
A zatřetí: nezapomínejte, že začnete-li už nyní, a vytrváte, bez větší námahy (a přehnaného posilování na poslední chvíli) se příští rok budete pyšnit nejkrásnějším tělem v okolí…

Před létem se všechny narychlo snažíme zvýšit aktivitu svého břišního svalstva, abychom se v plavkách a bokovkách neměly za co stydět. Nyní už je sice slunečná sezóna za námi, ale vytvořit si ploché bříško se hodí i nyní...


Redakční tip: Lehký jarní těstovinový salát s pečenou zeleninou Lehký, svěží a přitom sytý – přesně takový je jarní těstovinový salát, který zvládnete připravit během chvilky. Díky pečené zelenině má výraznou chuť, přesto působí dietně a je ideální i jako jídlo do krabičky.
Nejčastější chyby při výběru spodního prádla – neděláte je také? Správně zvolené spodní prádlo dokáže změnit dojem z celého outfitu. Může zjemnit linii postavy, zvýšit pohodlí a vylepšit vzhled oděvu. Problém je v tom, že pro mnoho lidí je to automatická volba: už léta stejná velikost, podobný střih, oblíbená barva a rychlé rozhodnutí při nákupu.
Když světlo mění náladu aneb chill na povel Večer přijdete domů, unavená po dlouhém dni. Místo ostrého světla, které vám připomene kancelář či pracoviště, se obývák jemně rozzáří teplým odstínem, který uklidňuje. V ložnici vás čeká tlumené světlo připomínající západ slunce nebo polární záři a pod televizí se nenápadně rozsvítí LED pásek, který dotváří atmosféru vašeho oblíbeného filmu a přináší úlevu očím. Ne, není to sci-fi, je to realita chytrého osvětlení.
Redakční test MG HS Hybrid+ nás bavil. Svižné a prostorné SUV, které překvapí spotřebou a tichostí v interiéru SUV si mezi ženami získávají stále větší oblibu a není těžké pochopit proč. Vyšší posed za volantem přináší lepší přehled o dění na silnici, snadnější nastupování i pocit větší jistoty v hustém městském provozu.
Revoluce v ovládání kočárku - Joie Mydrift mění pravidla hry Každodenní pohyb s kočárkem může být někdy výzva – úzké uličky, plné chodníky nebo rychlé manévrování v obchodě. Právě na tyto situace reaguje nový sportovní kočárek Joie Mydrift, který přináší inovaci, jakou rodiče u kočárků běžně neznají.
Women in Tech 2026: Osm technologických projektů míří k dalšímu růstu Osm podnikatelských projektů, které spojuje využití technologií a jasný praktický dopad, letos uspělo ve výběru programu Women in Tech. Jejich zakladatelky nyní čeká roční spolupráce zaměřená na rozvoj byznysu, práci s mentory a vzdělávání v celkové hodnotě 300 000 Kč. Mezi vybranými jsou projekty z oblasti mobility, zdraví, vzdělávání, životního prostředí a rozvoje.
Zahradničení je v kurzu: Jak se zorientovat v nabídce substrátů a hnojiv? Zahradničení dnes není jen praktická činnost, ale i oblíbený způsob, jak si odpočinout a přijít na jiné myšlenky. Lidé rádi pěstují, zkrášlují své okolí a tráví čas venku – ať už na zahradě, balkoně nebo jen s pár květinami za oknem. Tomu odpovídá i široká nabídka produktů v hobby marketech a zahradnických centrech, která ale může být pro začátečníky nepřehledná. Pokud chcete mít jistotu a zároveň podpořit českého výrobce s dlouholetou tradicí a vlastní výrobou, stojí za pozornost produkty AGRO
Detox kuchyně: Jarní úklid a reorganizace bez rekonstrukce Jaro přirozeně přináší potřebu změny. Více světla, více energie i chuť zbavit se věcí, které už neslouží. Tento princip se přirozeně promítá i do domácnosti, a právě kuchyně bývá jedním z míst, kde má „detox“ největší efekt. Nejde přitom o zásadní rekonstrukci, ale o promyšlenou reorganizaci, která zlepší přehled, funkčnost i celkový pocit z prostoru.
Krémová koprová polévka s vajíčkem: jarní osvěžení na talíři Lehká, voňavá a plná čerstvého kopru – tahle polévka je ideální pro dubnové dny, kdy si chceme dopřát rychlý, zdravý a chutný pokrm s nádechem tradiční české kuchyně.
Jaro na kole bez stresu: vybavení, které vám usnadní každou vyjížďku S prvními teplými dny se cyklisté vracejí zpět na silnice, cyklostezky i lesní traily. Pro mnoho lidí je kolo ideálním dopravním prostředkem do práce, skvělým způsobem, jak si udělat víkendový výlet, nebo jednoduše příležitostí k pohybu na čerstvém vzduchu.
Nový komentář
Komentáře
Fioně - ty máš tedy smůlu
- takovýho neštěstí na jednoho člověka, ach jo
Vivian: a po schodech dolů zapínáš zadní stranu nohou....
sharonka: když je bereš po jednom, posiluješ stehna (hlavně přední stranu), když po dvou, tak zase hlavně zadek (někde jsem to četla a já ty svaly i takhle cítím). A zadek zatínám při všem, to se vyplatí
Vivian:
Schody se mají právě brát po jednom - pomalu a ty hýžďové svaly přitom pořádně zatínat, aby to mělo efekt.
trdlo: každé ráno udělám padesát dřepů ve stoji rozkročném (nohy asi metr od sebe, a po cvičení pěkně cítím prdelní svalstvo a stehna
dobrá je taky chůze do schodů (brát schody po dvou). A večer před spaním dělám další padesátku dřepů
Můžeš začít na dvaceti a pomalu přidávat.
A nezapomeň na protažení, aby tě svaly moc nebolely.
no já si ty cviky vytiskla a jelikož dnes nemůžu jít cvičit, zkusím to doma...ale pochybuju že se přinutím
...
šája: jako bych se viděla
, já jsem výmyk udělala jedině za pomocí dalších dvou spolužaček a soudružky učitelky
. Teď jsem odhodlaná začít chodit cvičit - po roce přestávky - to bude utrpení
, no ale snad s těma "michelinama" něco udělám.
Ale Léthé
čas nezastavíš, ale trošku (nebo více, nebo hodně) klamat tělem můžem přeci pořád
! Vždyť tím potěšíme hlavně i samy sebe
Tak vypasovaný sáčko a svetřík letos už nestihnu...
Čas nikdo nezastaví
ani já ne ani trdlo ne
Trdlo: myslíš zadek? 1. dřepy v širokém postoji, tozn., že se nejdřív doširoka rozkročíš, ruce v pas a dřepuješ - není nutno až k patám. 2. výpady dopředu i dozadu, pozor, aby přední pokrčená noha neměla koleno vepředějc než je špička nohy - je dobré, pokud už výpady zvládneš, přidat zátěž (činky, tyč). 3. brouček: tozn. že si lehneš na břicho napříč přes postel (gauč), na jedné straně se chytíš rukama a položíš si hlavu, na druhé straně máš nohy dolů z gauče. Nohy překřížíš a zvedáš co nejvýš, v horní poloze se snažíš chvíli setrvat. Verze pro pokročilé: nohy nejsou pokrčené, ale rovné, natažené, v nejvyšší pozici setrvat 10 - 15 sekund. Tyhle cviky se mi zdají nejúčinnější - nutná je pravidelnost cvičení
, změny uvidíš už tak po 3 - 5 týdnech
Možná dobrý, jenže já si ty cviky jaksi nedovedu představit, připomíná mi to dobu, kdy na mě tělocvikář při pokusu o výmyk ječel, že mám zvednout těžiště...fakt dobrá rada, když člověk visí hlavou dolů
trdlo: Mne pomaha jedine tohleto
...aspon mam pocit, ze nekdo cvici se mnou
http://www.amazon.com/exec/obidos/tg/detail/-/6303912710/qid=1096935446/sr=8-2/ref=pd_csp_2/002-7841019-9016820?v=glance&s=video&n=507846
Vypasovane sacko nemam, vylet do exotiky mi nehrozi, a spis bych potrebovala posilit zadel. Vi nekdo cviky na onu partii?