7c6e0572ec548-obrazek.jpg
Foto: YAKOBCHUK VIACHESLAV/Shutterstock

Sprcha se vším všudy je rituálem, po kterém se má člověk cítit jako znovuzrozený. A to nejen fyzicky, ale i psychicky. Počítejte s tím, že vám nezabere zrovna málo a času, a proto si ho plánujte v době, kdy víte, že ho máte dostatek. Jednotlivé kroky si člověk samozřejmě může přizpůsobit podle svých preferencí, podle toho, co mu dělá dobře a jak přesně se chce opečovat. Obecně se ale sprcha se vším všudy skládá ze tří úseků – zahrnují kroky před sprchou, během sprchování a po sprše.

Magazín Prevention zveřejnil například následující rutinu:

  • Zapracování výživných olejů, jako je ricinový, rozmarýnový nebo kokosový, do vlasů a masáž pokožky hlavy
  • Čištění pleti
  • Aplikace pleťové masky
  • Dvojité šamponování vlasů
  • Působení vlasové masky
  • Použití kondicionéru
  • Odstranění odumřelé kůže za pomoci peelingu
  • Oholení
  • Umytí pokožky
  • Promazání pokožky hydratačním krémem
  • Další individuální kroky péče o pleť: použití tonerů, sér, hydratačních krémů apod. Případná masáž obličeje
  • Rozčesání vlasů. Použití tepelné ochrany a foukání

Celou sprchu se vším všudy by si měl člověk co nejvíce zpříjemnit. Zapálit si k rituálu svíčky, pustit příjemnou hudbu nebo třeba oblíbený podcast. Cílem není jen tělesná očista, ale také celkové zklidnění, úleva od stresu a zlepšení nálady.

„O rituálech, rutinách a zvycích se dlouhodobě ví, že mají pozitivní vliv na naši pohodu, protože nám pomáhají cítit se bezpečně, sebevědomě a pohodlně. Benefitujeme z toho, že chování, které jsme vyzkoušeli, pro nás neznamenalo žádné nebezpečí, a tak se chování, které vnímáme jako prospěšné, snažíme opakovat,“ okomentovala klinická hypnoterapeutka a psychoterapeutka Tania Taylor pro Healthline.

Podle ní spočívá síla celého rituálu také v tom, že se sami sebe dotýkáme. Dotyky a pocit pečování podporují produkci hormonů, jako je oxytocin a endorfiny, díky kterým se cítíme dobře. A naopak může docházet ke snížení stresového hormonu kortizolu.

Trend, který ovládnul sociální sítě, nám umožňuje udělat si čas jen pro sebe a pečovat o sebe s laskavostí a soucitem.

Zdroje: realsimple.com, health.com, healthline.com, prevention.com