Foto: Shutterstock
„Během své již 10leté praxe se velmi často setkávám s klienty, jedno jakého pohlaví, kteří s nějakou formou strachu z odmítnutí bojují. Zažila jsem klienty, zejména mladé muže bez zkušeností, které strach z odmítnutí a s ním spojený pocit ztrapnění natolik blokoval, že nebyli schopni promluvit s ženou, a to jakéhokoliv věku včetně babiček. Stejně tak spousta ženských klientek raději odmítne zajímavého muže, než by to vůbec zkusila a riskovala, že on její zájem opětovat nebude a na schůzku s ní jít odmítne. A to i pouze online, tedy aniž by dotyčného vůbec znala,“ říká Kristýna Mertlová, majitelka seznamovací agentury Date2K. Je jasné, že pro úspěšné seznámení je strach z odmítnutí nutné překonat nebo alespoň najít cestu, jak s ním pracovat. Jak tedy na to?
Pochopení strachu
Prvním krokem k překonání strachu z odmítnutí je jeho pochopení. Strach z odmítnutí je často zakořeněný v našich zkušenostech z dětství a může být posílen negativními zkušenostmi v dospělosti. Je dobré si proto zkusit promítnout, jak jste byli vnímáni v dětství, zda vám rodiče dávali plně pocítit bezpodmínečnou lásku a oporu nebo jste se naopak neustále báli, zda si lásku rodičů vůbec zasloužíte a snažili se jim vždy zavděčit. A podobný vzorec lze pak sledovat i v prvotních partnerských vztazích. Zásadní je uvědomit si a pochopit, že odmítnutí není odmítnutí vás jako člověka a ve většině případů ani vámi vyznávaných hodnot. Za konkrétním odmítnutím od konkrétního člověka, se může skrývat celá řada konkrétních důvodů, od toho že je zadaný nebo že prostě nový vztah nehledá nebo že se mu jednoduše líbí černovlásky a vy jste blondýna.
Změna perspektivy
Změna perspektivy může mít obrovský vliv na způsob, jakým vnímáme odmítnutí. Je dobré si neustále opakovat, že ne každý člověk, kterého potkáme, je ten pravý pro nás. Proto takové odmítnutí je jenom zkratka k tomu pravému a alespoň neztrácíte čas s někým, s kým to určitě nevyšlo. Dnešní NE je tak vlastně ANO zítra nebo prostě příště. Navíc každé odmítnutí je dobré to brát jako cennou zpětnou vazbu a jako možnost se z takového odmítnutí „poučit“ a příště na to jít jinak a lépe. A nebo naopak znovu potvrdit, že některé hodnoty jsou pro Vás zásadní a je dobře na nich trvat a tím si posílit svoje přesvědčení.
Praxe, praxe, praxe
Postupné vystavování se situacím, které v nás vyvolávají prvotně strach, může být účinným způsobem, jak posílit svoji odvahu a strach. Je proto dobré sám sebe vystavovat do nekomfortní zóny a postupně budovat svoji odolnost a sebevědomí. „Například v našem kurzu Jak sbalit holku za 30 dní běžně pracujeme s mladými muži na dovednostech oslovit ženu. Ale jelikož většina z nich nedokáže oslovit ani ženu ve věku své babičky, začínáme jednoduchými praktickými cvičeními a úkoly – jít se na zastávce zeptat starší ženy (tedy nikoliv slečny jejich věku) kolik je hodin, následně je cvičíme, aby zvládli vést základní konverzaci například s kolegyní z práce nebo třeba prodavačkou v obchodě tak, aby si postupně navykali na komunikaci s opačným pohlavím. Až poté můžeme přejít k nácviku oslovování žen jejich věku a až v úplně poslední fázi řešíme balíci prvky," přibližuje Kristýna Mertlová a dodává: „Ve speciálním programu zaměřeném na ženy, primárně po padesátce zas trénujeme navazování očního kontaktu, úsměv nebo třeba schopnost zapojení se do neformálního rozhovoru a učíme se, jak vytvořit příležitost pro muže, aby nás oslovil nebo ideálně někam pozval. A stejně jako u mužů obecně doporučuji tyto techniky cvičit kdykoliv je to jen možné. Nebojte se „dávat se do řeči“ úplně s kýmkoliv a kdykoliv, v obchodě, na zastávce nebo třeba v restauraci, a to bez ohledu na to, zda se Vám dotyčný člověk líbí nebo ne."
Sebeúcta a sebepřijetí
Zvýšení sebeúcty a sebepřijetí může logicky významně snížit strach z odmítnutí. Pokud znáte svoji hodnotu, víte, co nabízíte, ale víte, kde máte slabé stránky, nemůže vás rozhodit, že zrovna tento dotyčný neprojevil zájem o rande s vámi nebo nezareagoval tak, jak jste doufala. Prostě to přijmete jako fakt a zkusíte to jinde a třeba jinak.
Překonání strachu z odmítnutí vyžaduje čas a praxi. Neexistuje žádné kouzlo, které by nás ho zbavilo okamžitě, je to bohužel proces vyžadující trpělivost. Je proto důležité být trpěliví se sebou samými, a hlavně umět se pochválit a ocenit, za každý jeden malý úspěch. A pokud se Vám to i přes nejlepší snahu nedaří zvládnout sami, není žádná ostuda obrátit se na odborníka. Protože opravdu žádný strach by vám neměl dovolit žít život, jaký si zasloužíte a po jakém toužíte.
Zdroj: Tiskové materiály, Kristýna Mertlová, seznamovací agenturu Date2k
Nový komentář