01-Body1-780x400.jpg

Vyhněte se častým dovolenkovým nemocem

Onemocnět na dovolené je přímo noční můrou. Nikdo se nechce místo nekonečné pohody léčit v hotelové posteli nebo běhat po zahraničních lékařích. Jak se vyhnout zdravotním komplikacím, se kterými se nejčastěji setkávají dovolenkáři během léta?
 
Přehřátí organismu

Na dovolené chceme samozřejmě nasávat co nejvíce slunečního záření a užívat si tepla před tím, než nám ho zase odvede podzim. Buďte opatrní na přehřátí organismu, protože úpal a úžeh nejsou nejlepšími společníky

Chraňte se pokrývkou hlavy a nevystavujte se slunci zbytečně dlouho. Hlavně v poledních hodinách se před sluncem schovejte, má totiž největší sílu. Při prvních příznacích přehřátí se přesuňte chladu a zchlaďte se obklady nebo sprchou. Buďte opatrní na teplotní šok a teplotu snižujte postupně.

Nezapomínejte na pravidelný příjem tekutin. Aby se vám pitný režim dodržoval o něco lépe, vylepšete si karafu vody ovocem nebo bylinkami. Máta, meduňka nebo heřmánek pomáhají ochlazovat organismus.

01-Body2-780x400-003-.jpg

Angína, nachlazení a zimnice

Nejde vám angína a nachlazení dohromady s horkým létem? Přesto se nejedná o nic neobvyklého. Můžete přecenit chladnější letní večery, ale také sílu klimatizace.

Nenechejte na sebe foukat proud vzduchu přímo a pamatujte, že rozdíl mezi venkovní a vnitřní teplotou by neměl být vyšší než 7 °C. Vyzrajte na výkyvy teplot a ochlazujte se s ohledem na vaše zdraví. Pokud jste to přehnali s klimatizací a začínáte cítit bolest v krku, sáhněte po pastilkách Tantum Verde, které ulevují od bolesti a zároveň léčí záněty v krku i ústech.
 
Salmonelóza a střevní potíže

Přepadla vás nevolnost, žaludek máte na vodě a co chvíli potřebujete na toaletu? Mohla vás zastihnout salmonelóza, která si libuje na nešťastnících především v letních měsících. Vyhýbejte se syrovým lahůdkám a nechte si chutnat pouze na tepelně upravené kuchyni.

Bakterie a viry umí nepříjemně zkomplikovat průběh dovolené. Spoustu z nich můžete zneškodnit pravidelným mytím rukou. Určitě se vyplatí mít při sobě dezinfekční gel pro případ, že je koupelna v nedohlednu.

Průjem a zácpa nemusí mít vždy původ v salmonele, mohou být následkem stresu z cestování nebo nezvyklé stravy. Pokud nechcete většinu času dovolené trávit v koupelně, doporučujeme sáhnout po balené vodě a vyhnout se kohoutkové vodě a ledu v nápojích.

Zánět močových cest

Onemocnění močových cest je spíše ženskou záležitostí, ale setkat se s ním může i váš partner. Bolest při močení a nutkavé chození „na malou“ není nic příjemného. Dá se mu ale předcházet.

Ke komplikacím přispívá nevhodné spodní prádlo, a proto vyměňte umělý materiál za kvalitní kalhotky ze stoprocentní bavlny. Dopřávejte si pravidelnou sprchu, obzvlášť po venkovním koupání. V mokrých plavkách nepobývejte příliš dlouho a pravidelně doplňujte tekutiny. Při prvních příznacích vyzkoušejte extrakty z brusinek. Pokud bolest přetrvává, poraďte se o léčbě s lékařem.

01-Body3-780x400-003-.jpg

Jet lag

Pásmová nemoc nebo také „jet lag“ se zdá oproti ostatním zdravotním komplikacím jako malichernost. Nenechte se ale zmást, obzvlášť cestujete-li právě vy přes více časových pásem.

Přenastavit své tělo na správný čas může chvíli trvat, ale zároveň nechcete prožít část dovolené s únavou, nespavostí nebo migrénou. Přečtěte si několik tipů, jak si usnadnit přechod na tamější čas a zvládnout pásmovou nemoc.

01-Body4-780x400.jpg

Co nesmí chybět ve vaší cestovní lékárničce?

Při cestě do zahraničí byste měli být poctivě připravení, aby vás nic nepřekvapilo. Do své cestovní lékárničky si nezapomeňte přibalit:

  • pravidelně užívané léky
  • léky proti bolesti
  • léky na horečku
  • léky na průjem i zácpu
  • léky na alergii (pokud potřebujete)
  • léky na kašel a nachlazení
  • léky proti nevolnosti (pokud bývá někomu z vás při cestování špatně)
  • krém nebo sprej na opalování
  • gel na popáleniny (skvělé jsou gely a krémy s obsahem aloe vera)
  • gel proti štípancům
  • dezinfekce
  • obvaz, obinadlo, gáza, náplasti (doporučujeme i gelové na puchýře)
  • kleštičky na klíšťata
  • pinzeta
  • nůžky 
  • repelent

Jak je to s lékařskou péčí v zahraničí? Sjednejte cestování pojištění

Nezapomeňte si doma evropský průkaz zdravotního pojištění, lidově dobře známý jako „modrou kartičku“. Ale pozor, „modrá kartička“ vám sice usnadní ošetření v zahraničí, ale ne ve všech zemích Evropské Unie uhradí vaše léčebné výlohy veřejné pojištění státu.

Ověřte si informace o zdravotní péči u konkrétních institucí v dané zemi, kterou se chystáte navštívit. Ideálně si zajistěte pojištění do zahraničí, které pokryje vaše náklady, pokud se zraníte nebo onemocníte. Pojistit si můžete i dovolenou pro případ zrušení, když vás nemoc položí v domovině ještě před odletem.

Seznam správného dovolenkáře

Cílová destinace vybraná, letenky koupené, nejslibnější apartmán široko daleko zarezervovaný. A co dál? Teď už si jenom zkontrolovat, jestli jste si sbalili všechno potřebné. Prohlédněte si svůj kufr, jestli vám neuniklo nic podstatného:

  • cestovní doklady (občanský průkaz nebo pas, letenka nebo jízdenka)
  • zdravotní průkaz
  • cestovní pojištění
  • pohodlné oblečení, ideálně bavlněné spodní prádlo
  • sluneční brýle a klobouk
  • poctivě vybavená lékárnička
  • peněženka (směněná hotovost a platební karta)
  • elektronika a potřebné nabíječky

Spoustu komplikací zažene prevence

Abyste předešli zbytečnému stresu a vyčerpání během vysněné dovolené, vyplatí se o sebe pečovat celoročně, věnovat pozornost doplňkům na podporu imunity, vyvážené stravě a pravidelnému cvičení. Pokud jste se doteď tak trochu zanedbávali a za pouhých pár dní už máte odpočívat v teplých krajích, pozdě bycha honit, ale zařídíte se poctivě minimálně pro příště.
 
Už vás nebo vaše blízké někdy nemile překvapilo onemocnění na cestách? Sdílejte článek s cestovateli, kteří by si neradi narušili letní pohodu maroděním.

Reklama