Kolik žen v Česku trpí syndromem vyhoření?
Přesná čísla o výskytu syndromu vyhoření u žen v Česku neexistují. Nicmé- ně studie z roku 2021 ukázala, že až 38 % žen vykazuje symptomy vyhoření. To je alarmující číslo, které ukazuje na závažnost tohoto problému.
Mezi profese s nejvyšším rizikem syndromu vyhoření u žen patří:
- Pečovatelské profese: Zdravotní sestry, učitelky a sociální pracovnice.
- Manažerské pozice: Ženy v náročných vedoucích funkcích.
- Matky samoživitelky: Ženy s dětmi a bez partnera.
- Ženy v pracujících profesích s nízkým platem: Prodavačky, servírky a uklízečky.
Jaké mohou být první příznaky syndromu vyhoření?
Syndrom vyhoření se projevuje řadou fyzických, psychických i emočních symptomů. Mezi nejčastější patří:
- Fyzické příznaky: Únava, vyčerpanost, poruchy spánku, bolesti hlavy a zažívací potíže.
- Psychické příznaky: Podrážděnost, úzkost, deprese, ztráta motivace a zhoršená soustředěnost.
- Emoční příznaky: Cynismus, pocit prázdnoty, ztráta zájmu o aktivity, které vás dříve bavily.
- Sociální příznaky: Ztráta chuti potkávat se a seznamovat se s druhými lidmi. Objevuje se i neochota potkávat se se stálými přáteli. Nemáme mentální kapacitu si s kýmkoliv povídat.
Jak předcházet syndromu vyhoření?
- Stanovte si hranice: Naučte se říkat “ne” a chraňte si svůj volný čas. Říkat ne není neslušné, je to nutnost pro zachování zdravého rozumu a vlastní autenticity.
- Delegujte úkoly: Nebojte se požádat o pomoc a rozdělit si práci s kolegy nebo rodinou.
- Dopřejte si dostatek odpočinku: Pravidelně relaxujte a dělejte aktivity, které vás baví. Tyto aktivity si předem dejte do kalendáře, aby se tam nevloudilo něco jiného. Často dáváme sami sebe až na poslední místo.
- Pečujte o své fyzické zdraví: Jezte zdravě, hýbejte se a dopřejte si dostatek spánku. Optimálně 8,5 hodiny, abychom byli odpočatí pro důležitá rozhodnu a adekvátně reagovali v náročných situacích.
- Neustále se učte a rozvíjejte: Každý den si položte otázku na konci dne: Co jsem se dnes naučila nového? A to nejen z technického pohledu práce, ale i o životě. To v nás bude probouzet neustálý zájem o život a lidi kolem nás.
Je dobré si uvědomit, že syndrom vyhoření není slabost. Je to běžná reakce na chronický stres a přetížení. Pokud se u vás objeví některý z výše uvedených příznaků, je důležité vyhledat pomoc a začít s kroky ke stabilizaci situace.
Pomoci mohou i volně dostupné rostlinné léky ze skupiny anxiolytik, například z Levandule lékařské, která napomáhá ke zklidnění ustarané mysli lidem již od nepaměti. Zeptejte se ve Vaší lékárně a pokud se rozhodnete levanduli vyzkoušet, žádejte lék. Existuji léky, které můžete zakoupit bez lékařského předpisu.
Při léčbě potíží buďte trpěliví. Tyto potíže obvykle nevznikají ze dne na den a také se ze dne na den nevyléčí.
Lavekan® je léčivý přípravek s obsahem levandulové silice k léčbě přechodných úzkostných nálad. Více informací na lavekan.cz
Nový komentář