denně pro lepší zdraví a rychlejší hubnutí,“ doporučila Richa.
Zdroje: Instagram výživové poradkyně Richy
Nový komentář
Komentáře
Těžká to doba. Za nás se žádné kroky nepočítaly, do chůze sme se nenutili, do posilovny nechodili a přesto jsme nadváhou netrpěli.
Chůze je fajn, ale podle mě na hubnutí 10000 kroků nestačí, když alespoň polovinu neuděláte v nějakém vyšším tempu. Ploužení se s děckem ze školky nebo táhnutí nákupu udělá akorát ten počet. Když začal 2020 covid, koupili jsme trekingové hole a chodili na výšlapy kolem Brna, protože muž neměl pohyb a začal přibírat. Já jsem chodila normálně do práce a pohybu měla dost. Nakonec stejně moc nehubl, ale ani nepřibíral.