Nejenom délka, ale také kvalita spánku rozhoduje o tom, jakým způsobem svoje síly zregenerujeme.
Spánek je jedna z nejdůležitějších součástí našeho života. Lidské tělo se bez něho nedokáže obejít. Při spánku dochází ke svalovému uvolnění, kostra i vnitřní orgány odpočívají, prokrvuje se pokožka. Aby mohly proběhnout všechny potřebné regenerační procesy, musí mít spánek odpovídající délku a hloubku. Nejenom délka, ale také kvalita spánku rozhoduje o tom, jakým způsobem svoje síly zregenerujeme.
Když se dobře vyspíme, hned se nám zdá ráno svět růžovější. Aby ne! Spánek nám spolehlivě dobije baterky, a to ve všech rovinách - fyzické, psychické, duševní i citové. Přestože je přirozenou součástí našeho života, řada z nás s ním má velké potíže. Hlavním viníkem bývá stres, citové rozrušení, hormonální výkyvy nebo změna našeho zaběhnutého denního režimu. K odstranění těchto poruch často stačí dodržet pár zásad:
- Zkuste si zavést pevný řád a choďte spát ve stejnou dobu a stejně tak vstávejte.
- V ložnici udržujte teplotu kolem 17 oC a před spaním vyvětrejte.
- Řádné zatemnění zajistí žaluzie nebo tmavé závěsy.
Dopřejte si Benosen®, který obsahuje osvědčenou kombinaci kozlíku a chmele, které jsou již od dávných dob užívány v lidovém léčitelství a dnes se staly běžnou účinnou látkou v léčivech. Ve složení tohoto přípravku se skrývá i L-theanin, což je látka, která pomůže váš organizmus zklidnit a vyřeší i potíže s častým probouzením nebo mělkým spánkem. Dvě tabletky Benosenu půl hodiny před spaním tak zajistí, že se zbavíte nepříjemných pocitů z nevyspání, trvalé únavy, poklesu výkonnosti či poruch nálad. Výhodou je, že se na něm nestanete závislí.
Benosen je k dostání v lékárně v balení 20 a 40 tablet
Nyní speciální nabídka 50 % tablet navíc zdarma pro balení Benosen 20 a 40 tablet. Akce pletí do 31. 12. 2009
Nový komentář
Komentáře
To snad nemyslíte vážně, že by jste do někoho cpali léky kvůli spnáku. Taky jsem trpěl nespavostí a léky jsem to nikdy neřešil. Raději jsem si koupil novou postel a s tím i matraci z https://www.studiomatrace.cz/ a můj spánek se tímto krokem rázem zlepšil.
Chodím spát večer, až se mi chce prostě spát. Když nemohu usnout, zaručeně zabírá mléko s medem nebo cibulové mléko. Přes den piji jablečný čaj, který mě uklidní a pomůže mi koncentrovat se.
Jsem spíše ranní ptáče, vstávám tak kolem 7. Nedělalo mi ani problém vstávat před pátou loni na jaře na stáž. Na kvalitním spánku si zakládám odjakživa. Jak se pořádně nevyspím, pociťuju velký úbytek energie a soustředěnosti. Ve dne mi to dospat nejde, tak radši nejdu do práce a dělám jen něco doma.
Věrulinka — #1 Pak šup k PC, tam se probrat,ošplouchnout, kus rohlíku a kafe k snídani,zahrát si lodě.............?
To se tak někdo má.