Špatné nebo chaotické rozvržení směn, tedy nerespektování rytmů našeho těla, dokáže s našimi biologickými hodinami výrazně zamávat. Narušený biorytmus je často příčinou problémů se spánkem nebo jeho kvalitou, ale ohrozit může také jiné sféry našeho zdraví. Navíc hrozí i narušení soukromého a společenského života, když kvůli nepromyšlenému střídání směn ztrácíme kontakt s přáteli a trávíme málo času s rodinou.
Ze studií dále vyplývá, že špatně nastavené směny mohou způsobit zdravotní potíže spojené s nevolností, nechutenstvím, zácpou nebo bolením hlavy. Lidé s narušeným biorytmem také častěji trpí úzkostmi a depresemi. Z dlouhodobého hlediska pak mohou být nesprávně naplánované směny důvodem poruch trávení, obezity, cukrovky typu 2, vysokého krevního tlaku i cholesterolu. U všech zmíněných zdravotních potíží však hraje významnou roli také životní styl. Problémům se vystavují hlavně lidé, kteří holdují nezdravému stravování, alkoholu, cigaretám a vyhýbají se sportu. Dostupné studie poukazují i na stoupající riziko onemocnění střev a žaludečních vředů, což opět souvisí se způsoby stravování a kvalitou spánku. Naznačují také, že dlouhodobý, a navíc špatně nastavený, směnný režim práce by mohl být jedním z mnoha faktorů přispívajících i ke vzniku rakoviny.
Nejpřirozenější pro lidské tělo je střídání směn ranní – odpolední – noční. Tělo se rychleji a lépe vypořádává s tzv. rychlou rotací, kdy se počet směn v řadě za sebou pohybuje podle namáhavosti práce v rozsahu 2 až 4 směny. Takové střídání pomáhá předcházet hromadění nedostatku spánku během nočních a ranních směn. Naopak 5 nebo více stejných směn v řadě vede k vysokému pracovnímu vytížení, únavě a zvyšuje riziko zdravotních potíží. Délka směn by neměla překročit 9 hodin a podceňovat bychom neměli ani řazení směn za sebou. Riziko poranění je v průměru o 6 % vyšší při druhé noční směně, o 17 % při třetí noční směně a při čtvrté je to už o 36 %. U tří po sobě jdoucích denních směn se riziko úrazu sice také zvyšuje, ale podstatně méně.
Směnný provoz tak není pro každého. Zvládají ho lépe mladší lidé a ti, kteří jsou více nezávislí a nemají rodinu. Biorytmus každého člověka je nastavený jinak a někteří lidé mohou mít dispozice k tomu, aby časté, a hlavně dlouhodobé střídání směn snášeli lépe než jiní. Schopnost zvládat práci na směny se mění i s přibývajícím věkem. Čím je člověk starší, tím potřebuje více času na to, aby se z náročných směn zotavil. Ale jsou lidé, kteří bez významných zdravotních problémů pracují ve směnném režimu až do důchodového věku, zatímco u jiných se postupně rozvíjejí zdravotní potíže již od věku kolem 45 let.
Jak plánovat pracovní dobu a směny s ohledem na zdraví a výkon, a jak se směnným provozem skloubit lidský biorytmus i osobní život zaměstnanců, radí firmám poradenská společnost Déhora. Nastavení směn by mělo sledovat určitá pravidla. V první řadě by mělo co nejvíce zohlednit účinky pracovní doby na zdraví, výkonnost a bezpečnost zaměstnanců a současně naslouchat jejich přáním. Jen tak se dá minimalizovat negativní vliv na jejich biorytmus. S tím může firmám pomoct i koncept tzv. samoplánování. To je možné aplikovat s využitím speciální SW aplikace, kde si mohou zaměstnanci na základě předem stanovených pravidel vytvořit svůj vlastní rozvrh práce a trávit tak více času se svou rodinou, nebo se věnovat koníčkům. To navíc přináší výhody i samotným firmám, které na současném trhu práce hledají nástroje, jak si udržet, nebo získat zaměstnance, a zmírnit jejich fluktuaci.
Nový komentář
Komentáře
Velmi zajímavé čtení. Je pravda, že pracovní doba v mé bývalé práci nebyla vůbec šťastně nastavená. Myslím si, že i díky ní jsem byla neustále unavená a nebyla jsem schopná podávat v práci patřičný výkon. Nakonec jsem kvůli tomu z té práce i odešla a přes pracovní portál https://www.hitprace.cz/ si našla novou, kde je to s pracovní dobou už mnohem lepší.
Zajímavé.
Pracovala jsem skoro 30 let na směny a člověk si zvykne Jezdila jsem na jeřábu v hutním průmyslu a pracovala jsem převážně s chlapama bylo to fajn a v létě jsem měla nejraději noční směny protože přes den jsme měli na jeřábu až 53 stupňů tak to byl masakr ale člověk si zvykne na všechno
pracuju 5 let na směny a ještě jsem si stále nezvykla na odpolední směnu,ráno stejně vstávám s dcerou ,abychom se viděly než odejde do školy jinak se celý já přijdu v 22.45 a ona už spí,tudíž žádné dospání ráno a je ten den moc dlouhý
12 let jsem dělala samé noční. Pět let už jsem doma. Bohužel , v noci jsem fit, přes den se mi chce spát.
směny jsou fakt hrůza a dávají mi pěkně zabrat
Já na noční směny chodila - nejhorší vždycky byl první den, kdy vlastně člověk ráno normálně vstal, celý den doma fungoval a pak šel ještě na noční. Někdy mi dalo tělo vědět, že je toho moc tím, že mě začalo hrozně bolet břicho. Blbé taky bylo, že jsem domů jezdila na kole, což mě pořádně probralo a pak jsem nemohla usnout
Jsem moc ráda, že nepracuju na směny. Hlavně noční, to bych určitě nezvládla.
Manžel pracuje na směny. Nechápu, jak to může zvládat. Já bych v noci byla nepoužitelná
Je mi jasné, že to není nic zdravého..