Milé čtenářky, tak Vás po týdnu opět zdravím. Vrátila jsem se z hor, kde jsem byla s celou rodinou. Potřebovali jsme si odpočinout a trochu se navzájem užít. Návrat byl malinko krutý, přece jen vyměnit krásný čerstvý horský vzduch za ten lehce zatuchlý poblíž Prahy, to mi nedělá dobře. Ale jsem zde, a jak jsem slíbila, povím Vám dnes něco o cvičení na velkých balonech.
Schválně by mě zajímalo, kolik z Vás si teď řeklo, že na balonech už dnes skoro nikdo necvičí nebo že jsou dobré tak akorát pro starší lidi. Pokusím se Vás vyvést z omylu. Balony byly, jsou a budou především výbornou rehabilitační pomůckou. Hodí se tedy pro ty, kdo mají potíže s pohybovým aparátem nebo třeba i nadváhou, a nemohou tak chodit do fitness center a dát si pořádně do těla. Zeptejte se ale jakékoli těhulky, člověka po úraze, žen po porodu nebo jen lidí, kteří často sedí u počítače a nevěnují pozornost cvičení, a zjistíte, že balon má doma skoro každý, a když nic jiného, čas od času na něm sedává, aby si narovnal záda. Balony totiž poskytují tělu potřebnou oporu, krásně narovnají páteř, zádové svaly a také například kyčelní klouby.
Jak na balonu cvičit?
Zkuste ale Váš balon taky využít jako posilovací pomůcku a budete překvapeny, jak účinné Vaše cvičení bude. Sedněte si rovně na míč a zcela přirozeně se na něm pohupujte. Vaše páteř se prokrví a krásně se rozehřeje a narovná. Potom si na míč lehněte zády, nohy dejte mírně od sebe. Rukama si míč mírně přidržujte ze stran. Potom se otočte na břicho a tento cvik opakujte. Také si můžete zkusit lehnout břichem na balon a nohama jej obejmout. Ruce nechte volně na zemi, vykloňte se do pravé strany a potom do levé. Uvolňuje se tak bederní část zad. Cviků na balonech je hodně, stačí si je vyzkoušet a vybrat. Pro začátečníky doporučuju spíš uvolňovací a protahovací cviky, pokud se chcete dostat do formy, zkuste některé posilovací série.
K našim největším protagonistům cvičení na balonech patří zakladatelka a propagátorka českého aerobiku Helena Jarkovská. Zkuste si třeba k ní někdy na balony zajít. Je jí 66 let, ale garantuju Vám, že vás utaví a uválí a vy půjdete z její hodiny zcela vyšťaveny. Pravdou je, že právě obrovský potenciál posilování na balonech a všechny jeho výhody jsou důvodem, že jsem se jim začala opět věnovat, začala je cvičit, a dokonce k nim natočila i dvd.
Věřím, že si k nim najdete cestu i Vy.
Vaše Hanka
Nový komentář
Komentáře
monkee — #10 mám taky úzký balkon
átéčko — #5 V mém případě by to byla hodně velká podívaná, já bych ten balkon i probourala, mám poněkud ouzkej
Buď balon nebo já, nebo balon a já a boule ven
heligona — #8 přesně to jsem měla před očima - nebo to sídliště a ty ženský v těch zástěrách. šup šup cvičení na balkóně začíná právě teď!
átéčko — #5 si vem tu krásnou podívanou, kdyby na balkonky v jednu chvíli vyběhla třeba všechna děvčata z intru nebo kolejí
átéčko — #1 Od tý doby, co jsem v ČB, jsem si uvědomila, jak se všechno orientuje na tu Prahu. V časopisech jsou tipy na vyžití v Praze, vyhledávače automaticky vyhledají hledané jen v Praze (takže musím za každé heslo vyťukávat České Budějovice)... Až se vrátím do Prahy, v tomhle se mi uleví.
átéčko — #5 já bych si na to teda netroufla ani s balkonem do dvorku
mio — #3 To by bylo super. My máme na domě jediní balkon a do dvorku. Beru si cvičební úbor a jdu!
Horčí by to měly dámy, co mají balkony nad frekventovanými ulicemi...
Párkrát jsem na balonech byla, je to pěkná makačka
Jsem četla "na balkonech" a už jsem si představovala ty ženy na sídlišti jak hromadně cvičí
átéčko — #1 ale nooo, nebuď tak zlá hned po ránu
já jsem čekala minimálně fotky na balonu nebo aspoň ten balon 
Ano, všichni to vyzkoušíme, a protože na ž-in chodí jen čtenářky z Prahy, tak si k paní Jarkovské skočíme
