Podle březnového průzkumu agentury Ipsos pro Samsung by si 64 % Čechů oznámkovalo svůj spánek trojkou nebo horší známkou a změna času tomu rozhodně nepřidává. Jarní únava tak není jen pouhou frází, ale realitou, která se v mnoha domácnostech každý rok opakuje.
Změna času je noční můrou pro většinu Čechů
A není divu. Každý rodič zná ta rána, kdy budíte ospalé děti o hodinu dřív a sami se cítíte, jako byste spali sotva pár minut. Přitom kvalitní spánek je klíčem k regeneraci, dobré náladě a psychické pohodě. Pokud se chystáte zvládnout jarní přechod bez větších škobrtnutí, je ideální začít s přípravou pár dní dopředu.
Až 67,6 % dotazovaných uvedlo, že jim změna času nevyhovuje. Naopak pouze 7,6 % respondentů si ji velmi pochvaluje – a častěji to byli muži.
Ženy jsou změnou času ovlivněny více než muži – 46,7 % žen uvedlo, že se jim po změně času hůře spí, zatímco u mužů to bylo 35,6 %. Podobný rozdíl je i u psychické pohody, kterou změna času negativně ovlivňuje u 40,7 % žen oproti 28,5 % mužů. Ženy také říkají, že po změně času jsou více unavené (58,2 % žen a 45,3 % mužů).
Proč vlastně čas měníme? Třetina lidí to netuší
Ačkoli se o změně času mluví každý rok, 43 % Čechů si není jistá, proč k ní vlastně dochází. Navíc ji téměř polovina populace (42,5 %) považuje za matoucí – častěji se s tímto pocitem potýkají ženy (45,7 % oproti 39,2 % mužů).
Letní čas jasně vede, ale rána jsou drsnější
Až 63,7 % respondentů se přiklonilo k tomu, že letní čas je lepší. Největší výhodou letního času je podle lidí fakt, že je déle světlo a po práci si ještě mohou užít den – třeba na zahradě nebo na procházce. Naopak zimní čas je příjemnější ráno, protože se lépe vstává.
| „Více mně vyhovuje letní čas, ale přechod na něj na mě působí hodně negativně, trvá mi tak dva týdny, než si na něj zvyknu,” uvádí respondent průzkumu. |
A jak se na změnu času díváme v průběhu let? 30 % respondentů uvedlo, že když byli mladší, zvykali si na ni lépe – a opět to častěji zmiňovaly ženy.
Změna času je mezinárodní problém
Ačkoli se může zdát, že ztráta jedné hodiny v noci na letní čas je zanedbatelná, zkoumání spánkových návyků celosvětových uživatelů služby Samsung Health z USA, Kanady a více než 40 evropských zemí odhalilo vlnový efekt, který způsobuje několikatýdenní narušení spánkových návyků a nejvíce postihuje mladší věkové skupiny. Uživatelé usínali o 33 minut později než předchozí noc a probouzeli se o 19 minut dříve. Kromě toho byl ukazatel Sleep Score – vypočtený na základě hodnocení celkové doby spánku, doby bdění, spánkového cyklu a fyzické a duševní regenerace – nejhorší několik týdnů po letním čase – a opět se ukázalo, že nejvíce postiženi byli lidé ve věku 20 let.
| Mimochodem věděli jste, že ve světě se mění čas v různé dny? V rámci Evropské unie je pravidlem poslední neděle v březnu, ale například v USA či Kanadě začíná letní čas druhou neděli v březnu. V některých státech se čas nemění vůbec (například Island, Rusko či v Indii). |
Spánek se musí natrénovat
Kvalitní spánek není samozřejmostí, ovlivňuje ho víc faktorů, než si často připouštíme. Důležitá je nejen doba usínání a vstávání, ale také prostředí v ložnici, hladina hluku, světla nebo míra aktivity během dne.
Některé aplikace, jako například Samsung Health, dnes v propojení s chytrým telefonem, hodinkami nebo jiným příslušenstvím nabízejí užitečné funkce jako Sleep Coaching, který sleduje spánkový režim a nabízí personalizovaná doporučení. Nově také hodnotí faktory jako teplota, vlhkost nebo intenzita světla, a pomáhá tak optimalizovat podmínky pro zdravější spánek. Funkce Energy Score pak uživatelům ukazuje, kolik energie vydali během dne, a jak s tím souvisí jejich spánek.
|
A co přeřizování hodin? Už jen maličkost navíc |
Nový komentář
Komentáře
Nemám ráda změnu času. Minimálně týden se s tím moje vnitřní hodiny srovnávají.