
Foto: YAKOBCHUK VIACHESLAV/Shutterstock
Sprcha se vším všudy je rituálem, po kterém se má člověk cítit jako znovuzrozený. A to nejen fyzicky, ale i psychicky. Počítejte s tím, že vám nezabere zrovna málo a času, a proto si ho plánujte v době, kdy víte, že ho máte dostatek. Jednotlivé kroky si člověk samozřejmě může přizpůsobit podle svých preferencí, podle toho, co mu dělá dobře a jak přesně se chce opečovat. Obecně se ale sprcha se vším všudy skládá ze tří úseků – zahrnují kroky před sprchou, během sprchování a po sprše.
Magazín Prevention zveřejnil například následující rutinu:
- Zapracování výživných olejů, jako je ricinový, rozmarýnový nebo kokosový, do vlasů a masáž pokožky hlavy
- Čištění pleti
- Aplikace pleťové masky
- Dvojité šamponování vlasů
- Působení vlasové masky
- Použití kondicionéru
- Odstranění odumřelé kůže za pomoci peelingu
- Oholení
- Umytí pokožky
- Promazání pokožky hydratačním krémem
- Další individuální kroky péče o pleť: použití tonerů, sér, hydratačních krémů apod. Případná masáž obličeje
- Rozčesání vlasů. Použití tepelné ochrany a foukání
Celou sprchu se vším všudy by si měl člověk co nejvíce zpříjemnit. Zapálit si k rituálu svíčky, pustit příjemnou hudbu nebo třeba oblíbený podcast. Cílem není jen tělesná očista, ale také celkové zklidnění, úleva od stresu a zlepšení nálady.
„O rituálech, rutinách a zvycích se dlouhodobě ví, že mají pozitivní vliv na naši pohodu, protože nám pomáhají cítit se bezpečně, sebevědomě a pohodlně. Benefitujeme z toho, že chování, které jsme vyzkoušeli, pro nás neznamenalo žádné nebezpečí, a tak se chování, které vnímáme jako prospěšné, snažíme opakovat,“ okomentovala klinická hypnoterapeutka a psychoterapeutka Tania Taylor pro Healthline.
Podle ní spočívá síla celého rituálu také v tom, že se sami sebe dotýkáme. Dotyky a pocit pečování podporují produkci hormonů, jako je oxytocin a endorfiny, díky kterým se cítíme dobře. A naopak může docházet ke snížení stresového hormonu kortizolu.
Trend, který ovládnul sociální sítě, nám umožňuje udělat si čas jen pro sebe a pečovat o sebe s laskavostí a soucitem.
Zdroje: realsimple.com, health.com, healthline.com, prevention.com


Nový komentář
Komentáře
To je na půl dne, tohleto.
Jednak by mě to nebavilo, a za druhé by mi bylo líto toho času, znám zábavnější činnosti. Něco podobného jsem si jednou objednala v lázních a myslela jsem, že tam usnu, to bylo nekonečné patlání něčeho na člověka, pak to zase dávat dolů, patlání něčeho dalšího, číst se u toho nedá, a lázeňská tam měla puštěnou nějakou new age hudbu prokládanou zpěvem velryb a šuměním větru, a zapálené vonné svíce... Děs. Zaručeně se produkovaly úplně jiné hormony. Naštěstí to celé trvalo jen hodinu a půl, a ke zlepšení nálady vedlo hlavně to, že je už konec a můžu jít pryč.
Od té doby se napřed ptám na každou podobnou lázeňskou nabídku do detailů, než si to objednám.