Foto: Shutterstock
Možná jste si ho někdy všimla i vy. Několikrát za den na toaletu, citlivé břicho, někdy i pocit náhlého nutkání. Přestože může být nepříjemný, ve většině případů jde o zcela přirozenou reakci těla na hormonální změny, které se v této fázi cyklu odehrávají. Dobrou zprávou je, že nejde nutně o známku zdravotního problému. Zároveň ale existují situace, kdy je dobré být pozorná a případně se poradit s lékařem. Pojďme si vysvětlit, proč se to vlastně děje.
Co se v těle během menstruace děje
Menstruační cyklus je řízen velmi jemnou hormonální rovnováhou. Hormony, které regulují reprodukční systém, ale zároveň ovlivňují i jiné části těla, včetně trávicího traktu. V druhé polovině cyklu stoupá hladina hormonu progesteronu. Ten mimo jiné zpomaluje pohyb střev. Proto některé ženy několik dní před menstruací trápí spíše nadýmání nebo zácpa. Jakmile ale menstruace začne, situace se mění. Hladina progesteronu prudce klesá a tělo začne uvolňovat větší množství látek nazývaných prostaglandiny. Ty mají v těle důležitý úkol, pomáhají děloze stahovat se a uvolnit její sliznici, která se následně během menstruace vylučuje. Problém je v tom, že prostaglandiny nepůsobí jen na dělohu. Podobnou svalovou strukturu totiž mají i střeva. A právě proto mohou tyto látky urychlit jejich pohyb. Když se střeva stahují rychleji, potrava jimi prochází kratší dobu, a výsledkem může být řídká stolice nebo průjem. Nejčastěji se to děje během prvních dvou až tří dnů menstruace, kdy je produkce prostaglandinů nejvyšší.
Jak časté to vlastně je? Co ukázala studie
O tom, jak běžné jsou trávicí potíže během menstruace, se zajímala i studie publikovaná v odborném časopise a dostupná v databázi PubMed Central. Výzkumníci zkoumali skupinu 156 žen a sledovali, jaké gastrointestinální potíže se objevují před menstruací a během ní. Výsledky ukázaly, že trávicí potíže jsou během cyklu překvapivě časté. Celkem 73 % žen uvedlo, že před menstruací nebo během ní zažívají nějaké zažívací obtíže. Mezi nejčastější patřily bolesti břicha a právě průjem. Konkrétně studie zjistila:
- 58 % žen pociťovalo bolesti břicha před menstruací
- 55 % žen mělo bolesti břicha během menstruace
- 24 % žen zaznamenalo průjem před menstruací
- 28 % žen průjem během menstruace
Výzkum také naznačil zajímavou souvislost, ženy, které během cyklu zažívají výraznější emoční symptomy, například napětí, podrážděnost nebo úzkost, mívají častěji i trávicí potíže. To ukazuje, jak silně je propojen hormonální systém, nervová soustava a trávení.
Kdy může průjem souviset s jiným problémem
Přestože je menstruační průjem poměrně běžný, existují situace, kdy může signalizovat jiný zdravotní problém. Pokud jsou potíže výrazné, dlouhodobé nebo se postupně zhoršují, je dobré zbystřit. Jedním z onemocnění, které může s těmito potížemi souviset, je například endometrióza. U tohoto onemocnění se tkáň podobná děložní sliznici nachází i mimo dělohu, někdy dokonce v oblasti střev. Právě tehdy se mohou během menstruace objevovat výraznější zažívací potíže, včetně průjmu.
Podobné obtíže se mohou objevit také u žen, které trpí syndromem dráždivého tračníku nebo některým z chronických zánětlivých onemocnění střev. U některých žen hraje roli i vyšší citlivost na hormonální změny během cyklu. Pozornost by měla vzbudit zejména situace, kdy je průjem doprovázen velmi silnými bolestmi břicha, objevuje se krev nebo hlen ve stolici, potíže trvají déle než několik dní nebo se s každým cyklem výrazně zhoršují. V takových případech je vhodné poradit se s lékařem, který může pomoci odhalit případnou příčinu.
Dá se menstruační průjem ovlivnit?
I když jde často o přirozenou reakci těla, existují způsoby, jak nepříjemné příznaky zmírnit. Velký vliv mohou mít poměrně jednoduché úpravy životního stylu. Důležité je především myslet na dostatek tekutin, protože průjem může vést ke ztrátě vody a minerálů. Některým ženám také pomáhá lehčí a snadněji stravitelná strava během prvních dnů menstruace. Často se doporučuje omezit alkohol, kofein nebo velmi kořeněná a těžká jídla, která mohou střeva ještě více dráždit. Pomoci může i drobná úprava jídelníčku. V nejcitlivějších dnech cyklu může být vhodné snížit množství nerozpustné vlákniny, která je obsažená například v syrové zelenině nebo některých celozrnných potravinách. Naopak dobře snášená bývají jednoduchá a lehká jídla, jako je rýže, brambory, banány nebo vařená zelenina. Neméně důležitý je také dostatek spánku a celkový odpočinek, protože únava a stres mohou citlivost trávicího systému ještě zvyšovat.
Trávicí systém je velmi úzce propojený s nervovou soustavou. Není proto překvapivé, že stres, napětí nebo nedostatek spánku mohou zhoršovat jak zažívací potíže, tak samotné menstruační symptomy. Péče o psychickou pohodu tak může mít větší význam, než by se mohlo zdát. Někdy stačí drobnosti, krátká chvíle relaxace, několik minut klidného dýchání nebo lehká procházka na čerstvém vzduchu. Pomoci může i jemný pohyb nebo teplo na břiše, například ve formě termoforu nebo nahřívacího polštářku. Tyto jednoduché kroky mohou pomoci uvolnit svalstvo v oblasti břicha, zklidnit nervový systém a zmírnit nepříjemné pocity, které se během menstruace mohou objevit.
Zdroje: Oshi Health, Endometriose, Imodium, Piyavate, PMC
Nový komentář