Téměř 800 z vás se zúčastnilo naší ankety, z níž vyšlo najevo, že o těchto vitamínech nemáte téměř žádné povědomí a tudíž ani potřebu je jakkoliv doplňovat. I proto se budeme snažit informovat vás o těchto a dalších potřebných vitaminech více.
Slunce v prášku
Vitaminu D3 se často říká sluneční vitamin. Lze ho totiž do těla částečně získat ze slunečního svitu. Je často spojovaný s problematikou osteoporózy, protože jeho příjem je potřebný pro vstřebávání vápníku – tedy na stavbu kostí. Méně už se ví o jeho významném vlivu na imunitní systém, na neuro-svalové funkce a o jeho schopnostech chránit před infekcemi a v zimních měsících i před prochladnutím a chřipkou. Hladinu vitaminu D3 v organismu je dobré nechat si změřit u lékaře, což ale dle našeho průzkumu využilo jen 7% - tedy 55 z vás.
Přitom hlídat si hladinu tohoto vitaminu v krvi je zcela zásadní obzvlášť v těhotenství nebo v období menopauzy a ve vyšším věku obecně, kdy je nedostatek vitaminu D největší. Vitamin D je nejlepší čerpat ze slunečního záření a podpořit pohybem venku, a pak samozřejmě ze stravy, ze které ale vstřebáme pouze 5 - 10 % doporučené dávky.
|
Co ovlivňuje vstřebávání D3 do organismu ze slunečního záření:
|
Záhadné káčko
Abychom efektivně vstřebávali vápník a chránili tak svoje kosti a zuby, potřebujeme dostatečný přísun vitaminu D. A aby se v těle vápník ukládal tam, kam má (do kostí a zubů), potřebujeme vitamin K2. „Vitamin K2 patří do stejné skupiny jako vitaminy A, D a E, ale ve srovnání s nimi toho o něm zatím moc nevíme. Přitom jeho účinky na organizmus jsou veskrze pozitivní,“ říká MUDr. Jana Čepová, Ph.D. z Ústavu lékařské chemie a klinické biochemie, 2. LF a FN v Motole. Již byl zdokumentován vliv K2 na výskyt diabetu mellitu 2. typu, byly též zjištěny protizánětlivé účinky a byly prokázány protirakovinné účinky. Dále byla popsána spojitost nízkých hladin vitaminu K2 s výskytem Alzheimerovy choroby.
Ze stravy ale vstřebáme jen něco kolem 10 % doporučeného množství tohoto vitaminu, přesto jen necelých 18 % dotázaných doplňuje vitamin K2 vitaminovými doplňky, 32% jej nedoplňuje vůbec a 50% z vás se domnívá, že má dostatek „káčka“ ze stravy. To je ale velmi sporné – dostatečné množství vitaminu K2 lze stravou získat jedině z japonského fermentovaného sójového sýru natto, případně z masa zvířat, pasoucích se na zelené trávě.
Obohatit stravu nebo navštívit lékárnu?
Vitaminy D3 i K2 jsou rozpustné v živočišných tucích, nejvíce jich najdeme v tvrdých sýrech, mořských rybách (hlavně vitamin D), mase, tvarohu, vaječných žloutcích atd. Mnohé klinické studie z posledních let dokazují, že většina populace trpí jejich nedostatkem. „Dosáhnout správné hladiny vitaminů D3 a K2 pouze stravou a pobytem na slunci je v našich podmínkách prakticky nemožné, proto doporučuji doplňovat pestrou stravu vitaminovými doplňky,“ říká MUDr. Jana Čepová, Ph.D. Přesto 80% z vás v průzkumu uvedlo, že vitaminové doplňky K2 nebo D3 neužívají oni, ani nikdo z jejich známých – a to převážně z důvodu neznalosti těchto vitaminů. Navštívit lékárnu se přitom v tomto případě vyplatí – ale vybírat vitaminy je dobré s rozmyslem – dát na kvalitu dodavatele a především si všímat deklarovaného množství účinné látky. Případně vyrazit na nákup již vybaveni informacemi – ať už od lékaře či lékárníka - tak postupuje 48% z vás, nebo z internetu, kde informace hledá téměř 37% dotázaných.
Informace k vitamínům D3 a K2 a jejich kombinacím lze najít na webu www.jsemstalekost.cz
Nový komentář
Komentáře
Ahoj, tak téměř po roce jsem opět zde a musím se pochlubit:-)
Vitamíny opravdu fungují
Beru již rok a jsem maximálně spokojená nejen, co se osteoporozy a artrozy týče, ale i imunity, nebyla jsem celý rok nemocná, ani chřipková epidemie mě neskolila
Už jsem si snížila dávkování, protože nemám žádné problémy, bolesti kloubů.Určitě budu pokračovat dál a fakt doporučuju
Ahoj mate nekdo zkusenosti s nejakym doplnkem stravy?
Ahoj holky, tak se k vám přidávám:-)Já jsem taky v ,,klubu" těch, co potřebují tyto vitamíny.Jak píše Alena, také mám zjištěnou ted před pár dny osteoporozu.Ještě mi není ani 40 a už mám tuhle nemoc.V rodině ji nikdo nikdy neměl, no, všechno je jednou poprvé, že jo.Je tedy fakt, že si za to taky mužu sama, dlouho jsem svoje tělo zanadbávala.Když mi doktor řekl, co mám ted dělat, aby se mi osteoporoza moc nešířila dál, zeptala jsem se ho, jestli kdybych bývala tyhle vitamíny brala již předtím preventivně, nemusela jsem na tom být ted takhle.On mi sdělil, že ano, že pokud jsem měla nedostatek těchto vitamínů, zcela jistě to byla jedna z hlavních příčin.No, už s tím nic nenadělám, jednou ji mám, tak aspon budu brát ted tyto vitamíny a doufat, že se to nebude moc šířit dál.Taky mám ten K2 Solo a D3 Extra.Zatím jen krátce, ale hodlám v tom pokračovat.Už kvůli mojí imunitě, protože to D3 je na to dobrý a také je potřebný na kvalitu zubů, což momentálně také potřebuju:-)
Dobrý den, také jsem neměla zdání o těchto vitamínech.Znala jsem jen vitamin D a K, nikoliv však D3 a K2.Až když se u mě projevila osteoporoza, tak mi bylo u lékaře sděleno, že bych měla dbát na to, abych do těla dostávala právě tyto látky.Nakonec jsem projela internet, poptala se v lékárně a odešla jsem s vitamínovým doplnkem D3 Extra a K2 Solo právě od Biominu.Jak mi bylo řečeno lékárníkem, tak K2 přispívá právě k udržení zdravých kostí a cíleně směřuje vápník přímo do kostí a brání jeho ukládání do cév a měkkých tkání, což je u osteoporozy důležité.D3 zase prý přispívá k normální hladině vápníku v krvi a je také dobrý na fungování imunitního systému, což je pravda, celou tu dobu jsem nemarodila.Tyto vitamíny beru cca 4 měsíce a jsem spokojená, za pár týdnů mě čeká kontrola ohledně osteoporozy, tak uvidím.Jak se píše v článku, že dosáhnout správné hladiny D3 se dá i pobytem na slunci, tak u mě to právě nejde, jelikož slunce mi nedělá vůbec dobře, tak jsem ráda za tuto možnost doplnění důležitých vitamínů touto formou.