Jste novopečenou maminkou a chcete se po porodu dostat zase rychle do formy? Právě pro vás jsme s naší cvičitelkou připravily speciální cviky, které vám v tom spolehlivě pomohou.
„Pravidelné cvičení je nutné pro udržení zdravé kondice, protažení a uvolnění napjatých svalů a také zlepšení nálady. Novopečené maminky by se tedy se souhlasem lékaře měly ke cvičení vrátit co nejdříve po porodu, a to především proto, aby se cítily dobře ve svém těle a udělaly si chvíli pro sebe své zdraví. Obvykle mívají namožená záda, a to i kvůli častému zvedání dítěte, a proto je třeba dbát na protažení zádových svalů a samozřejmě by si měly posílit své bříško, nejen pro jeho opětovné zpevnění, ale také pro zpevnění zádových svalů pánevního dna,“ vysvětluje lektorka Bára, která pro vás dnes připravila sestavu cviků takzvané postnatální jógy.
Pro inspiraci navštivte Bářiny stránky:
Ve fotogalerii naleznete podrobný popis cviků
Čtěte také:
- Speciální sestava jógy pro těhotné: Tyto cviky vám pomohou a uleví
- Jogínská sestava pro zpevnění a relaxaci
Nový komentář
Komentáře
tak já byla fit hned po propuštění z nemocnice, hned mně zapojili do práce bez ohledu na nějaký šestinedělí
, ale nejvíc fit jsem byla po čtvrtým, až mi 15letý synek pravil, jestli nechci rodit častěji, když mám tolik energie
Po porodu jsem měla úplně jiné starosti. Byla jsem ráda, když jsem se postarala o miminko a domácnost, na sebe samu jsem čas neměla vůbec, stačilo mi, když jsem se trošku vyspala. Po půl roce se všecko srovnalo úplně samo.
cvčení na obr. 4 je fakt makačka, těžko je se udržet a netřepat se jak sulc
Ta jednička - super, ramena mě bolívají.. :-) Ostatní též fajn, ale ta 1 se mi hodí teď..
To se dobře říká a hůř dělá
u prvního v pohodě, u druhého to nějak jde hůře, ač jsem nevěřila, je to pravda