Pomáhá hubnout

V horkých dnech se často vyhýbáme jídlu, nesmíme ale zapomínat, že naše tělo potřebuje dostatek živin. Vláknina a voda obsažené v ovoci a zelenině navíc zasytí a obě složky prospívají správnému zažívání. Skvělou postavu si můžete udržet i díky ovoci spalující tuky, jako jsou třeba ananas nebo citron. Největší kouzlo spočívá ale v tom, že si připravíte kvalitní a zdravou snídani nebo svačinu a nesáhnete hladoví po nezdravém jídle.

Posílí imunitu a pomůže proti nachlazení z klimatizace

Prudké přechody z tepla do zimy a nachlazení z klimatizace je zvlášť v létě nepříjemné. Komu by se také chtělo stonat v horku. Posílit organismus je tedy nutné nejen v zimě a smoothie je k tomu ideální. Ovoce a zelenina jsou plné vitamínů a také často obsahují beta-karoten, tolik prospěšný pro naši imunitu.

Vyživí a rozzáří pleť

Po konzumaci smoothie se budete nejen dobře cítit ale také skvěle vypadat. Bobulovité ovoce dodá potřebné antioxidanty zpomalující stárnutí a karotenoidy obsažené třeba v mangu pleť krásně rozjasní. Zdravou pleť je ale třeba hlavně dobře hydratovat a ovoce a zelenina  ve formě smoothie je dalším zdrojem vláhy pro naše tělo, na obyčejnou vodu ale přesto v horku nezapomínejte.

Připravit si smoothie je dokonalý a hlavně jednoduchý způsob jak doplnit živiny a netrávit v kuchyni celé dny. V létě jsou navíc ovoce a zelenina v té nejlepší formě, krásně vybarvené, plné chuti, vůně a často mnohem finančně dostupnější než v jiných ročních obdobích. Smoothie podávejte v horkých dnes pěkně vychlazené a určitě vyzkoušejte i zajímavou variantu v podobě bowl, tedy nápaditě ozdobené misky.

A níže již konkrétní tipy na nejoblíbenější smoothies, které nám laskavě zapůjčili milovníci zdravého jídla z Fitrecepty.info.

Zelené smoothie z avokáda, banánu a ananasu

Na recept budete potřebovat:

  • 100 g avokáda
  • 60 g banánu
  • 30 g proteinu (lze vynechat)
  • 150 ml vody
  • 70 g špenátu
  • lžička chia semínek
  • kostka ledu
  • 50 g jahod
  • 50 g ananasu

Jak na přípravu?

1. Avokádo, ananas, banán a špenát přesuneme do mixéru.
2. Přidáme lžíci chia semínek a zalijeme vodou.
3. Pokud máme rádi smoothie vychlazené, přidáme pár kostek ledu.
4. Mixujeme dohladka a podáváme.

Borůvkové smoothie s kadeřávkem

Na recept budete potřebovat:

  • 80 g mražených borůvek
  • 120 ml mandlového mléka
  • 25 g proteinu (lze vynechat)
  • 35 g kadeřávku
  • 1-2 kostky ledu

Jak na přípravu?

Všechny suroviny přesuneme do mixéru a mixujeme do hladka.

Poznámka: Pokud by na nás bylo smoothie moc husté, přidáme trochu mandlového mléka.

Smoothie s arašídovým máslem

Na recept budete potřebovat:

  • 300 ml ovesného mléka (můžeme nahradit jiným rostlinným)
  • 20 g arašídového másla
  • 1 středně velký banán
  • 1 lžička holandského kakaa
  • 1 lžička skořice

Jak na přípravu?

1. Do mixéru dáme mléko, arašídové máslo a na kousky pokrájený banán.
2. Přidáme kakao a skořici a mixujeme dohladka. Podáváme co nejdříve.

Reklama