Banány - obsahují draslík, který je důležitý pro psychickou pohodu. Je to látka, která podporuje okysličování krve a vytváří tak pocit uvolnění a pohody. Nedostatek hořčíku v těle vede k většímu prožívání stresu a psychické zátěže. Pozor však na nadměrné užívání banánů. Může totiž vést k nabírání hmotnosti. Další potraviny obsahující hořčík jsou například ananas, brokolice, luštěniny.
Mandle, ořechy a rostlinné oleje - ty jsou plné vitamínů skupiny B. Nedostatek vitamínu B1 proto může vést k psychické nepohodě, vyčerpanosti a pocitu smutku.
Řapíkatý celer - ten je bohatý na vitamín C, který se nachází hlavně v listech. Vitamín C je silný antioxidant a je důležitý pro vylučování serotoninu, známému hormonu štěstí. Vitamín C je dále ve velké míře obsažen v šípku, červené paprice, černém rybízu, kiwi a brokolici.
Kyselé zelí - je jedním z nejlepších přírodních antidepresiv. Má vysoké procento vitaminu C a kyseliny mléčné. Ta blahodárně působí pro celkový organismus těla.
Krůtí maso - v něm se nachází aminokyselina tryptofan, která předchází smutku a rozvoji deprese.
Borůvky - ty jsou „nadupané“ protizánětlivými látkami, které si dokáží poradit s jakoukoli infekcí. Kromě toho v nich nalezneme antioxidanty a fytonutrienty jež zabraňují vzniku nadměrného stresu.
Kvalitní hořká čokoladá - pozor, zde platí, že méně je více. Pokud si dáte jednu kostičku za den, předcházíte tak vysokému krevnímu tlaku, zlepšíte cirkulaci krve a tělu dodáte spoustu hormonu štěstí.
Mléko - je zdrojem vitamínu D, díky jeho dostatečnému množství předcházíte nepříjemným psychickým problémům.
A jakým potravinám se však raději vyhnout?
„Obecně káva, alkohol, sladkosti, slazené nápoje a ty s povzbuzujícím účinkem nám sice krátkodobě mohou zvednout náladu, ale z dlouhodobého hlediska nervový systém vyčerpávají a mohou vést až ke zdravotním problémům. Navíc po nich přibíráme, a to určitě není nic pro nás a dobrý zdravotní stav i psychickou pohodu,“ radí Věra Burešová, hlavní výživová poradkyně NATURHOUSE.
Nový komentář
Komentáře
Pěkný článek. Všechny potraviny jím, ale že bych po nich měla zlepšený psychický stav se mi nezdá. Hodně jsem se stresovala v práci. Byl to takový stres, že jsem tam málem přestala úplně chodit. Známá mi doporučila https://www.eushops.cz/Bylinky-deprese-antisplin-psychicka-dusevni-pohoda a musím uznat, že od doby co to užívám se cítím lépe. I v práci si všimli, že jsem jak vyměněná.
tak to bych měla baštit po kilech :-)
Ahoj na https://medicore.cz/quinoa-trochu-jine-obili/ jsem se zase dočetl, že na zlepšení psychického stavu, tedy spíše zbavení se depresí je skvělá quinoa, zkouším ji zařadit do jídelníčku a uvidím, zda se něco zlepší...
Tak jak je to s těmi banány? Draslík nebo hořčík? To je dost velký rozdíl.
Borůvky působí antidepresivně již při sběru
, pokud tedy sbíráte ty lesní, drobné 