6262657a430c3cl.jpg
Foto: Shutterstock

Banán si většinou lidé dávají třeba ke svačině, ale už jste si ho zkoušeli dát i večer před spaním? Pokud ne, možná se tím připravujete o pozitivní efekt na váš spánek.

Banány jsou zdrojem prebiotické vlákniny, která je skvělou výživou pro střevní bakterie. Podle studie zveřejněné v magazínu Frontiers in Behavioral Neuroscience dokáží banány díky prebiotikům také mírnit stres a s tím souvisí i lepší kvalita spánku, podpora klidného spánkového cyklu a zmírnění poruch spánku způsobených stresem.

V přípravě na hluboký a regenerující spánek pomáhá také v banánu obsažená aminokyselina tryptofan, kterou tělo potřebuje k výrobě melatoninu – hormonu důležitého pro spánek.

Podle organizace Sleep Foundation hovoří ve prospěch konzumace banánu před spaním také nezanedbatelný obsah hořčíku. Tento minerál pomáhá tělu se zrelaxovat, snižovat stres a umožnit delší spaní.

Zdroje: Frontiers in Behavioral Neuroscience, Sleep Foundation

Reklama