V minulých článcích jsem vás seznámila s dělenou stravou, konkrétně s dělenou stravou podle Lenky Kořínkové (SPLK - stravování podle Lenky Kořínkové). Víme, už které základní potraviny do které skupiny patří, a jak se mohou skupiny mezi sebou kombinovat. Dnes vám povím něco o tom, jak skupiny střídat.
Když Lenka Kořínková sestavila svůj systém dělené stravy, mohla se jíst v jeden den jen jedna skupina. Takže jste celý den jedli buď jen kytičky, nebo jen zvířátka. Časem se na ni začali obracet lidé s tím, že by bylo snesitelnější, kdyby mohli v jeden den střídat obě skupiny. A Lenka Kořínková nad tímto nápadem začala přemýšlet a zjistila, že to vlastně není tak špatný nápad.
Začala si zjišťovat od odborníků podrobnosti o tom, jak vlastně funguje celý trávicí systém a hlavně, jak dlouho se určité druhy potravin tráví. Proto mohla SPLK upravit tak, aby vyhovoval více lidem a aby se mohly skupiny střídat v jednom dni. Opět za dodržení určitých zásad, rad a pravidel.
Jak tedy střídat v jednom dni rostlinnou a živočišnou skupinu?
Když si připravíte jídlo ze skupiny zvířátek, potřebujete přibližně nějakých pět hodin na to, aby jej váš žaludek strávil. Záleží samozřejmě i na tom, kolik toho sníte. Ale vycházíme zde z běžné porce.
Rozdíl je také v tom, CO ze zvířátek sníte. Určitě budete trávit déle kus kuřete, než třeba zeleninový salát s jogurtem, který si posypete trochou strouhaného sýra.
U kytiček je trávení rychlejší. Proto je lepší začít den kytičkami, protože je vaše tělo rychleji stráví, a vy si tedy můžete dát třeba k večeři něco od zvířátek. Takto má tělo na strávení živočišné 
stravy celou noc.
A když si chcete dát ráno třeba ovoce a dále pokračovat živočišnou stravou (u které se ovoce nesmí), dejte si pauzu asi dvě hodiny. Pokud si dáte nalačno jen jedno jablko, stačí vám k jeho strávení asi půl hodiny. Na banán potřebujete asi hodinu. Opět platí, že čím více ovoce dohromady sníte, tím více času na strávení potřebujete.
Dalších rad, tipů a zásad je u SPLK hodně. Moc hezky a čtivě jsou napsané knížky Lenky Kořínkové, která v nich píše nejen o dietě, ale i o svém životě. O svých problémech s tloustnutím a hubnutím, o svých problémech psychických i problémech s pitím alkoholu. V knížkách je spousta rad, jak úspěšně hubnout, jak kombinovat i nekombinovat potraviny. A taky hodně receptů na zdravá, dělená a dobrá jídla.
Pokud si chcete o dělené stravě podle Lenky Kořínkové popovídat, můžete se podívat na auditko, které založila Káčula a najdete ho tady: //zena-in.cz/auditoria/auditorium_osobni.asp?stranka=1&id=231
Příjemné hubnutí přeje
Nový komentář
Komentáře
nana, no mne to povidej, vyhoda sice je, ze nezboucham silene hromady, porad mam ale na neco chut a tak dokazu v prubehu dne plynule uzirat tu to, tu zase ono. Hrozne, zvlast, kdyz je lednicka na dosah ruky. Vecer se ale snazim krotit, se stridavym uspechem
.
moula, asi tak nejak
. Jeste jsem si vzpomnela na jednu starou rikanici..."snidani snez sam, o obed se podel s pritelem a veceri daruj nepriteli."
Jediny zpusob jak nepribrat, nenakynout, nestat se veprikem nebo zhubnout (pokud jsme veproidni) je NEZRAT! Proste jist vsechno, ale s mirou a aspon trochu se pohybovat. Podle me maji vsechny moudre knihy a dietni napady pouze jeden vysledek, pekne naplnit kapsy autorum. Ale mozna, ze proto se nam autori snazi predkladat jednu knihu za druhou. Kdyz vrazime penize do prirucek a knizek, nezbyde nam na dorty se slehackou:)
Jen tak bokem, v hlavkovem salatu a zvlast ledovem neni skoro vubec nic, je to jenom voda s chlorofylem. Veterinar ho nedoporucuje davat ani nasim papouskum. Miluji salat, ale nacpali by se a pak uz by nemeli misto na poradnou zeleninu s vitaminy.
Ja bych se bez snidane neobesla, zjistila jsem ale, ze nejvetsi uspech na srazeni zaludnych kilogramu, je neveceret nebo jen lehce a hodne brzy. Pochopitelne pohyb, to je c.1
.
Vanda: jenže u nás je to už dva roky moc sexy a od první minuty mi to nevadilo. je fakt, že hubeňour by mi vadil - asi i kdybych ho milovala. ale mám ráda ten pocit, když se na
namáčknu a je to MASO a ne KOSTI! 
a Gerard by mi taky nevadil
Vanda: hm, taky bych radši měla doma svalnatýho čahouna, ale když já jsem se prostě zamilovala do pomenšího pupkáče. a miluju ho a miluju!
nemůžu se zamilovat do někoho jen proto, že má 190cm...
Jé Arkan50: Já se taky hlásím k tlustým prasatům 26let/176/75
, není tlustý, ale je macatý, něco podobného jako já. Byli jsme doma hold dobře živení.
Vanda: Můj bratříček má 33/190/115
Chtěla bych s váhou něco dělat, ale nějak mi to nejde. I když počítám kalorie a snažím se hýbat. Tak to nedrtím, snad někdy.
Vanda:
170 napoleon?? tenhle bude mít tak max 150cm!! 
Ahoj holky tak jsem to tady tak lehce precetla a musim naprosto souhlasit s Vivian, drzim delenou stravu uz rok a nemuzu si ji vynachvalit, i kdyz rano snidam. Ale sice jsem nejak extremne nezbubla, ale ja jsem v podstate ani nemela co hubnout.
arkan50: hm. fakt zajímavej projev trapnosti....
Vivian: Snídám (ne teda svíčkovou se šesti, ale musli s jogurtem) - nekynu.
Nedělím - nemám zácpu, pálení žáhy, za poslední rok jsem měla tuším akorát rýmu a zánět slinný žlázy (pravda - mám alergii).
Víš kolik máš zhruba denní energetický příjem a kolik výdej? Jestli budeš mít dlouhodobě dejme tomu o 4000 kJ vyšší příjem než výdej a nebudeš tloustnout, tak začnu přemýšlet o tom, jestli na tom dělaní přece jen něco není. Zatím mi to fakt nepřipadá. Tím nechci říct, že tobě tenhle typ stravování nemůže vyhovovat. Co na něj platí si každý musí vyzkoušet sám ...
emma: kreatinin je zvýšený spíš při poškozené funkci ledvin... s tou svalovou hmotou nevím... jisté je, že z dělené stravy to není. Vanda držela nějakou drastickou dietu a rychle hubla...
Eva_Fl: za památečnou větou si stojím
Vařily jsme si s mámou opravdové pochoutky. Jenže bohužel patřím mezi lidi, co fakt radši chleba se sýrem. Než chleba a sýr za pět hodin 
. A proto jsem na dělené stravě nevydržela.
Narozdíl třeba od mojí kamarádky, o které jsem psala, že se děleně stravuje už x let a od Vivian, kterým prostě to dělení fakt vyhovuje.
Vanda: já mám právě pocit, že u toho dělení, jak to máš za chvíli zmáknuté, tak už pak moc přemýšlet nemusíš a už automaticky víš co s čím můžeš.
Vanda: Vivian: anebo mě napadá kreatinin - ten se uvolňuje při "pojídání" vlastní svalové hmoty, ne? když už tělo nemá, z čeho by bralo....
Vanda: v moči jsi měla nespíš ketony, které ovšem nemusí být jen známkou rychlého hubnutí. Ale do moče se uvolňují při zvýšeném metabolismu tuků, takže i při rychlém hubnutí.
Já říkám, že držet dietu je blbost. Pak jsou z toho takový problémy, jak vidíš.
Vanda: dělala jsi evidentně chybu. Při dělený stravě totiž nemusíš žádné potraviny vynechávat ani snižovat jejich příjem.
Dělená strava je o zdravém hubnutí. Pokud zhubneš rychle, není se čemu divit, že máš potíže.
no, prostě přesně neumím popsat, jak to funguje, ale vím, že fungování DS není o snížení energetického příjmu...
emma: vím, že to není tak jednoduchý, asi to zjednodušila akorát moje mysl... o enzymech taky vím.
pokud ale GIT musí trávit jen jednu složku (bílkoviny, sacharidy), jde mu to líp a rychleji...
Vivian: já taky nejsem biochemik a fyziolog, ale ty to popisuješ, jakoby v žaludku byli ocet a cukr, ty se smíchaly a daly neutrální vodu, ale potravu štěpí enzymy - ty jsou bílkovinného původu - a nikde jsem neslyšela, že by třeba účinek amylázy byl nějak snížen třeba účinkem lipázy... hlavně potrava se tráví postupně - nejrychleji sacharidy, nejdéle tuky a bílkoviny, celulóza se třeba nestráví skoro vůbec atd. a na kažsou tu složku je v trávicím systému určené místo, kde se taky nejvíc vstřebává...
ale souhlasím s tebou, že jídlo může strašně ovlivnit zdravotní stav. a taky psychika. možná já, kdybych jedla DS a furt si říkala, jakej to je hnus, tak by mi asi nepomohla jako tobě, která jsi z toho nadšená....
p.s. odkud pořád bereš ty pravidla o kyselinách a zásadách? tělo není tak jednoduchý!!!