Přestože je doktor Amen v Hollywoodu nesmírně populární, jeho přístupy, diagnostické i léčebné metody mají také řadu odpůrců. Někteří členové akademické obce ho kritizují za to, že scan mozku (SPECT), který provádí u sebe na klinice, považuje za univerzální diagnostický a léčebný nástroj.
Foto: Shutterstock
Kromě toho ovšem lékař svým klientům doporučuje i další postupy, které mohou zlepšit duševní zdraví a další aspekty našeho života. Jedním z nich je látka jménem l-theanin, která se prodává jako doplněk stravy. Proklamované pozitivní účinky této látky jsou navíc opřené o výzkumy. Jde o neesenciální aminokyselinu, která se přirozeně nachází v lístcích zeleného čaje a také v některých houbách.
Dobrá nálada
„L-theanin je spojován s mnoha prospěšnými psychotropními účinky, zejména se snížením úzkosti a stresu. Rostoucí počet výzkumů naznačuje, že tato látka pomáhá podporovat dobrou náladu. Například studie z roku 2017 publikovaná v časopise Acta Neuropsychiatrica mimo jiné zjistila, že l-theanin zlepšuje příznaky deprese,“ uvedl psychiatr Daniel Amen pro magazín Well and Good.
Podle dosavadních poznatků to funguje tak, že l-theanin má schopnost zvyšovat hladinu serotoninu a dopaminu, což se projeví lepší náladou. Hovoří se také o tlumení stresového hormonu kortizolu.
Lepší spánek
V důsledku celkového zklidnění dochází v mnoha případech také ke zlepšení spánku. A to je vlastně takový koloběh, kdy lepší nálada a méně pociťovaného stresu vedou k lepšímu spánku a lepší spánek se zase pozitivně odrazí na naší náladě. Studie poukazují také na potenciál této látky zlepšovat pozornost a další kognitivní funkce, jako je například paměť, rychlost zpracování informací či prostorová orientace.
Jen čaj nestačí
Denní dávka l-theaninu, se kterou pracovala většina výzkumů, byla mezi 200 až 400 mg denně v závislosti na tělesné hmotnosti. Ovšem v jednom šálku zeleného čaje se nachází maximálně 20 miligramů (nejlépe je na tom japonský čaj matcha), takže v tomto případě je na místě spolehnout se spíše na doplňky stravy.
Zdroje: Well and Good, Acta Neuropsychiatrica, Nutrients, Amen Clinics, Acta Neuropsychiatrica, Aktin
Nový komentář