Foto: Shutterstock
Třešně jsou, botanicky řečeno, peckovice. Což ale pro nás znamená jediné, uvnitř je pecka, ale kolem je šťavnatá, sladká dobrota, která si zaslouží místo v každodenním jídelníčku. Obsahují vitamin C, A (ve formě beta-karotenu), E, vlákninu, draslík, hořčík, železo a spoustu antioxidantů, především polyfenolů a anthokyaninů, těch látek, co dávají třešním jejich krásnou červenou barvu a zároveň chrání buňky před stárnutím a záněty.
Proč je jíst
- Přírodní protizánětlivá medicína
Třešně fungují jako malá přírodní armáda zmírňující záněty v těle, a to bez negativních vedlejších účinků. Výzkumy ukazují, že pravidelná konzumace třešní může snížit výskyt chronických nemocí, od srdečních potíží přes cukrovku až po rakovinu. A bonus? Pomáhají i při bolestech svalů po sportu. Třešňový džus se už běžně používá mezi sportovci. - Sladké sny z červeného ovoce
Obsahují melatonin. Ano, ten samý hormon, který si dáváte ve formě doplňku, když nemůžete spát. Třešně ho mají přirozeně, takže pokud máte problém usnout nebo se často budíte, zkuste si dát hrst třešní večer. Nejenže se možná vyspíte lépe, ale rozhodně chutněji než po pilulce. - Sbohem, bolesti kloubů
Gout neboli dna je nepříjemný zánět kloubů, který připomíná, že život není fér. Ale víte co? Třešně pomáhají snižovat hladinu kyseliny močové v těle, právě té, která způsobuje bolesti kloubů. Studie říkají, že lidé, kteří pravidelně jedí třešně nebo pijí třešňový džus, mají o desítky procent méně záchvatů dny. - Srdce jako zvon
Draslík, vláknina, minimum sodíku a vysoký obsah antioxidantů, kombinace, kterou si vaše srdce zamiluje. Třešně pomáhají snižovat krevní tlak, hladinu cholesterolu a obecně chrání cévy před poškozením. Přidejte si je do smoothie, jogurtu nebo jen tak na chuť, vaše tepny vám zatleskají. - Cukrovkáři pozor
Třešně mají nízký glykemický index a díky vláknině nezpůsobují rychlé výkyvy cukru v krvi. Pokud nejsou zalité v sirupu, jsou skvělou sladkou tečkou i pro ty, kteří si jinak cukr hlídají. Jen samozřejmě s mírou, žádný půlkilový pytlík na posezení.
Kolik třešní je tak akorát
Jedna hrst denně je zázrakem zdravého stravování. Ale pozor, když jich sníte půl kila, což, upřímně, jde až moc snadno, možná vás překvapí jisté pohyby střev. Třešně totiž čistí nejen tělo, ale i trávení. Takže pokud nejste připraveni na rychlý sprint do koupelny, zůstaňte raději u doporučeného množství. Máte je doma na stromě? Jackpot! Pokud máte třešeň na zahradě, jste doslova za vodou. V obchodech totiž třešně často stojí jako kdyby byly z Marsu, ne z Moravy.
Zdroje: Helth line, Thrive 4 life, Cleveland Clinic
Nový komentář