Základem dobrého zdraví je pitný režim. To znamená udržování dostatečného množství tekutin a minerálů v těle. Lidský organismus je ze 70% tvořen vodou a to už samo naznačuje jak moc důležitý je příjem přiměřeného množství tekutin. Naše tělo obsahuje dva druhy tekutin - mimobuněčné a vnitrobuněčné. Mimobuněčnou tekutinu, jak už název napovídá, tvoří krev, lymfa a látka vyplňující prostor mezi buňkami. Tělo potřebuje vodu jako chladící tekutinu, čímž zabraňuje nebezpečnému přehřívání organismu. Laicky řečeno jedná se o pocení. Další a neméně důležitou funkcí vody v těle je odplavování škodlivých látek v podobě moči. Průměrný člověk vydá denně přibližně 2,5 litru vody. Při ztrátě vody dochází také ke ztrátě minerálů. Společně s potem odchází hlavně sodík, zatímco močením přicházíme o draslík. A to je právě důvod, proč je tak nesmírně důležité zajistit tělu dostatečný přísun tekutin. Pokud totiž nedoplníte množství vody, potažmo minerálů, může dojít k dehydrataci. Nejlepším pomocníkem jsou stolní vody, které jsou bohaté na minerály. Jako třeba BonAqua. Odborníci pro zdravou výživu nabádají k pití nejméně dvou litrů vody denně, v letních dnech, při vyšších teplotách a při sportu či fyzické zátěži je však nutné vypít mnohem více. Víte například, že při maratónském běhu ztratí tělo až 4 litry tekutin!?