Všude kolem nás o něm slyšíme. Musíme vypít dva a půl až tři litry tekutin denně. Samozřejmě nejlépe vody. Ale jak to do sebe dostat, když nemáme žízeň a patříme mezi nepijavce?
Toť otázka, na kterou hledám dopověď. Včera jsem byla u poradkyně na výživu. Ne kvůli sobě, pouze jako doprovod a chystám o tom reportáž. Ale o tom až příště. Dnes se zaměřím na pitný režim, na který samozřejmě také došlo.
Kolik a čeho máme vypít, abychom povzbudili metabolismus a zdravě hydratovaly svůj organismus? Je to individuální. Já se svou konstitucí nemusím zvládnout tři litry. To se mi ulevilo. Stačí 1,5 až dva. Ve skutečnosti do sebe s bídou dostanu litr. A to jsem šla vážně do sebe po konzultaci s „lymfodrenážní“ masérkou.
Nedostatek tekutin způsobuje spoustu problémů a může za vrásky, celulitidu, zácpu, potíže se zažíváním, únavu, bolest hlavy atd
Vodu si tělo nekompromisně žádá za každých okolností a bylo by pošetilé si myslet, že ho uchlácholí pár sklenek vody denně, prokládaných hrnky kávy, která tělu vodu nedává, ale naopak bere. Stejně jako alkohol a černý čaj.
Já patřím mezi nepijavce. Ráno hrnek čaje, v práci několik hrnků kafe, sem tam sklenka minerálky, a večer skoro nic.
Ale už na sobě pracuju.
Kafe jsem vyměnila za žitnou kávu a minerálku za ředěný jablečný džus, ale stále mi to činí obrovské potíže.
Jak tedy pít?
Také jsem se dozvěděla, jak pít. Ne že do sebe najedenou napumpujete litr a budete si myslet, že je to tak v pořádku. Pít se má průběžně, po malých doušcích celý den. Nejlépe čistou vodu bez bublinek, bylinkové nebo zelené čaje, ředěné ovocné a zeleninové šťávy.
Ach jo. Vždycky jsem měla pocit, že tolik vody do sebe prostě nedostanu. Tak se to budu muset naučit, protože nechci vrásky, celulitidu, zažívací potíže, bolesti hlavy… !
- A co vy, milé ženy-in, jak jste na tom s pitným režimem?
- Můžete se pochválit, nebo jste stejný lajdák jako já?
- Kolik toho denně vypijete a co? Patříte mezi pijavce, nebo nepijavce?
- Doplňujete tekutiny i jiným způsobem než pitím? Jíte hodně zeleniny a ovoce? I to se prý počítá.
- Máte nějaký recept, jak správně a zdravě pít?
- Měla jste někdy nějaké zdravotní potíže kvůli nedostatečnému přísunu tekutin?
- Poučila jste se?
Napište mi na redakce@zena-in.cz
Co vám mohu nabídnout za příspěvek?
Pitný režim pro vaši pleť od značky Avon Osvěžující pleťová voda a hydratační gel
Nový komentář
Komentáře
Pitný režim je problém... pokud člověk začne věřit víc odborníkům v časopisech než vlastnímu tělu
Rozum do hrsti. Potřebu doplnit tekutiny signalizuje tělo pocitem žízně (který se u našeho živočišného druhu nevyvinul jen tak pro nic za nic). A orientujme se také podle barvy moči, která by měla být světle žlutá. Je-li příliš tmavá, je koncentrovaná a signalizuje, že v těle je tekutin málo, a je-li naopak bezbarvá, znamená to, že pijeme moc (což je také zbytečná zátěž pro ledviny).
Potřeba tekutin se liší podle hmotnosti člověka, aktuální zátěže, zdravotního stavu, teploty prostředí atd. Nelze plošně doporučit určité množství tekutin, je zbytečné se přepíjet a není to o nic zdravější než pít málo.
A tekutiny nejsou jen v nápojích, vodu obsahují všechny potraviny, nejvíc ovoce a zelenina. Pokud sním například během dne půlku velkého melounu, už nemusím pít skoro nic
A s doporučování bylinných čajů coby univerzálního pitiva rozhodně nesouhlasím, byliny jsou léky (obsahují účinné chemické látky, které různými způsoby ovlivňují pochody v organismu) a jako takové je potřeba je užívat; sirup proti kašli taky nepijeme jen tak, takže opět - rozum do hrsti...
Tak dnes jsem se polepšila a celý den jsem chodila s flaškou a pila a pila a pila.To by chtělo pochvalu
Taky málo piju,musím si to stále připomínat a pak se divím,že mi není dobře...
Trefa:drive jsem pila malo.ale po operacich ledvin,jsem se naucila dostatecne pit.
Dana Svobodová — #33 Ale má.
Já mám vždycky sklenici vody na stole a piju po doušcích každou chvíli, dokonce mám na ní i kolikrát chut'.
ondrasek74 — #44 a výsledkem je obézní populace...
protože přece "každý ví, že MUSÍ jíst". Ve finále se cpeš, i když nemáš hlad. Kdyby stačilo jíst 5x denně a nebyl by nikde žádný problém, proč by lidi tloustli? Ostatně, dokud jsem jedla 3x denně a to ještě jen když jsem měla hlad, vážila jsem 58 kilo - a to jsme jedla převážně bůček, vlašák a čokolády. Pak jsem v rámci pooperačních komplikací byla nějakou dobu sledována co do zdravé životosprávy a ve finále mám 80 kilo...
Myslím, že má můj pitný režim značné rezervy, určitě piju míň, než bych měla či než je předepsáno.
Ale jako dítě jsem byla velice žíznivá, jenže tehdy se mi při jídle příliš velké pití zakazovalo. Aspoň u nás doma.
Dodržuji pitný režim, nedělá mě to potíže. Když moc nepiji bolí mě hlava.
pít mi opravdu problém nedělá
Běžně jsem dřív pila tři litry jemně perlivé minerálky, ale přešla jsem na čistou vodu v zájmu vlastního zdraví. Tu jsem dřív moc nemusela, protože když jsem nepila tu naši domácí, tak jsem v ní cítila hnusný pachy a pachutě vůbec, ale stačilo koupit si půllitrovou umělohmotnou flašku s filtrem a super.
Patřím mezi pijavce, piju průběžně celý den, ať v létě či v zimě, nejraději kohoutkovou vodu, občas s citronem a taky mám ráda bylinkové čaje, dělané z bylinek z vlastní zahrádky.
Pentlička — #39 Když má člověk žízeň, tak už je pozdě. Jíst máš taky pravidelně 5x za den a ne když máš hlad.
pajda — #38
"Nepi Jano, nepi vodu, voda ti je len na škodu,
ale sa ty napi vína, to je dobrá medicína."
Slovenská lidová píseň.
Když mi chybí vitamíny, tělo si řekne. Když chybí cukr, tělo si řekne. Proč by si neřeklo o vodu, kdyby ji potřebovalo?
Příklad z čerstvé praxe: padla na mně viróza, horečky 40, zimnice, byla jsme doma sama, ani pro tu vodu jsem si nebyla schopna dojít... a ejhle, stacil jeden den a já skončila v nemocnici na kapackách... nemyslím že do mně v nemocnici hustili jen pro legraci, že denne ty 2 litry je nutnost.
Piju čistou vodu asi 2l
Moje maminka celý život pila jen hrnek kávy s mlékem k snídani, polévku k obědu a hrnek čaje s mlékem k večeři a v životě neměla žádné problémy s ledvinami a ani vrásek neměla nijak moc, na to, že jí bylo 86 let, když zemřela.
Můj názor je, že člověk má pít, když má žízeň, násilné chlemtání vody je blbost.
Rikina — #36 jasně, teď platí "pijte vodu a nepijte rum" a časem to bude obráceně
Dana Svobodová — #33 bohužel má. Jinak byste musela připustit, že 90% živočichů této planety trpí permanentní dehydratací, protože pijí tehdy, kdy mají žízeň a ne tehdy, kdy jim zavelí dealeři balených vod.
Jiná věc je, když člověk má žízeň a z nějakého důvodu ji ignoruje, to pak je samozřejmě nebezpečné.