Foto: Shutterstock
1. Jezte zelenou zeleninu
Zelená listová zelenina je bohatá na vitamíny, které vám pomáhají udržovat vyváženou stravu a podporují zdravý imunitní systém. Velmi podobné složení živin jako listová zelenina má i antioxidant zelený ječmen, který přispívá k normální činnosti jater a žlučníku.
2. Načerpejte vitamín D
Nedostatek vitamínu D je považován za rizikový faktor při vzniku vážných onemocnění, může také vést k příznakům, jako je špatný růst kostí, kardiovaskulární problémy a slabý imunitní systém. Protože se jedná o vitamin rozpustný v tucích, najdeme ho i v některých potravinách, zejména v rybím oleji a tučných rybách, tresčích játrech, žloutku, mléce a mléčných výrobcích.
3. Buďte v pohybu
Snažte se být aktivní po celý den. Ať už zvolíte obyčejnou chůzi, cvičení ve fitness či jakýkoliv sport, pravidelná aktivita může snížit stres, zlepšit kondici a kardiovaskulární výkonnost, ale také snížit riziko vzniku mnoha onemocnění. S podporou regenerace po intenzivním tréninku a výkonnosti pak pomůže Colostrum, který obsahuje vitamíny, minerály, imunoglobuliny a růstové faktory.
4. Dopřejte si dostatek spánku
Kvalitní spánek je jedna ze základních podmínek pro kvalitní a plnohodnotný život. Často se však na schopnosti usnout a na kvalitě spánku podepisuje chronický stres, kterému nás dnešní doba často vystavuje. Pomoci může bylinný doplněk Sleepgreen, který tlumí projevy stresu, pomáhá plnohodnotné relaxaci, odstraňuje potíže s usínáním a potlačuje poruchy spánku.
5. Přidejte barvy do svých jídel
Za ideální denní příjem se považuje pět porcí denně – tři porce zeleniny a dvě ovoce. Vaření se všemi barvami duhy vám pomůže získat širokou škálu vitamínů. Vitamín C, který přispívá k udržení normální funkce imunitního systému, lze dodat i v podobě tobolek.
Foto: Shutterstock
6. Najděte si čas na odpočinek
Pokud se již cítíte vyčerpaní, můžete být následně k onemocnění náchylnější. Stres způsobuje, že vaše tělo vypumpuje přebytečný kortizol, hormon, který může oslabit schopnost vašeho imunitního systému bojovat s infekcí. Naordinujte si relax v podobě jógy, meditace, procházky v přírodě...
7. Vyhýbejte se těm, kteří jsou zjevně nemocní
Někdy se to snáze řekne, než udělá, ale pokuste se ze všech sil držet dál od těch, kteří kašlou a kýchají. Podpořte svůj imunitní systém výtažky z bylin a vitamíny ve formě sirupu.
8. Nastartujte se pomocí probiotik
Ne všechny bakterie jsou špatné, konkrétně živé bakterie v potravinách jako je kefír, jogurt, kysané zelí a kombucha, mohou váš imunitní systém naopak podpořit. Živé kultury a prebiotika, které stimulují imunitní systém, zlepšují komfort střevního prostředí a udržují zdravý trávicí aparát.
Zdroj: Jiří Pantúček, Green Idea
Nový komentář
Komentáře
Dlouho jsem hledala něco, co by mě podpořilo při návratu ke sportu po nemoci. Nějakou dobu jsem byla mimo kvůli oslabené imunitě, a i když jsem se chtěla vrátit k běhu a pravidelnému pohybu, pořád mi chyběla jistota a kontrola. Po konzultaci s lékařem jsem se rozhodla, že si pořídím chytré hodinky, které mi pomohou sledovat, jak na tom fyzicky jsem. Volba padla na ARMODD Silentwatch 7 Pro GPS. A byla to trefa. Hodinky mi spolehlivě měří srdeční tep, sledují úroveň stresu, hlídají spánek a hlavně – motivují mě. Když vidím, že jsem splnila denní počet kroků, nebo že se mi zlepšil spánek, je to pro mě důkaz, že jdu správným směrem. Navíc mám díky GPS přehled o trasách a aktivitách. Hodinky jsou přehledné, elegantní a opravdu mi pomáhají zůstat v pohybu bez zbytečného přepínání.
Dobrý den, já se mohu přidat. Velmi často jsem bývala nemocná, i když jsem se o sebe vždy snažila co nejlépe starat a pečovat. Nějak jsem ale pořád nemohla přijít na to, jak svoje tělo podporovat co nejlépe. Je potřeba ho v podstatě kompletně analyzovat. Narazila jsem na způsob, jak o svém těle zjistit vše rychle a snadno, a to díky DNA testování od https://chromozoom.cz/dna-testy/health/ Když se na jejich stránky podíváte, tak tam najdete vše velmi pěkně vysvětlené. Sama jsem z toho velmi nadšená musím říct.
Potřebovala bych nějakým způsobem podpořit imunitu u manžela, který je v poslední době pořád nemocný. Je to už neúnosné jak je pořád na hromadě. Poradíte mi?