Sezónní depresí trpí v poslední době poměrně dost lidí. Teprve nedávno se prosadila jako onemocnění do lékařské klasifikace nemocí.

 

Říká se, že ženská vydrží všechno. Náš nervový systém má skutečně nevídané možnosti. Ovšem organismus potřebuje dostatek času na adaptaci. Náhlé změny a přechody do nových situací vedou k poruchám. Dokazují to laboratorní pokusy s mouchami, které vystavili změně normálního rytmu dne a noci – světla a tmy. Průměrný věk těchto much se zkrátil ze 152,2 dne na pouhých 97,8. Tedy o třetinu!

 

Jak jste na tom? Odpovězte si na pár bodů:

 

* jste duševně rozladěné

* úzkost, strach; těžko vysvětlitelné, ovlivňující délku dechu, křeče hrudního svalstva

* špatně spíte, ráno nejste odpočaté

* máte trvalý pocit únavy, nedostatek vitality a energie

* máte pocit netečnosti, sklíčenosti, vyprahlosti

* nemáte chuť na sex

* máte nezvládnutelný hlad po jídlech bohatých na uhlovodany (sladkosti, škroboviny)

* přibíráte na váze

* jste špatné soustředěné a  máte snížený pracovní výkon

* u mužů impotence

* častější a vlekoucí se virová onemocnění

* přestáváte o sebe dbát

 

Závažnější formy musíme nechat na lékaře, lehčí formy můžeme zvládnout sami.

 

Tady je několik návodů:

 

1/ fototerapie – lampa, jejíž světelný zdroj vyzařuje sluneční spektrum, ale zároveň odfiltrovává ultrafialové záření, tedy složku UVA a UVB a také potlačuje 80 % tepelného záření.

2/ hýčkejte se, kupte si nějakou roztomilou drobnůstku, pěkný parfém nebo módní šátek…

3/ pokud můžete, choď dříve spát a později vstávejte, zkuste co nejvíce využít denního světla

4/ i když máte pocit únavy, zkuste si zacvičit v kolektivu, nebo co tanec?

5/ zajděte si na dobré divadelní představení – v divadle potkáte slavnostně naladěné lidi

6/ podívejte se na oblíbenou komedii, sáhněte po oblíbené humorné knížce

7/ pozor na alkohol, nikotin a kofein – vyvolávají depresi centrálního nervového systému, a zhoršují tím váš stav          

8/ co takhle bylinková koupel – heřmánek, levandule, bergamot, šalvěj s příjemnou hudbou?

9/ zkuste přes den sníst několik menších porcí jídel. Cílem je dodat tělu více aminokyseliny tryptofan, kterou potřebuje náš mozek k tvorbě serotoninu, látky dobré nálady. Tedy konzumujte bílkoviny. Aminokyseliny se  nejlépe  vstřebávávají  v kombinaci se sacharidy.

10/ co takhle 85% čokoláda? ZAMLSEJTE  SI - má pozitivní vliv na dobrou náladu.

11/ pokud důvodem vašeho smutku není smutná událost ve vaší rodině, je třeba uvažovat o léčení – víte, že ženy, trpící depresemi, mají křehké kosti, protože nerovnováha chemických látek v mozku bývá spojená s redukcí hmoty kostní tkáně?

12/ zajděte si ke kadeřníkovi, na masáž, na manikúru – pozvedne to vaši sebedůvěru

 

Tak co, zkusíte to?

 

Žena-in pro vás na listopad připravuje spoustu zajímavých článků, ve kterých se dozvíte, jak se vypořádat s různými druhy depresí, a o způsobech relaxace.

       
Reklama