Chcete udělat něco pro sebe a zároveň vyhrát lákavé ceny? V tom případě máme něco přesně pro vás. Po dobu osmi týdnů vám prostřednictvím našich stránek dopomůžeme k tomu, abyste byli krásnější, zdravější a spokojenější.
Pokud se navíc na stránkách www.bebevyzva.cz zapojíte do cvičebního plánu, budete bohatší nejen o poznání, ale také o atraktivní dárky.
Co si budeme povídat, rána bývají pro většinu z nás těžká. „Češi chodí spát poměrně pozdě, a proto se jim hůř vstává. Budíme se bez chuti a negativně naladěni,“ vysvětluje osobní trenér Oliver Poór, který upozorňuje na důležitost pohybu hned od začátku dne. „Krátké ranní cvičení a zlepšení denního režimu dokáže udělat malý zázrak,“ dodává.
Osobní trenér Oliver Poór
Trenér doporučuje začít den kardio cvičením. I minutová sestava nás rychle probere, pomůže nastartovat metabolismus a zásobí nás pozitivní náladou. Důležité je cvičit vždy nalačno a potom si dopřát bohatou snídani. Ta by měla obsahovat kvalitní sacharidy, bílkoviny, ovoce nebo zeleninu a neslazený nápoj.
Máte po přečtení těchto řádků pocit, že byste ranní cvičení rádi zapojili do svého života, ale stále si to neumíte představit? Možná vám pomohou naše další rady nejen o ranním cvičení, ale třeba i o tom, jak zvládnout náročná rána.
MANUÁL RANNÍHO PŘEŽITÍ:
- PLÁNUJTE – Připravte si večer přesný plán na ráno. To, co se dá, si večer připravte, například oblečení na druhý den, aktovku dětem do školy, svačinu.
- CVIČTE – Alespoň jednu minutu svého rána věnujte kardio cvičení. Dbejte na to, aby šlo o pravidelnou aktivitu, i když se vám nechce. Ta troška námahy stojí za to. Vyplaví se vám endorfiny, nastartujete metabolismus a zlepšíte si náladu.
- VLASTNÍ RANNÍ RITUÁL – Zpříjemněte si začátek dne maličkostmi, které vás potěší. Pusťte si oblíbenou hudbu, dejte pusu tomu, koho máte rádi a usmějte se na sebe do zrcadla. Možností máte spoustu!
- MOTIVUJTE SE – Vymyslete si drobnou odměnu, která vás opravdu potěší. Nemusí to být nic nákladného, stačí drobnosti, které vám připomenou vaše pokroky.
- SNÍDEJTE – Zařaďte snídaně do svého ranního plánu. Po cvičení je třeba si doplnit energii vyváženou a chutnou snídaní. Vyberte si to, co máte rádi a nezapomeňte, že proto, abyste se cítili dobře a měli po celý den dobrou náladu, potřebujete kvalitní zdroje energie.
- TĚŠTE SE ZE ŽIVOTA – Radujte se z každého malého pokroku, z každého rána a zvládnete všechny nástrahy s úsměvem na rtech.
- OVLÁDNĚTE SVOJE RÁNO A VYHRAJTE
Pokud potřebujete v začátcích pomoci s motivací, máme pro vás několik tipů!
1) Přihlaste se na stránkách www.bebevyzva.cz.
2) V čase od 5:00 do 11:30 si dejte rozcvičku. Jednoduché cviky najdete přímo na stránce www.bebevyzva.cz.
3) Po absolvování 7 ranních rozcviček (= jedna fáze) můžete vyhrát atraktivní ceny:
1. fáze:Sportovní podložka a produktu BeBe Dobré ráno na celý měsíc
2. fáze: Poukaz v hodnotě 31 € od A3 sport
3. fáze: Odšťavňovač Zelmer 176
4. fáze: iPadMini
4) Zapojte se do další výzvy, zlepšete si svoje rána a vyhrajte dárky z další fáze.
5) Vyhrát můžete některou z tisícovky cen. Vyhrává každý třicátý soutěžící!
Nový komentář
Komentáře
hudbu si ráno pouštět nemůžu,dcera spí a manžela bych nejradši po ránu pokousela,pořád mě předbíhá v koupelně nebo na wc
těmito sušenkami už jsem se jednou zadávila,nebudu to tedy opakovat,jsou pekelně suché
Někdo cvičí a stejně kyne
Určitě Vás potěší, že můžete změnit zdravotní pojišťovnu online na www.zmena-zdravotni-pojistovny.cz a nemusíte chodit na pobočku. Převedla jsem takto celou rodinu :-)
kobližka — #14 to je tragédie -bééé-bééé-bééé-bééé!
raději chodím na procházky,tak nekynu ani nelenoším
Ano - pokud se pěkně naládujeme sušenkami Bebe,nebudeme kynout a snad ani lenošit.Ale jak to mám udělat,když mě vůbec,ale vůbec nechutnají?
dneska jsem byla na spinningu, tak mám splněno i bez bebe
samecka — #8 Dej si cvičení s Oliverem, můžeš pouštět kolikrát chceš a poleje z Tebe pot jak z okapu


Mám raději procházky a výlety do přírody
Nekynu a nelenoším,byla jsem na procházce
margot — #7 To máš pravdu, nešlo to ani ráno,se to sekalo
Co to je minuta kardia po ránu???????????
včera dopo se mi tam vůbec nešlo přihlásit. a už jsem na to ani nevzdechla
jinak jako loni - moc mě nebaví cvičit 2 dny po sobě to samé
Práve som si kúpila BeBe a k tomu bol tento leták, cvičím, keď mám "chuť"
lidicka — #3 Tak si zacvič odpoledne. Já musím cvičit přes celý den, po chvilkách,když se chce, všechno jde a já chci být zase pohybově alespoň tak zdatná, že na ty hory prostě vylezu
V 5.00 jsem už v tramvaji na cestě do práce. V práci bohužel cvičit nemůžu, nemám to štěstí mít práci kde se může kdykoli cvičit.

Já cvičím pořád
TAKOVÉ AKCE OD SRDCE NEMÁM RÁDA....SORRY
