Potraviny, které vám na podzim budou chutnat:
Dýně a jiná tykvová zelenina: Jsou bohaté na vitamin A, který podporuje zdraví očí a celý imunitní systém. Dýně také obsahuje vysoké množství vlákniny a antioxidanty.
Cibule a česnek: Mají silné protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, které pomáhají posilovat imunitní systém.
Kapusta, špenát a další listová zelenina: Obsahují vitaminy A, C a K, kromě toho i potřebné železo a vápník. Tyto živiny podporují zdraví kostí a imunitního systému.
Jablka a hrušky: Jedná se o druhy sezónního ovoce, které jsou bohaté na vlákninu, vitamin C a antioxidanty podporující trávení a posilující imunitu.
Citrusové plody: Pomeranče, mandarinky a grapefruity jsou výborným zdrojem vitaminu C, který je klíčový pro správné fungování imunitního systému.
Ořechy a semena: Vlašské ořechy, mandle, ale například i chia semínka poskytují tělu zdravé tuky, bílkoviny a minerály, k jakým patří zinek a hořčík.
Batáty (sladké brambory): Jsou bohaté na vitaminy A i C, vlákninu a antioxidanty, které podporují zdraví kůže a celkovou imunitu.
Jaké doplňky stravy zařadit do podzimního jídelníčku
„Na podzim se snižuje množství slunečního záření, což může vést k nedostatku vitaminu D potřebného pro zdraví kostí a imunitního systému. Určitě bych proto doporučila užívat ve formě doplňku stravy právě vitamin D. Nesmírně důležitý je také vitamin C, který platí za jednoho z nejsilnějších antioxidantů podporujícího přirozenou obranyschopnost organismu. Oba tyto vitaminy pak zkuste užívat nejlépe v jejich lipozomální podobě, která představuje nejefektivnější formu vstřebávání do organismu. Dále bych tělu dopřála i zinek a omega 3 mastné kyseliny, a to hlavně pro jejich protizánětlivé účinky. Užitečné vám určitě budou také probiotika. Starají se o střeva, která až z 80 % rozhodují o našem zdraví a imunitě. Na podzim se zkracují dny, což s sebou zpravidla přináší horší náladu i větší míru únavy. Zabojovat proti tomu vám pomůže zejména hořčík, který zvyšuje psychickou i fyzickou odolnost. Všechny zmíněné doplňky stravy vyrábí ve vysoké kvalitě a účinných formách česká veganská značka Blendea. Vřele doporučuji vyzkoušet,“ uvádí nutriční terapeutka Mgr. Kristýna Kubíková.
Tipy na doplňky stravy, které obohatí váš podzimní jídelníček:
Blendea Liposomal Vitamin C – lipozomální vitamin C
- Lipozomy obalený vitamin C projde trávicím systémem bez poškození, díky čemuž se dokonale vstřebá – tím pádem je nástup účinku intenzivnější než u řádových vitaminů
- Podporuje a posiluje celkovou imunitu organismu, chrání před oxidativním stresem
- Kvalitní zdroj vitaminu C přispívá k normální a přirozené tvorbě kolagenu, který v těle ovlivňuje kůži, zuby, dásně, klouby, kosti a mnoho dalšího
- Vitamin C napomáhá k výkonnějšímu vstřebávání některých látek, například železa, se kterým dokonce synergicky působí
- Stačí jedna jeho kapsle denně
Prodává www.blendea.cz, 60 kapslí za 599 Kč
Blendea Essential Zinc – zinek ve formě bisglycinátu
- Pro tělo naprosto nezbytný minerál, který celkově posiluje imunitu
- Ovlivňuje zdraví pokožky i plodnost a reprodukci
- U mužů udržuje normální hladinu testosteronu
- Pomáhá k optimálnímu metabolismu makroživin a syntéze bílkovin
- Urychluje růst vlasů, zpevňuje nehty i kosti
- Vylepšuje zrak
Prodává www.blendea.cz, 90 kapslí za 297 Kč
Blendea Microalgae Omega 3 – omega 3 z mikrořas
- Mořské řasy jsou pro tělo stejně nutričně hodnotné, jako ryby samotné, protože jsou bohaté právě na omega-3 mastné kyseliny
- Na rozdíl od jiných rostlinných zdrojů jsou mastné kyseliny z mořských řas pro tělo velmi dobře stravitelné
- Udržují zdravý zrak a funkční mozek
- Doporučuje se užívat také těhotným a kojícím ženám, protože příjem mastných kyselin z těla matky pomáhá ke správnému vývoji očí a mozku dítěte
- Přispívá k normální činnosti mozku a srdce (při celkovém přísunu 250 mg mastných kyselin EPA a DHA denně)
- Užívá se denně 1-2 kapsle spolu s jídlem
Prodává www.blendea.cz, 60 kapslí za 599 Kč
Blendea Essential Magnesium – hořčík bisglycinát
- Jako esenciální minerál přispívá k elektrolytické rovnováze metabolismu a přispívá k normální funkci nervové soustavy
- Zmírňuje stavy únavy a vyčerpání
- Je důležitý pro zdraví zubů, kostí i svalů
- Podporuje dostatečnou hydrataci organismu
Prodává www.blendea.cz, 2 balení v akci 1+1 zdarma za 498 Kč
(1 balení obsahuje 90 kapslí)
Nový komentář