Láká vás zkusit nějaké to cvičení, ale nevíte, co si z té současné nepřeberné nabídky vybrat? Máte ráda pohyb v kombinaci s hudbou? Tak potom by aerobik mohl být pro vás to pravé. Pojďte se mu s námi podívat na zoubek.
Pokud jste se rozhodla zkusit tento skvělý sport, stačí zajít do nejbližšího sportovního centra, a vězte, že na nějaký druh aerobiku docela určitě narazíte. Podle lektorky aerobiku Marie Polesné, 
„Nestyďte se začít pěkně pomalu a postupně,“ radí Marie. „Důležité je, abyste se s novými kroky sžila, naučila se je nenásilně spojovat v krátké sestavy a teprve potom se vydala zase o kus dál.“
Když se řekne aerobik:
Aerobik je aerobní cvičení – cvičení, které procvičuje a posiluje celý oběhový systém. Krevní oběh se zrychlí a tím udržuje v dobrém stavu cévy a srdce. Buňky začnou spalovat energii, zvětšuje se kapacita plic, zrychluje metabolismus a v neposlední řadě se zlepšuje díky endorfinům i nálada.
Jak taková hodina aerobiku vypadá?
„Jako první by měl každý instruktor nechat své svěřenkyně pořádně zahřát. Této fázi se říká warm up. Následovat by měl prestrečink a poté teprve hlavní část. Ta trvá zhruba dvacet minut a tvoří ji ve většině případů právě krátké sestavy na sebe navazujících cviků. Po té přichází na řadu posilování, strečink a na samotný závěr relaxace. Žádnou z těchto fází byste neměla podceňovat. Pokud se s vámi lektorka před ani po cvičení neprotáhne, není od věci se porozhlédnout někde jinde.“
Můžete samozřejmě cvičit i doma. Díky celé řadě rozličných videokazet či pořadů v televizi máte možnost zůstat i s tímto sportem doma v obýváku. Ani Marie toto cvičení nezavrhuje. Avšak podotýká, že je k tomu zapotřebí opravdu silné vůle. Navíc pak nejste pod dohledem cvičitelky a můžete chybovat.
Opravdu znáte všechny možnosti aerobiku?
- aerobic classic – aerobik, o jehož jednotlivých fázích už zde řeč byla
- step aerobik – aerobik, který využívá malých stupínků, tvz. stepů. Nevýhodou je velká zátěž kloubů.
- dance aerobik – pro ty, které se raději více kroutí do rytmu 
- slow body – pomalé silové a protahovací cvičení, které nahradilo dřívější tolik diskutovanou kalanetiku
- aqua aerobik – cvičení, kde vám je pomocníkem voda
- strečink – protahovací cvičení, které prodlužuje svaly do jejich přirozené délky a podporuje jejich pružnost
Naladili jsme Vás? Tak na nic nečekejte a vyražte do světa hudby a pohybu...
Nový komentář
Komentáře
Aerobic super věc. Začátečnice, pokud se stydíte jít do tělocvičny, zkuste si nejdřív skočit podle Buď fit s ČT. Uvidíte, jak na tom jste a hlavně vám nebude při prvních pokusech trapně.
Ten pořad je moc fajn, já si nahrávám jednotlivé díly na VHS.
lucitka: Dají, ale musí se ty přehrávače nastavit a na to je potřeba servisní kód. Pokud vím, ty kódy se dají při troše snahy najít na netu. Já to tedy nikdy nedělala, ale můj kámoš je starej hacker
Aerobik bude asi dost zátěž pro nosný aparát, klouby, páteř a tak...
Sadness: taky bych tam zasla, jeste jsem pilates nikdy necvicila a vypada to zajimave, ale ten cas mi nevyhovuje, tak ty cvicitelce zkusim napsat...
pro Evu_Fl: http://www.eurotrend.cz/pilates/KDE.htm citace: "Sama jako bývalá tanečnice jsem absolvovala v USA metodiku Pilates v The Pilates Center of Naples, FLORIDA u Cathy Cory, Amy Cowerdalle a Glena Farga a věnuji se této technice déle než 7 let. Žila jsem v Americe průběžně od r. 1993."
neznate se nahodou?
Sadness: neni zac
je tam sice info starsiho data, ale kdyz te cvicitelce napises...
pilates http://www.eurotrend.cz/pilates/KURZY.htm
Mě taky aerobik baví, jednou byl i
zvědavej a tak šel se mnou. Říkal, že je to vážně dost náročný na stíhání a udejchání. Dokonce to doporučoval i kamarádovi, ať si to zkusí a pak pozná, co vydrží. A to je právě to, co mě na tom baví. Ten rychlej pohyb, žádnej čas na zbytečný přemejšlení. Protažený tělo, oběh, dech, vyčištěná hlava. 
mě lákal na tai-ci, ale mě to nesedí právě pro tu svojí pomalost a přesnost a pečlivost. A když se na to dívám, připadá mi to i docela legrační. Já se potřebuju zadejchat a vypotit a tím odreagovat 
Jeste jedna poznamka k pilates - na par prvnich lekci je dobre si zajit, cvicitelka by mela upozornit na pripadne chyby, drzeni tela atd. Ale pak se da v klidu cvicit doma. Je to nenarocne financne - vlastne k tomu clovek nic nepotrebuje, zadne spec. boty, nic... I kdyz se nektera cviceni delaji s pomoci gum a cinek atd., neni to podminka.
Holky, co zacinate s aerobikem - dost se divim, ze vam instruktorky nerekly, at se na ruce vyprdnete. Je dulezite sladit praci nohama - ty ruce se pak case pridaji samy. Ale kdyz nepridaji, zase tak moc se nedeje.
Hannah01: to ja opravdu nemuzu vedet. Nevim, odkud jsou vsechny ty holky, co mi o pilates pisi. Pruser je, ze mistni norma neni stejna, jako ceska - DVD ani VHS.
brebruna: ale to je slovo do rvacky!
no nevim, ale hopsání mezi spoustou upocenejch ženskejch mne nikdy nenadchlo. Ještě že existují i jiné druhy sportu.
anerim:
Taneční konzervatoř Praha,
Křížovnická 7, 1. patro, sál č. 5
110 00 Praha 1
úterý od 18.00 do 18.50
V Plzni se pilates necvičí tak masově jako třeba aerobic, ale dá se najít...otázka je jakou to má úroveň
Eva_Fl: V Praze se cvičí běžně
brebruna: myslim, ze je jen otazka casu, kdy si holt nejaky ten cvicitel zajede pro certifikat do USA a rozjede to v Cesku, protoze na tom naseka sileny penize. Jelikoz to funguje.
brebruna: ale jak to? Ta metoda je stara asi 40 let... Pilates mi vyhovuji daleko vic, nez power yoga ( kterou nesmim, protoze rotace patere mi skripaly nerv ), bavi me to - a zrovna dnes jsem si objednala DVD WINSOR PILATES ~ Advanced Body Slimming~. Jsou toho mraky a mraky, protahne to uzasne cele telo a prestoze to neni aerobni cviceni, krasne se u toho hubne. Je to hodne vychytany. A s blbou a nudnou kalanetikou to nastesti nema nic spolecneho.
Jipa: To tě právě bolely ty klouby zničené squaschem, aerobicem a spinningem
. Máš pravdu, každému vyhovuje něco jiného a je důležité si to najít
flan: zkusenosti s Winsor Pilates maji miliony lidi - uzasny. Bez debaty!