„Céčko“ je jedním z nejdůležitějších vitaminů. Je nenahraditelné pro správné fungování lidského organismu. Ten si jej ale sám vytvořit nedokáže. A co hůř – neumí si ho ani uložit do zásob. Přebytek ve vodě rozpustného vitaminu jednoduše vyloučí s močí. Jenže už druhý den mu zase chybí. Zůstává tedy na nás, abychom jeho hladinu pravidelně doplňovali. Ať už konzumací dostatečného množství potravin, které jsou na něj bohaté, například ovoce a zelenina, nebo pomocí potravinových doplňků.
Kolik vitaminu C je tak akorát?
V průměru se doporučená denní dávka pro dospělého člověka uvádí okolo 80 až 100 mg. Jenže pouze z tohoto doporučení nelze vycházet. Záleží nejen na organismu dotyčného, ale také na míře jeho zátěže. Mnohem více vitaminu C budeme potřebovat při kouření, nadměrné duševní práci, ve stresových situacích, při zvýšené fyzické zátěži (např. u sportovců), ve vyšším věku, při onemocnění či zranění, ale také v případě gravidity nebo kojení. To už je pak náročnější získat jej pouze z běžné stravy. Zvláště když potraviny o jeho podstatnou část přicházejí při tepelné úpravě. Vařením zničíte až 60 % této důležité látky.
Jako maximální možnou denní spotřebu vitaminu C uvádí odborníci 2 000 mg. Přehnaný příjem může vést k tvorbě ledvinových kamenů a dráždit žaludek.
Co všechno dokáže vitamin C ovlivnit?
Podílí se na celé řadě procesů v lidském organismu. Dopomáhá například k:
- zachování správného fungování imunitního systému i během náročného fyzického výkonu a po něm,
- tvorbě kolagenu pro správnou funkci krevních cév, kostí, chrupavek, dásní, kůže a zubů,
- normálnímu energetickému metabolismu,
- zvyšování vstřebávání železa,
- normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti,
- ochraně buněk před oxidativním stresem,
- snížení míry únavy a vyčerpání.
Zajistit dostatečný přísun vitaminu C pouze stravou lze, ale ne každý má tak pestrý jídelníček. Proto existují doplňky stravy, které jeho nedostatek kompenzují a udržují náš organismus v dobré kondici.
Nenechte imunitní systém ve štychu, dopřejte mu Celaskon IMUNITA PLUS
|
Nový komentář